5 stygge bivirkninger av å spise for mye pasta,

I følge Science

Mange vil være enige om at det ikke er noe bedre enn et pastamåltid. Fra spaghetti til tagliatelle, det er ikke mange matvarer som er like morsomme å spise som en tilfredsstillende bolle med nudler.

Men akkurat som de fleste matvarer, for mye av det gode kan ikke være så bra. Ja, å spise pasta kan gi deg energi og er full av viktige næringsstoffer, men å overdrive det på de uendelige pastaboller kan skape ødeleggelse for helsen din.

Hvis du tar tak i pastaskålen din flere ganger enn du vil innrømme, her er fem stygge bivirkninger du kan oppleve over tid. Les videre, og for mer om sunt kosthold, ikke gå glipp av 15 undervurderte tips om vekttap som faktisk fungerer.

1

Du kan øke risikoen for å utvikle diabetes.

Det er mange faktorer som spiller inn i utviklingen av diabetes, inkludert familiehistorie og livsstilsvalg. Og ifølge noen studier, høy-karbohydrat dietter er knyttet til en økt risiko for å utvikle diabetes. Siden tradisjonell pasta er en kilde til karbohydrater, Å spise store porsjoner ofte kan belaste kroppen din med for mange karbohydrater og sette kroppen i fare.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Du kan gå glipp av viktige næringsstoffer.

Hvis du spiser pasta som måltid flere ganger i uken, du kan mangle variasjon i kostholdet ditt, og kan derfor gå glipp av viktige næringsstoffer.

I stedet for å spise det samme igjen og igjen, bytt den for å sikre at du får i deg alle vitaminene og mineralene som kroppen din trenger. Du kan også prøve nye bønnebaserte pastaer for å få mer fiber og protein i kostholdet ditt. Sjekk ut de 10 beste pastaproduktene med høy proteiner i dagligvarebutikken din.

3

Du kan ha økt risiko for å utvikle hjertesykdom.

Hvis du velger den hvite sorten av raffinert pasta - ofte den hvite sorten - kan du ha økt risiko for å utvikle hjertesykdom hvis du spiser den for ofte.

I en studie publisert i American Journal of Epidemiology , et høyt karbohydrat diett, nemlig fra raffinerte korn, er knyttet til økt risiko for hjertesykdom.

4

Du kan ha forhøyet blodtrykk.

I en studie publisert i Metabolisme , å spise raffinerte karbohydrater, som raffinert pasta, er knyttet til en økning i blodtrykket. Å ha høyt blodtrykk kan sette kroppen i fare for å utvikle tilstander som hjertesykdom. Bedre å lagre pastamålet ditt for et og annet måltid for å holde blodtrykket i sjakk. Og hoppe over de verste drikkevanene for blodtrykk, Ifølge Mayo Clinic.

5

Du kan spise for mange kalorier, og derfor gå opp i vekt.

Mens du spiser pasta i riktige porsjoner ikke er direkte knyttet til vektøkning, denne maten er en som har en tendens til å bli overspist. En porsjon anses å være omtrent ½ kopp, men mange mennesker har en tendens til å spise mye mer enn det - spesielt hvis de spiser på en restaurant. Å spise for mye pasta kan føre til at du tar for mange kalorier, og igjen, legg på uønsket vekt.

Når du spiser pasta, sørg for å være oppmerksom på porsjonsstørrelsen for å forhindre overspising. Du kan også prøve disse 11 Mindfulness -hackene for å spise mindre, Ifølge eksperter.