Stygge hverdagsvaner har vist seg å ta år av livet ditt,

Sier Science

Visste du at det å unngå visse tannhygienevaner kan påvirke levetiden din? Eller at overforbruk av natrium, nærmere bestemt, kan ha dødelige konsekvenser i det lange løp? Eller at energistenger er navngitt av store studier for å spille en rolle i din levetid, også? For de - og andre usunne hverdagsvaner knyttet til et kortere liv - les videre. Og for flere måter å bli sunnere på, starter nå. sørg for at du er klar over de populære drikkene som har vist seg å forårsake varig skade på kroppen din, I følge Science.

1

En tredjedel av kostholdet ditt består av bearbeidede matvarer

Ifølge en massiv studie på 45, 000 voksne over 50 år, som ble publisert i fjor i tidsskriftet JAMA Indremedisin, mennesker som spiste a tredje av deres totale kalorier fra bearbeidede matvarer - som inkluderer matvarer som kyllingnuggets, frokostblandinger, instant nudler og supper, energibarer og drinker, pakket snacks, og "alle matvarer som er laget ved hjelp av industriell foredling" - hadde en 14% større sjanse for tidlig død.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for de beste tipsene for sunn mat - levert rett i innboksen din.

2

Du spiser for mye salt mat

En studie publisert i Journal of the American Medical Association fant omtrent 45% av alle dødeligheter forårsaket av hjertesykdom, Type 2 diabetes, og hjerneslag ble tilskrevet mennesker som enten tok for mye eller for lite av ti spesifikke matvarer og næringsstoffer:"frukt, grønnsaker, nøtter/frø, helkorn, ubehandlet rødt kjøtt, bearbeidet kjøtt, sukkerholdige drikker, flerumettet fett, sjømat omega-3 fett, og natrium. "Når det gjelder sistnevnte, forskerne bemerket at overspising av salt mat var den eneste verste lovbryteren totalt sett, og var assosiert med nesten 10 prosent av alle diettrelaterte dødsfall fra de nevnte forholdene. For noen sikre måter å kutte ned på salt mat, sørg for å unngå de 100 verste matene på planeten.

3

Du lider av alkoholforstyrrelse

Ifølge forskning publisert i tidsskriftet Acta Psychiatra Scandinavica, hvis du drikker så mye at du har blitt innlagt på sykehus for alkoholforstyrrelse, du kan kutte livet ditt med hele 28 år. De ledende helseeksperter ved Mayo Clinic sier symptomer på alkoholforstyrrelse inkluderer sterkt trang, høy angst, svette, skjelving, kvalme, gi opp ting du liker å drikke, og utvikler en høy toleranse.

En annen studie, publisert i tidsskriftet The Lancet, regelmessig inntak av alkohol var knyttet til en større risiko for hjertesvikt, slag, aneurismer, og død - uavhengig av kjønn på personen som drikker. Ifølge deres beregninger:Voksne som drikker syv til 14 drinker per uke kan forkorte livet med seks måneder, voksne som drikker 14 til 15 drinker per uke kan forkorte livet med ett til to år, og tyngre som drikker mer enn 25 drinker hver uke, kan forkorte levetiden med fire til fem år.

4

Ikke tanntråd

Ifølge helseeksperter ved Mayo Clinic, dårlig munnhelse er knyttet til endokarditt (en infeksjon i "den indre foringen av hjertekamrene eller ventiler, som vanligvis oppstår når bakterier eller andre bakterier fra en annen del av kroppen din, slik som munnen din spredte seg gjennom blodet ditt "), hjerte-og karsykdommer, og lungebetennelse - og en av de beste måtene å beskytte munnhelsen din, og som standard din kroppshelse, er å tanntråd daglig.

Andre steder, studier har knyttet tannhygienen din til lang levetid. En studie av 57, 000 eldre kvinner publisert i Journal of the American Heart Association, for eksempel, fant ut at de som lider av tannkjøttsykdom og tanntap har større risiko for tidlig død. Som Satjit Bhusri, MD, en kardiolog ved Lenox Hill Hospital i New York, forklart til CNN, studien "antyder [at] tannkjøttsykdom og tanntap er en markør for generell mangel på helse og, som et resultat, død."

5

Trener ikke i det hele tatt

En studie publisert i JAMA Network Open avslørte noe virkelig alarmerende for mennesker som leder altfor stillesittende livsstil:Din risiko for tidlig død ved ikke å trene i det hele tatt er enda dypere enn hvis du lider av hjertesykdom og diabetes - eller hvis du røyker. Hvis du føler deg inspirert til å trene-og du ikke har mye tid på hendene-vet at denne supersnelle treningen er vitenskapelig bevist å fungere, Sier Mayo Clinic.