Dette er det beste dietten for vekttap og kolesterolkontroll,

Sier Science

Hvis du prøver å implementere sunnere matvaner, Det kan være vanskelig å finne ut hvor du skal begynne. Kanskje en av vennene dine har prøvd å få deg til å kutte tilsatt sukker i mange år nå, mens en annen sverger på at glutenfri endret livet hennes. Heldigvis, fremvoksende forskning er her for å gjøre valget ditt enklere.

En ny studie publisert i Journal of the American College of Nutrition sammenlignet to av de mest populære diettene akkurat nå, vegansk diett og middelhavskost, for å se hvordan de påvirket deltakernes vekt samt andre risikofaktorer for hjertesykdom. Resultatene? Å holde seg til et fettfattig vegansk kosthold er bedre for helsen din enn å gå med middelhavskosten. (Relatert:De 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå).

"Bevisene er klare på at et plantebasert kosthold er en fin måte å håndtere vekt på og at alle bivirkningene er gode-fra å øke hjertehelsen og forbedre kolesterolet til å redusere risikoen for diabetes, "tilsvarende forfatter Hana Kahleova, MD, PhD, MBA, Direktør for klinisk forskning ved Legekomiteen for ansvarlig medisin fortalte Spis dette, Ikke det! i et intervju.

Mer spesifikt, studien fant at Vegansk diett kan senke "dårlige" kolesterolnivåer kjent som LDL, forbedre insulinfølsomheten, og føre til mer vekttap . Middelhavskostholdets eneste seier var at det førte til et enda større blodtrykksfall enn det fettfattige veganske kostholdet, selv om begge diettene ga positive effekter. Det er også verdt å merke seg at studien ikke krevde deltakerne å telle kalorier eller spore næringsstoffer.

"Vi ble ikke overrasket over å se at folk så forbedringer på det plantebaserte kostholdet, "sa Kahleova." Men, fordi Middelhavsdiet ofte blir spioneringen for vekttap, det var overraskende å se at deltakerne opplevde svært små endringer - om noen i det hele tatt - når det kom til vekten. "

"Vi håper at denne studien vil inspirere folk til å se at et vegansk kosthold kan komme dem til gode på mange måter, og vil bestemme seg for å prøve det, "legger hun til.

Fortsatt ikke overbevist? For å lære om flere måter å kutte ut animalske produkter kan få deg til å føle deg bedre, sjekk ut våre 28 beste helsemessige grunner til å gå vegansk.