En stor bivirkning av å spise en stor frokost,
Sier Science
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, du tror sannsynligvis at du må endre kostholdet ditt, start en streng treningsplan, eller i det minste spise den riktige maten. Selv om alle disse metodene kan starte din vekttap, det kan definitivt være mye lettere. Det er sannsynlig at du ikke forbinder å spise mer mat med å gå ned i vekt, men hvis du spiser en større frokost om morgenen, du kan begynne å gå ned kilo fort. Å slippe de irriterende kiloene er en av de store bivirkningene av å spise en stor frokost på vanlig måte!
Her er grunnen til at du absolutt trenger å grave i den bollen med peanøttsmør over havre over natten eller piske opp en omelett - hvis du er glad i salt. Og for enda flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over 15 undervurderte tips om vekttap som faktisk fungerer.
Store frokoster får stoffskiftet i gang.
Du lurer sikkert på hvordan dette er mulig - vi kan forklare. Det har mye å gjøre med stoffskiftet vårt. Ved å starte dagen med en stor frokost, du øker stoffskiftet, som lar deg fortsette å brenne kalorier når dagen går.
En studie fra 2020 publisert i Journal of Clinical Endocrinology &Metabolism fant at deltakerne som spiste en kaloririk frokost og en kalorimiddag metaboliserte maten raskere enn de som spiste en kalorifattig frokost etterfulgt av en kalorimiddag. Forskerne var i stand til å måle deltakernes metabolisme gjennom kroppens diettinduserte termogenese (DIT). De fant ut at selv med identisk kaloriforbruk, de som hadde en større frokost hadde en 2,5 ganger høyere DIT enn de andre deltakerne. Det er en stor avtale når det gjelder vekttap.
Store frokoster demper sulten.
Forskerne fant også ut at de som spiste en frokost med høyere kaloriinnhold, hadde mindre sannsynlighet for å spise mat hele dagen - bare en annen grunn til at en stor frokost kan føre til betydelig vekttap. De som spiste frokost med lavere kaloriinnhold var sultne tidligere og spiste til slutt flere snacks.
Så, hvis du leter etter noen forslag til å starte morgenen på høyre fot, vi har noen tips for det, også. Det er viktig å pakke frokosten med mat som inneholder mye protein og fiber, og lav i usunt fett. Noen eksempler kan være gresk yoghurt med bær og granola, havregryn med epler og peanøttsmør, linfrøpannekaker, eller en proteinpakket smoothie. Alternativene er uendelige.
Moralen i historien? Sørg for at du tar deg tid til frokost hver dag hvis du ønsker å gå ned i vekt fordi det tilsynelatende er mye sant i begrepet "frokost er dagens viktigste måltid."
Flere frokosthistorier om Eat This, Ikke det!
- 91+ Beste sunne frokostoppskrifter
- 37 Beste sunne frokostmatvarer for vekttap
- De 13 beste frokostvanene for å miste 10 pund
- Denne frokostfeilen får deg til å gå opp i vekt, Ny studie sier
- 16 deilige frokostsandwichoppskrifter du ikke tror er sunne
