De 6 matvarene som ødelegger huden din,

Ifølge undersøkelser

Som alle som har slitt med kviser langt ut i voksenlivet vet, det er mange dårlige råd der ute.

Noen mennesker kan insistere på at det som fungerte for dem, garantert vil fungere for deg, mens andre kan prøve å overbevise deg om å bruke produkter som du vet ikke er riktig for huden din. I stedet for å gå for de uvurderte skjønnhetskremene dine, prøver målrettede Instagram-annonser å selge deg, du vil kanskje direkte vende deg til vitenskap, slik som denne nylige studien.

Publisert i International Journal of Dermatology , studien så på ti års diett- og akne -forskning for å bestemme seks diettfaktorer som fremmer kviser. Så, hva er de seks kostfaktorene som kan få deg til å bryte ut? De inkluderer matvarer som har en h høy glykemisk indeks (tenk, brun ris sirup), høy glykemisk belastning (hvit ris og pannekaker), meieriprodukter (iskrem), hurtigmat (Big Mac), mangel på rå grønnsaker (vurder å erstatte marinara -sausen din med noen skiver av cherrytomater), og sjokolade.

Alles hud er annerledes, men hvis du holder deg unna disse problematiske kostfaktorene og gjør et poeng av å spise rå grønnsaker, det vil sannsynligvis gjøre en forskjell. (Relatert:De 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå).

"For mine pasienter med akne, Jeg understreker alltid at mat og kosthold bare er ett aspekt av behandlingen, spesielt siden genetikk og hormonendringer spiller en så stor rolle for noen mennesker med akne, "Rajani Katta, MD, forfatter av "Glow:The Dermatologist's Guide to a Whole Foods Younger Skin Diet, "fortalte Eat This, Ikke det! i et intervju. "Når det er sagt, vi vet at visse matvarer og spisemønstre kan utløse kviser. "

Hun bemerker det myseproteintilskudd og tilsatt sukker er blant de vanligste synderne for mennesker i alle aldre. I tillegg hvis du er bekymret for tidlig aldring, hun foreslår å unngå matvarer som vil øke blodsukkernivået, da disse kan føre til "sukkerfall, "som er når huden din mister elastisitet." Så det betyr å begrense tilsatt sukker og bearbeidede karbohydrater så mye som mulig, "Gir Katta råd.

Så hvilken mat bør du spise for å fremme god hudhelse? I tillegg til rå grønnsaker, kokte grønnsaker kan også hjelpe, som kan frukt og mat som inneholder mye fettsyrer (tenk laks). Disse akne-beskyttende faktorene kan bidra til å holde huden klar og kvise-fri.

Og, for mer om hvordan du kan endre kostholdet ditt for å forbedre huden din, sjekk ut disse 25 sunne matvarene som gir deg glødende hud.