Her er hvor mye kaffe du kan ha på en dag,
Ifølge Mayo Clinic
Er det virkelig noe som har for mye kaffe? Hater å bryte det til deg, men ja. Du kan virkelig ha for mye av det gode. Men når det gjelder den faktiske grensen for hvor mye kaffe du kan ha på en dag, tallet er mye høyere enn du forventer. Faktisk, ifølge Mayo Clinic, du kan ha minst fire kopper kaffe daglig!
Høres det nesten umulig ut? La oss gjøre regnestykket. Ifølge Mayo Clinic, en gjennomsnittlig voksen får 400 milligram koffein på en dag. Gitt at en normal 8 oz. kopp kaffe har rundt 100 milligram koffein, Du kan drikke opptil fire kopper for å være trygg. Det betyr at du kan ha opptil 28 gram kaffe om dagen!
I SLEKT: Her er de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.
Overraskende, koffein har mange store helsemessige fordeler for en persons kropp. Ifølge en studie publisert av Lang levetid og helse , å drikke koffein med jevne mellomrom kan faktisk forlenge livet ditt. Koffein forbedrer også hukommelsen og mental funksjon, fremskynder reaksjonstiden din, og selvfølgelig, reduserer tretthet. Selv AARP sier at å drikke kaffe regelmessig kan øke levetiden sammenlignet med kaffeavholdere!
Men som vi sa, det er noe som har for mye koffein. Ifølge Healthline, drikker mer enn 1, 000 milligram koffein om dagen kan forårsake negative effekter på kroppen, inkludert økt angst, søvnløshet, og fordøyelsesproblemer. Og mens du drikker koffeinholdig kaffe har vist seg å øke levetiden, å drikke for mye kaffe kan faktisk ha motsatt effekt.
Ved å drikke mer enn fire kopper kaffe, Mayo Clinic noen alvorlige bivirkninger inkludert hyppig hodepine, søvnløshet, nervøsitet, irritabilitet, hyppig urinering, rask hjerterytme, muskelskjelv, og mer. Det kan også ødelegge søvnmønstrene dine hvis du drikker kaffe senere på ettermiddagen. Mayo Clinic påpeker at "selv små mengder søvnmangel kan øke og forstyrre din årvåkenhet og ytelse."
Så gjør deg selv en tjeneste og ha et inntak av koffein på fire kopper kaffe om dagen. Og mens det er en morsom godbit å ha en sukkerholdig mokka en gang i en blå måne, Vanligvis drukner de skummende drikkene i tilsatt sukker. Det er best å holde kaffen svart eller fylle den med litt melk, plantebaserte alternativer, eller kremer med lite sukker.
Og hvis du trenger en varm drikke sent på ettermiddagen, du kan alltid brygge deg en gryte med grønn te - som også er full av alle slags helsemessige fordeler!
Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev.
