Den ene vitaminlegene oppfordrer alle til å ta akkurat nå

Hvis de siste 11 månedene har lært deg noe, det bør være dette:Opprettholde et sterkt immunsystem er avgjørende. Gjennom COVID-19-pandemien, utallige leger har diskutert de mange naturlige måtene du kan styrke immuniteten på, fremhever spesielt et all-star næringsstoff:vitamin D.

Enten gjennom mat eller kosttilskudd, vitamin D er et viktig næringsstoff som er viktig å ha i kostholdet ditt, og har vært kjent for å ha mange helsemessige fordeler. "En av de viktigste rollene som vitamin D spiller er å maksimere absorpsjonen og utnyttelsen av kalsium, som er et viktig mineral for skjelettsystemet og tennene våre, "Nicole Avena, Ph.D. og assisterende professor i nevrovitenskap ved Mount Sinai School of Medicine i New York fortalte Spis dette, Ikke det! . "Det er også viktig for muskler, hjerte, og lungefunksjon. "

RELATERT:7 sunneste matvarer å spise akkurat nå

Vitamin D kan bidra til å bekjempe infeksjoner, styrke bein, forbedre sårheling, øke mental helse, og kan til og med fremme en sunn graviditet, ifølge undersøkelser. Næringsstoffet er så viktig at, hvis du er mangelfull, kroppen din vil advare deg via noen tegn som forteller.

Derfor, under COVID-19-pandemien, influensasesongen, og kaldt, vintermånedene, de fleste leger har oppfordret pasientene til å få i seg tilstrekkelige mengder vitamin D for å holde seg friske.

"Det er gode bevis for at hvis du har et lavt vitamin D -nivå, at du er mer tilbøyelig til å bli smittet når det er infeksjoner rundt deg, "Dr. Anthony Fauci, direktøren for National Institute of Allergy and Infectious Diseases, sa i et Instagram Live -intervju i fjor med skuespilleren Jennifer Garner.

"Hvis du mangler vitamin D, som har innvirkning på din følsomhet for infeksjon, "Dr. Fauci sa." Jeg ville ikke ha noe imot å anbefale - og jeg gjør det selv - å ta vitamin D -tilskudd. "

Det er mange matvarer som er rike på vitamin D som du bør vurdere å inkludere i kostholdet ditt, slik som kumelk, egg, sopp, og laks. Hvis du vil begynne å ta vitamin D i tilskuddsform (vi liker Well Told Health's for sine organiske og enkle ingredienser), sjekk med legen din først for å sikre at det er trygt for deg.

For flere sunne tips, sjekk ut den ene maten som eksperter sier kan øke D -vitamininntaket ditt betydelig.