Populære brus viser seg å forårsake varig skade på kroppen din,
Sier Science
Brus er brusende, søt, og generelt behagelig å smake. Og fortsatt, Det er en av de mest skadelige drikkene vi kan drikke.
Brus som kullsyreholdig, Koffeinholdige brusalternativer er pakket til randen med tilsatt sukker, som kan føre til en rekke kroniske helsetilstander, inkludert hjertesykdom, fedme, og diabetes hvis det blir brukt for mye og ofte. Å åpne en boks med rotøl vil ikke sette deg i fare for helsekomplikasjoner, derimot, nipper sukkerholdige ekvivalenter som om de var vann kan potensielt gjøre alvorlig skade på kroppen din.
Under, du vil se bare fem brus som har vist seg å forårsake helsekomplikasjoner. Og etter, ikke gå glipp av de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå for raske tips om hvordan du kan rydde opp i kostholdet ditt.
1Sukkerfri cola
La oss få en ting rett-Diet Coke er et bedre alternativ enn vanlig Coca-Cola for de som prøver å redusere sukkerforbruket. Den sukkerfrie brusen er søtet med et sukkeralternativ kalt aspartam, som har vært under ild siden debuten på 1980 -tallet for potensielt å forårsake kreft. Derimot, forskning rundt det vanlige kunstige søtningsmiddelet er fortsatt avgjørende, sier American Cancer Society. Faktisk, det eneste helseproblemet aspartam har blitt avgjort knyttet til er mennesker med en sjelden genetisk lidelse kalt fenylketonuri (PKU), siden den inneholder fenylalanin - en aminosyre som mennesker med denne tilstanden ikke kan bryte ned.
Derimot, en studie fra 2008 publisert i The Canadian Journal of Gastroenterology fant det mennesker som drakk Diet Coke var mer sannsynlig å ha moderat til alvorlig fettinfiltrasjon i leveren enn de som drakk andre brus, som Fanta og Sprite. Forskere mener aspartam var en viktig bidragsyter til utviklingen av ikke -alkoholisk fettleversykdom (NAFLD), en tilstand hvor fett bygger seg opp i leveren din og kan føre til skrumplever-leverstadium i sent stadium. Skrumplever kan til slutt føre til leversvikt i sluttstadiet hvis det ikke blir adressert.
Bunnlinjen: En diettkoks fra tid til annen vil ikke skade deg, derimot, Hvis du drikker en eller flere bokser hver dag, kan du risikere leverkomplikasjoner senere på veien.
2Coca-Cola
I likhet med dietten, den samme studien avslørte også at vanlig Coca-Cola-som inneholder ingredienser som mais sirup med høy fruktose og matfargestoffer, karamell - utløste også fettleversykdom hos deltakerne. Studier har vist det overdreven inntak av mais sirup med høy fruktose, som er et kunstig sukker laget av mais sirup, kan føre til insulinresistens - en tilstand som resulterer i diabetes type 2.
Forbruk av store mengder mais sirup med høy fruktose antas også å spille en rolle i utviklingen av metabolsk syndrom, som er knyttet til ulike helsekomplikasjoner som kardiovaskulær sykdom og til og med visse kreftformer. For ikke å nevne, en 12-unse boks Coca-Cola pakker 39 gram tilsatt sukker . For kontekst, American Heart Association (AHA) oppfordrer til å begrense inntaket av sukker til bare 36 gram daglig for menn og 25 gram for kvinner. Å drikke bare en porsjon av denne drikken avbryter ikke bare ditt daglige inntak, men setter deg også over det foreslåtte beløpet.
Bunnlinjen: Nyt en iskald cola her og der, men vurder å begrense inntaket til bare en eller to bokser per uke.
3Pepsi
Regelmessig forbruk av brus kan også forårsake fedme hos både voksne og barn. I følge en studie fra 2010 publisert i World Journal of Gastroenterology , som undersøkte virkningene av kullsyre, sukkerholdige drikker som Pepsi hadde på ulike helsemessige utfall, oppdaget en potensiell sammenheng mellom fedme hos barn og brusforbruk. Resultatene fra en bestemt studie som ble analysert i denne større studien viste at etter 12 måneder, den omtrentlige prosentandelen av overvektige og overvektige barn som deltok i regelmessig inntak av brus (hovedsakelig mellom måltider) økte fra 20% til 27,5%.
Bunnlinjen: Barn er ikke immun mot de metabolske effektene brus kan ha på kroppen, og bør begrense forbruket like mye som voksne.
Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev.
4Knus ananas
Crush Ananas kan se lys og munter ut, derimot, ikke la deg lure - den pulserende gule fargen stammer ikke fra ananasjuice. I stedet, at den gule fargen produseres kunstig av matfargestoffer kalt Yellow 5 og Yellow 6 . En studie fra 2015 indikerer at gul 5, spesielt, kan skade DNA på hvite blodlegemer, får dem til å mutere over tid. Selvfølgelig, dette eksperimentet ble utført på isolerte celler i en petriskål, ikke de i menneskekroppen.
Fortsatt, fargestoffet har vist seg å fremme hyperaktivitet hos barn, så mye at en anmeldelse fra Harvard University og Columbia University fra 2004 konkluderte med at, "å fjerne kunstige matfarger fra diettene til barn med ADHD ville være omtrent en tredjedel til halvparten så effektiv som behandling med metylfenidat (Ritalin)."
Bunnlinjen: Unngå å spise matfargestoffer så mye som mulig. Mens FDA og toppforskere har funnet ut at gul 5 ikke utgjør en umiddelbar trussel mot helsen din, mye forskning indikerer at det kan skade visse celler over tid.
5Surge Citrus Flavored Soda
Sist men ikke minst, kultklassikeren, sitrus-flavored soda en av de verste søtet drikker du kan kjøpe. Hvorfor? Den kommer bare i en størrelse, 16 væske unser, noe som også betyr at den inneholder mye mer sukker enn det som er typisk for en brusboks, 55 gram tilsatt sukker. Ifølge en 15-årig studie publisert i JAMA Internt Medisin, det ble funnet ut at deltakere som konsumerte 25% eller mer av de daglige kaloriene som sukker var mer enn dobbelt så sannsynlig å dø av hjertesykdom enn de som begrenset inntaket til mindre enn 10%.
Bunnlinjen: Denne drinken alene setter allerede menn og kvinner godt over AHAs anbefalte inntak av tilsatt sukker, og vanlig forbruk kan til slutt barbere år av livet ditt.
For mer, Husk å lese These Are the Sodas With More Sugar than 4 Donuts, og for sunnere alternativer, sørg for å sjekke ut 25 Healthy, Lav-sukker brus alternativer.
