En stor bivirkning av å drikke kaffe hver dag,
Sier Science
Det burde være åpenbart, Ikke sant? Den eneste store bivirkningen av å drikke kaffe hver dag er også sannsynligvis årsaken til at du begynte å drikke kaffe i utgangspunktet - for å føle deg våken. Koffeinen i kaffe bidrar til å vekke kroppen din og få deg til å føle deg våken hele dagen. Ifølge Queensland Health, koffein i kaffe kan forbedre energinivåene så vel som hukommelsen, humør, og forskjellige hjernefunksjoner.
Selv om koffein vanligvis får en dårlig representant, Det er faktisk mye godt som kan komme fra å drikke det regelmessig. En studie publisert av tidsskriftet Lang levetid og helse sier at koffein faktisk kan bidra til å forlenge livet ditt, forbedre helsen din, og kan til og med forsinke aldersrelaterte sykdommer som Alzheimers. Det kan til og med hjelpe deg med å holde deg på sporet med dine sunne kostholdsmål, og reduserer insulinsignalering. Ifølge et tidsskrift publisert av PLOS Biologi , redusert insulinsignalering kan bidra til å beskytte kroppen mot aldersrelatert nedgang og forlenge levetiden.
I SLEKT: Her er de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.
Og fortsatt, mens denne store bivirkningen av å drikke kaffe sannsynligvis er hovedårsaken til at vi liker kaffe i utgangspunktet (i tillegg til å smake på rike ristede bønner fra hele verden), hvis vi ikke er forsiktige, denne store bivirkningen kan også forårsake noen skade på kroppene våre. Hovedmåten den kan gjøre det på? Hvis vi drikker for mye kaffe med jevne mellomrom.
Så hvor mye er for mye? Ifølge Mayo Clinic, hver person har lov til opptil 400 milligram koffein daglig. Siden gjennomsnittlig 8 oz. kopp kaffe har rundt 100 milligram, det betyr du har lov til å ta fire kopper koffeinholdig kaffe daglig før du ser noen negative bivirkninger ! Hvis vi gjør regnestykket, det er 28 oz. kaffe om dagen, som er litt over 20 oz. Venti -kaffe på Starbucks.
Mens fire kopper kaffe høres ut som mye, Det kan være lett å gå over den anbefalte mengden koffein om dagen - spesielt hvis du også inkluderer andre koffeinholdige drikker i kostholdet ditt, som te eller til og med brus.
Overdrive det på koffein kan forårsake en rekke negative bivirkninger på kroppen. En av de mest avgjørende er intense følelser av angst og nervøsitet, som de fleste omtaler som "kafferystene". Plus, Mayo Clinic påpeker også det for mye koffein kan forårsake hyppig hodepine, søvnløshet, nervøsitet, irritabilitet, hyppig urinering, rask hjerterytme, muskelskjelv, og mye mer.
Healthline påpeker at å drikke mer enn 1, 000 milligram koffein vil absolutt utløse økt angst og forårsake søvnløshet, og vil til og med skape fordøyelsesproblemer. Hvis koffeininntaket skjer senere på dagen, det kan absolutt påvirke søvnmønstrene dine, som vil påvirke din årvåkenhet ... og sannsynligvis vil du drikke enda mer koffein enn du vanligvis ville. Får den stygge syklusen til å skje igjen.
Så, skal du drikke kaffe i det hele tatt? Absolutt . Som vi nevnte, å drikke koffeinholdig kaffe kan forbedre energinivået ditt, får deg til å føle deg bra, og får hjernen til å gå om morgenen. Nøkkelen er å tappe kaffen til fire kopper (28 oz.) Og å holde tilsatt sukker på et minimum. Hvis du gjør det, du høster de positive fordelene med koffein, som er vår absolutte favoritt bivirkning av å drikke kaffe hver dag!
Hold kaffen tynn med disse 5 måtene å lage kaffe for en flat mage!
