6 måter å drikke grønn te kan gi år til livet ditt,

I følge Science

Grønn te er allment anerkjent som god for helsen din. Og etter hvert som flere forskere ser nærmere på effekten av å drikke grønn te - så vel som forbindelsene og molekylene i den som har fordelaktige interaksjoner med kroppen vår - er det et økende bevis på at grønn te kan hjelpe oss å leve lenger.

Når vi kontinuerlig avdekker nye måter grønn te bidrar til å holde oss sunne, Det er lett å stille spørsmål om det er for mye grønn te. Mange studier viser at drikking mellom fem og ti kopper om dagen - som er mye grønn te - kan faktisk redusere risikoen for en rekke sykdommer , som beskrevet nedenfor.

Men, Det er en mulighet for at å drikke for mye grønn te kan forårsake noen av de negative effektene forbundet med for mye koffeininntak. (Relatert:100 enkleste oppskrifter du kan lage).

Det er også en risiko for at å drikke grønn te i store mengder kan føre til redusert jernabsorpsjon og anemi. Disse risikoene øker med kosttilskudd av grønn te, som er mer konsentrert. Derimot, å begrense ditt daglige forbruk mellom tre og fem kopper ser ut til å være en optimal mengde.

Under, vil du se seks måter å drikke grønn te regelmessig kan potensielt gi år til livet ditt. Og så, ikke gå glipp av det som skjer med kroppen din når du drikker grønn te.

1

Det kan hjelpe deg å slå superbugs

Med oppfinnelsen av antibiotika, mennesker fant ut en måte å hjelpe kroppene våre på å overvinne en gang dødelige sykdommer. Men mange antibiotika er ikke lenger like effektive som de en gang var, som bakterier, parasitter, og virus har begynt å utvikle motstand mot dem. Disse stammene er kjent som "superbugs, "ifølge Harvard Health Publishing.

Det betyr ikke at det ikke er håp om antibiotikapillene du har fått foreskrevet, derimot. Forskning publisert i en studie fra 2008 viste at det å drikke grønn te mens du tar antibiotika forbedret bakteriedrepende egenskaper til antibiotika betydelig. En nyere studie publisert i Journal of Medical Microbiology i 2019 avdekket lignende funn.

2

Det kan forhindre død av hjerteinfarkt og hjerneslag

En studie fra 2006, som besto av over 40, 000 japanske voksne, fant ut at de som drakk mer enn fem kopper grønn te om dagen hadde en 26% lavere risiko for å dø av hjerteinfarkt eller slag.

Hva mer, den siste forskningen viser at hvis du allerede har hatt et hjerteinfarkt eller et slag, vanlig forbruk av grønn te er forbundet med redusert risiko for død. Overlevende av hjerneslag som drakk grønn te var 62% mindre sannsynlig å dø i løpet av studieperioden, og hjerteinfarkt overlevde reduserte risikoen med 53%.

Forskere prøver fortsatt å forstå mekanismene som grønn te forbedrer hjertets helse. Forskning publisert i Journal of Biological Chemistry antyder at en forbindelse i grønn te kan bryte opp potensielt farlig plakkoppbygging i blodårene, som i sin tur reduserer risikoen for hjerteinfarkt eller slag .

3

Det kan hjelpe kroppen din med å bekjempe autoimmune sykdommer

Forskning fra Oregon State University antyder at en bestemt forbindelse i grønn te kalt EGCG kan hjelpe kroppen vår til å bekjempe autoimmune sykdommer.

Når noen har en autoimmun sykdom, kroppens immunrespons går galt og angriper seg selv. Som forskerne fra universitetet påpeker, det er visse celler i kroppen som eksisterer for å kontrollere denne typen respons, kalt regulatoriske T -celler.

Mer spesifikt, de oppdaget det EGCG har potensial til å øke kroppens antall regulatoriske T -celler . Selv om den første forskningen ble utført på mus, Dette er lovende nyheter når det gjelder grønn te's evne til å beskytte mot autoimmune sykdommer.

4

Det reduserer risikoen for død for personer med diabetes

Å drikke fire eller flere kopper grønn te om dagen reduserer risikoen for å dø av noen årsak hos personer med type 2 diabetes, foreslår en observasjonsstudie publisert i BMJ Open Diabetes Research &Care .

De med diabetes type 2 er mer utsatt for en rekke alvorlige helsemessige forhold, som sirkulasjonssykdommer, demens, kreft, og beinbrudd. Studien fant at deltakere som drakk en kombinasjon av grønn te og kaffe hadde betydelig lavere risikofaktorer for død, med den laveste risikoen er blant de som drakk fire eller flere kopper grønn te og to eller flere kopper kaffe daglig.

Derimot, mer forskning er nødvendig for å forstå disse assosiasjonene. Å drikke grønn te kan til og med bidra til å forhindre utbruddet av type 2 diabetes, som en studie fra 2018 om japanske voksne funnet.

5

Det kan forhindre kreft

Studier viser at grønn te kan beskytte mot prostata og brystkreft. Hva mer, å drikke grønn te kan øke nivåene av et naturlig forekommende antikreftprotein kjent som p53. En ny studie publisert av forskere ved Rensselaer Polytechnic Institute avslørte nylig en interaksjon mellom EGCG -forbindelsen i grønn te og p53 -proteinet, som en av forskerne kalte "uten tvil det viktigste proteinet i kreft hos mennesker."

Kreft dreper anslagsvis 600, 000 mennesker i USA hvert år. Selv om mer forskning er nødvendig for å bekrefte kreftbekjempende egenskaper av grønn te utenfor laboratoriet, forskere fra en studie fra 2018 bemerket, grønn te -forbindelser kombinert med andre behandlinger, som "cellegift, strålebehandling, immunterapi, og molekylær målrettet terapi forventes å ha en viss klinisk fordel for pasienter med kreft. "

6

Studier viser at det øker forventet levealder

Langsgående studier viser at vanlige drikkere av grønn te bare generelt har en tendens til å leve lenger enn folk som ikke drikker grønn te . I en studie fra 2020 på over 100, 000 kinesiske deltakere, de som drakk grønn te minst tre ganger i uken levde i gjennomsnitt 15 måneder lenger enn de som ikke drakk grønn te.

Selvfølgelig, disse dataene trekker bare observasjonsforbindelser mellom å drikke grønn te og et lengre liv, i stedet for å finne grønn te som den direkte årsaken. Forskere prøver fortsatt å forstå mekanismene som grønn te kan øke lengden på noens liv. Og det kan være andre, skjulte grunner til at grønn te drikker lenger - de som drikker grønn te kan også gjøre sunnere livsstilsvalg generelt, for eksempel.

For å lære mer om de forskjellige typene grønn te (og hvilke du skal kjøpe), Husk å lese De 7 beste Matcha -pulverene på Amazon, Ifølge en ekspert.