Stygge bivirkninger av å spise for mye mayo
Krydder kan ofte bli oversett når det gjelder hvor mye du faktisk spiser, og spesielt hvordan det kan sammenlignes med en faktisk porsjonsstørrelse av hva du bør spise. Det er lett å ikke tenke to ganger før du sprer litt majones på kalkonsmørbrødet eller legger noen til en aioli eller en saus, men disse kaloriene legger opp - raskt. Selv om det definitivt er visse mayo -merker som er sunnere enn andre, Hvis du spiser for mye av noen av disse butikkene, kan du føle noen av disse usunne bivirkningene. Her er hvorfor, og for flere sunne spisetips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.
1Du vil øke blodsukkernivået.
Blodsukker kan være en av de siste tingene du tenker på når du tenker på majones, men det er faktisk et krydder som har mye mer sukker enn du skulle tro. Mens vanlig mayo har 1 gram sukker per spiseskje, som ikke er så ille hvis den spises med måte. Derimot, hvis du går med noen form for fettredusert majones, du kan se på opptil 4 gram sukker per spiseskje. Å spise store mengder sukker regelmessig vil ha en direkte innvirkning på blodsukkernivået ditt, så det er avgjørende at du bytter ut alle typer fettfattig mayo for den vanlige typen og definitivt spiser dette krydderet mer moderat.
Eller hold det enda sunnere ved å lage din egen versjon! Slik lager du majones på bare 10 minutter.
2Du kan øke blodtrykket.
Takk til alle bearbeidede matvarer på dagligvarehyllene, mange av disse elementene inneholder høye nivåer av omega-6 fettsyrer, som kan føre til høyt blodtrykk i kroppen. Majones passer inn i den kategorien som et resultat av de tilsatte oljene som mange inneholder - og du skjønner det kanskje ikke engang. Det er også viktig å merke seg at ved høyt blodtrykk, det er også risiko for blodpropp, hjerteinfarkt, og hjerneslag, så det er avgjørende å ta blodtrykksnivået på alvor.
Her er de farlige bivirkningene av å ha høyt blodtrykk.
3Du vil gå opp i vekt.
Bare ved å se på majones, det er lett å fortelle at det definitivt ikke er et kalorifattig element, men hvor usunt er egentlig dette krydderet? Gitt at mayo stort sett består av olje, som nevnt ovenfor, Det er utrolig fettrikt - vi snakker om 10 gram per spiseskje. Det er også nesten 100 kalorier per spiseskje, som er mye, spesielt for krydder. Derfor er det viktig å alltid dele ut majonesen din hvis du legger den til noe, fordi det kan være lett å spise for mye majones og gå opp i vekt.
4Du kan risikere å utvikle hjertesykdom.
Dette er en annen bivirkning som kan komme som et resultat av fettinnholdet i dette krydderet - men denne gangen, det er mettet fett. MyFoodData rapporterer at i en spiseskje majones, Du finner 1,6 gram mettet fett. Selv om det kanskje ikke høres så mye ut, hvor mange mennesker tar egentlig ut en måleskje for å gi seg en skikkelig servering av majones? Vår gjetning er ikke mange. Vi vet en ting, selv om, at mettet fett øker, og det legger seg fort. Du vil se resultatene av en diett med mye mettet fett gjenspeilet i kolesteroltallene, og med høyt kolesterol følger en økt risiko for å utvikle hjertesykdom. Så, Det er avgjørende å være oppmerksom på serveringsstørrelsen når det gjelder mayoen du legger på smørbrødet ditt.
5Du kan oppleve hodepine, svakhet, eller kvalme.
Vi hater å dele det med deg, men det er en grunn til at hjemmelaget majones bare varer i kjøleskapet i en uke, mens de bearbeidede tingene kan vare i flere måneder - det er de kunstige ingrediensene. SFGate kommer nærmere inn på detaljene når det gjelder typer kunstige ingredienser, alt fra konserveringsmidler eller tilsetningsstoffer til MSG finnes i de behandlede beholderne. Selv om, selvfølgelig, disse alternativene som selges i matbutikken din er FDA-godkjent, du kan føle noen bivirkninger som et resultat. Det er der hodepine, svakhet, og kvalme kommer inn. Disse bivirkningene er definitivt en god grunn til å begynne å lage majones hjemme fra bunnen av, her er vår oppskrift.
