12 farlige bivirkninger av energidrikker,

I følge Science

Slå tilbake en velsmakende drink som lover å øke mental årvåkenhet, energi, og fysisk ytelse høres ganske fantastisk ut for de som trenger et ekstra løft. Men mens en energidrikk kan få folk til å få litt mer pepp i skrittet, å drikke dem kan få deg til å føle ganske ubudne effekter.

Hva er energidrikker?

Som navnet tilsier, energidrikker er drikkevarer som er formulert for å gi deg mer energi. Laget med ingredienser som taurin, ginseng, og sukker, disse praktiske sammensetningene er lastet med sentralstimulerende midler som er kjent for å støtte faktorer som energinivå og mentalt fokus. Som sådan, disse drikkene er klassifisert som kosttilskudd i USA og er derfor ikke regulert særlig nøye.

Men den lysende stjernen i energidrikkeshowet er koffein, en stimulant som kan få folk til å føle mer energi. Disse drikkene kan ha for mye koffein - fra 50 til 505 milligram per porsjon. Til sammenligning, en standard kopp kaffe inneholder omtrent 100 mg koffein, en kopp svart te inneholder 30 mg, og en boks vanlig brus inneholder 34 mg. (Relatert:Her er nøyaktig hvor mye koffein er for mye koffein)

Energidrikker kan komme i et stort utvalg. Fra sukkerfritt til et B-vitaminboost, forbrukere har ingen mangel på valg når de velger den optimale sammensetningen. Og med tanke på hvordan salget av energidrikker i USA har økt med 240% mellom 2004 og 2009, forbruk av disse løsningene ser ut til å være en trend som ikke forsvinner snart.

Risikoen ved energidrikkingredienser.

Selv om mange av ingrediensene som finnes i energidrikker er naturlige og kan høres ut som et sunt valg, inkludert dem i din livsstil har en viss risiko. Faktisk, over en femårsperiode, antall energidrikkrelaterte besøk til legevakter doblet, klatring fra 10, 068 til 20, 783 saker. Bare i 2011, 1 av 10 av disse besøkene resulterte i sykehusinnleggelse.

Å sluke en energidrikk kan resultere i noen spesifikke ubehagelige utfall som lett kan unngås ved å velge en alternativ og mer sunn måte å støtte energinivået på-tenk på å få 7-8 timers søvn hver natt eller få mer bevegelse inn i dag. Men hvis du skal fortsette å ta del i energidrikktrenden, her er 12 potensielle effekter du bør være oppmerksom på før du åpner din neste boks. Les videre, og for mer om sunt kosthold, ikke gå glipp av The Best Energy Drinks For 2020 (og hvilke du bør unngå).

1

Du kan oppleve koffeinforgiftning.

Å spise for mye koffein kan føre til akutt koffeinforgiftning, en tilstand som fører til at mennesker opplever ting som oppkast, anfall, økt hjerterytme, og mer. Og mens du kan oppleve dette fra å innta en hvilken som helst kilde til koffein, sjansene dine for å føle disse effektene er mye høyere med energidrikker med tanke på hvor mye koffein noen varianter inneholder.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Du kan oppleve hjerteproblemer.

Uregelmessig hjerterytme er en vanlig bekymring for vanlige energidrikkforbrukere og generelle koffeinforbrukere. Så hvis du velger en energidrikk med store mengder av dette sentralstimulerende stoffet, kan du legge merke til at hjertet ditt slår på en måte du ikke er vant til.

3

Du kan ha problemer med å sove.

De som drikker energidrikker kan ha problemer med å sovne. Og å ikke sove godt kan føre til at en person føler seg treg dagen etter, ledet dem til å søke en løsning for deres mangel på energi. Skriv inn en energidrikk, som kan forårsake søvnløshet - vask, skylle, og gjenta. I tillegg til energidrikker, hvis du ikke får sove, Unngå disse 17 matvarene som holder deg oppe om natten.

4

Du kan føle deg nervøs.

Forbruk av energidrikker er knyttet til økt nervøsitet. Hvis du generelt er en mer engstelig person, regelmessig å drikke disse drikkene er kanskje ikke den beste matchen for deg.

5

Du kan ta del i annen risikabel oppførsel.

Det blir mer vanlig for folk å kombinere energidrikker med andre mindre sunne stoffer, om det er alkohol, cannabis, eller tobakk. Noen kan til og med kalle det en "gateway drink". Så, hvis du regelmessig drikker energidrikker, det ser ut til at sjansene for å delta i annen usunn oppførsel er også økt.

6

Du skjønner kanskje ikke at du er beruset.

En nyere trend er at folk kombinerer energidrikker med alkohol eller andre rusmidler. Å kombinere stimulering av koffein med den deprimerende effekten av alkoholen har vært knyttet til nedsatt oppfatning av ens tilstand av drukkenskap, som kan resultere i utrygg oppførsel som fyllekjøring.

Relatert:Hva skjer når du drikker et glass vin hver kveld

7

Menn kan oppleve fruktbarhetsutfordringer.

Når et par prøver å bli gravide, ofte blir hunnens diett overvåket med et mikroskop. Men hannens side av ligningen er like viktig. Og hvis han drikker for mye energidrikker, han kan oppleve utfordringer i sin reproduktive funksjon og derfor ha problemer med å bli gravid.

8

Økt blodtrykk.

Å drikke energidrikker kan øke det systoliske blodtrykket innen en kort periode etter å ha drukket. Hvis du prøver å kontrollere blodtrykket ditt på en sunn måte, energidrikker er ikke den beste drikken å inkludere i kostholdet ditt av denne grunn.

9

Øk blodsukkeret.

Å drikke energidrikker kan føre til at blodsukkeret ditt øker - en effekt som mennesker med diabetes absolutt bør se etter.

10

Kan påvirke tannhelsen negativt.

Siden energidrikker ofte er laget med sukker og pH -verdiene er under den kritiske verdien (5.5) forbundet med tann erosjon, Hvis du drikker dem, kan det ødelegge tannhelsen din. Nærmere bestemt, tann erosjon og hulrom risiko kan øke.

11

Kan øke risikoen for fedme.

Å drikke sukkerholdige drikker støtter ikke mål for vektkontroll. Og spesifikt, regelmessig å drikke energidrikker kan øke risikoen for å utvikle fedme.

12

Kan gjøre halsbrann verre.

Stimulerende midler som koffein kan få syre reflukssymptomer til å blusse opp. Så hvis du lider av halsbrann og senker energidrikker som om det ikke er noen morgen, ikke bli overrasket hvis du føler den brennende følelsen kort tid etter inntak. For mer, se hva en energidrikk gjør med kroppen din.