29 Mest populære diettbrus — rangert!

Selv om vi er kjent med de dårlige effektene av kunstige søtningsmidler, en studie fortsatte og belyste den skremmende koblingen mellom kunstige søtningsmidler uten kalorier til diabetes og fedme. Og for å gjøre saken verre, en annen studie avslørte at daglige brusdrikkere med diett vokser omtrent to og en halv centimeter magefett hvert tiår enn de som ikke drikker ting.

"Diettdrikker forårsaker at insulin frigjøres i tarmen fordi deres kunstige søtningsmidler er søte som sukker, og det forhindrer faktisk vekttap, "Miriam Jacobson, RD, CDN, fortalte oss. "Insulin er kroppens viktigste fettlagringshormon, så den vil holde kroppen på ekstra fett. "

Diettbrus skader også immunsystemet fordi surheten deres ødelegger tarmbakteriene våre. Og fosforsyren som finnes i mange bokser har vist seg å lekke ut kalsium fra beinene våre.

Selv om hver diettbrus er dårlig for deg, noen er klart verre enn andre. Vi så på forskjellige merker og forestilte oss nøye ingrediensene i populære diettbrus i Amerika. Les videre for å finne ut hvor din favoritt -cola landet - og oppdag vårt valg nr. 1, som kan bli din nye go-to.

Hvordan vi rangerte dem

Først, vi målte mengden kunstig søtning i hver brus, være spesielt oppmerksom på aspartam , det mest gjennomgripende søtningsmiddelet. Det kalorifattige sukkeralternativet, laget ved å forbinde to aminosyrer med en alkohol, er 180 ganger søtere enn sukker - og gjenstand for kontrovers. Noen forskere hevder å ha knyttet aspartam til hjernesvulster og lymfom, men FDA insisterer på at søtningsmiddelet er trygt for mennesker. Vi anbefaler at du begrenser forbruket. Og gitt publikums interesse for å begrense aspartaminntaket, vi ga kostholdsbrus med høye aspartamtall.

Deretter, forankret også poeng for høye nivåer av ingredienser du ikke ville forvente i drikken din - som vegetabilske oljer og bark - og ga høye karakterer til merker med mer naturlige blandinger.

Og nå, uten videre her er populære diettbrus rangert fra de verste alternativene til den som ikke er så ille. Og mens du avdekker sannheten om brus, sørg for å sjekke ut 108 mest populære brus rangert etter hvor giftige de er.

Sukkerfri Mountain Dew

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 50 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Konsentrert appelsinjuice, Sitronsyre, Naturlig smak, Kaliumbenzoat (bevarer friskhet), Sitruspektin, Aspartam, Kaliumsitrat, Koffein, Natriumsitrat, Acesulfam Kalium, Sukralose, Arabisk tannkjøtt, Natriumbenzoat (bevarer friskhet), Kalsiumdinatrium EDTA, Gul 5

Tidligere, denne brusen med den limegrønne fargen som pleide å inneholde bromert vegetabilsk olje, som har brom (noe som også sies å finnes i bromerte flammehemmere). I brus med sitrus-smak, BVO fungerer som et emulgator, men den har siden blitt fjernet fra Diet Dews ingrediensliste. Fortsatt, det er mange grunner til at denne diettbrusen fortsatt er en å unngå!

Fresca Original Citrus

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 35 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Sitronsyre, Konsentrert grapefruktjuice, Kaliumsitrat, Aspartam, Kaliumsorbat, Akasie tannkjøtt, Acesulfam Kalium, Naturlige smaker, Glyserol Ester av kolofonium, Kaliumbenzoat og kalsiumdinatrium EDTA, Carob Bean Gum

Etter en lang dag med hardt arbeid og lek, liker du å lene deg tilbake og slappe av og åpne en boks Glycerol Ester of Rosin? Trodde ikke det! Treharpiksen tilsettes mange fruktbrus for å hjelpe oljene med fruktsmak til å blande seg bedre med vannet. Selv om det ikke nødvendigvis er skadelig, la oss gjenta:du drikker olje og vann ...

Coca-Cola liv

Ernæring (12 fl oz kan):90 kalorier, 35 mg natrium, 24 g karbohydrater (24 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Rørsukker, Karamellfarge, Naturlige smaker, Fosforsyre, Kaliumbenzoat, Koffein, Stevia blad ekstrakt

Hvis du tror du gjør deg selv en tjeneste ved å velge Coca-Colas sukker- og steviasøte drikke fremfor den tradisjonelle røde boksen, du vil kanskje se nærmere på ernæringsetiketten. Den naturlige emballasjen er der for å distrahere deg fra kulden, harde fakta:En bokse på 12 unser inneholder 24 gram sukker, noe som er spesielt bekymringsfullt i og med at The American Heart Association anbefaler at menn ikke bruker mer enn 36 gram tilsatt sukker per dag, og kvinner bør ikke ha mer enn 25 gram. Verdens helseorganisasjon anbefaler til og med at vi reduserer vårt daglige sukkerinntak til omtrent 25 gram om dagen for mest effektivt å avverge fedme, hjertesykdom, kreft, og diabetes. Faktisk, den grønne boksen pakker inn så mye sukker som du får fra å spise fem Oreo -kaker.

Pepsi sant

Ernæring (10 fl oz kan):80 kalorier, 30 mg natrium, 22 g karbohydrater (22 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Sukker, Karamellfarge, Fosforsyre, Naturlig smak, Koffein, Renset ekstrakt av Stevia blad

Pepsis svar på Coca-Cola Life-også laget med rent sukker og Stevia Leaf-ekstrakt-sier at det er "alt det morsomme du liker med Pepsi med 30% mindre sukker enn vanlig Pepsi." Hold deg "trofast" mot deg selv og tilfredsstill heller suget ditt med et av de beste proteiner for vekttap!

Dr. Pepper Ten

Ernæring (12 fl oz kan):10 kalorier, 60 mg natrium, 3 g karbohydrater (2 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Maissirup med høyt fruktosenivå, Karamellfarge, Fosforsyre, Aspartam, Natriumbenzoat (konserveringsmiddel), Koffein, Naturlige og kunstige smaker, Acesulfam Kalium, Natriumfosfat

Bare brusbedriftene kunne blande to onder - mais sirup med høy fruktose og kunstige søtningsmidler - og markedsføre det som et sunnere valg. Ti -linjen gjør nettopp det. "Både ti og et kalorifritt merke er dårlige, "Isabel Smith, MS, RD, CDN, forteller oss, "men av færre dårlige ingrediensers skyld, kalorien null er bedre. "Dr. Pepper Ten kan inneholde bare 10 kalorier per porsjon, men den inneholder også lure stoffer som aspartam og karamellfarge. For enkelt å brenne av noen av disse brusene - uten å tilbringe timer på treningsstudioet - ikke gå glipp av denne listen over de viktigste beste måtene å øke stoffskiftet på.

Pepsi Zero Sugar

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 40 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Karamellfarge, Fosforsyre, Aspartam, Kaliumbenzoat (bevarer friskheten), Koffein, Naturlig smak, Acesulfam Kalium, Sitronsyre, Kalsiumdinatrium EDTA, Panax Ginseng rotekstrakt

Er din lokale butikk utsolgt av Coke Zero Sugar? Prøv denne wannabe, som tilfører ekstra koffein fra ginseng for å lure folk til å tro at dette er en helt naturlig energidrikk.

Mello Yello Zero

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 50 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Sitronsyre, Aspartam, Natriumbenzoat, EDTA, Acacia, Kaliumsitrat, Acesulfam Kalium, Koffein, Sukrose Acetate Isobutyrate, Naturlige smaker, Kokosolje, Gul #3.

Du vet når du legger noen Mentos til en to-liters Diet Coke og det hele eksploderer? (Ikke prøv det hjemme.) Det er takket være Gum Acacia i godteriet, en naturlig emulgator, som også er i denne brusen.

Fanta Zero

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 35 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Sitronsyre, Kaliumsitrat, Aspartam, Naturlige smaker, Kaliumbenzoat, Modifisert matstivelse, Acesulfam Kalium, Gul 6, Glyserol Ester av kolofonium, Kokosolje, Rød 40.

Akkurat som sin fulle kalori, Fanta Zero er en usmakelig blanding av oljer og kunstige farger. Hopp over!

Sunkist Zero Sugar

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 110 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Sitronsyre, Natriumsitrat, Natriumbenzoat (konserveringsmiddel), Aspartam, Eplesyre, Modifisert matstivelse, Naturlige smaker, Koffein, Ester tannkjøtt, Acesulfam Kalium, Gul 6, Rød 40

Hva får du når du kombinerer kullsyreholdig vann med aspartam og en rekke vanskelig uttalte kjemikalier? Denne sitrusinspirerte slurk. Den får sin forlokkende oransje farge fra Yellow 6 og Red 40. A Journal of Pediatrics studie koblet Yellow 5 til hyperaktivitet hos barn og kanadiske forskere fant at Red 40 var forurenset med kjente kreftfremkallende stoffer.

Pibb Zero

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 40 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Karamellfarge, Fosforsyre, Aspartam, Kaliumsorbat og kaliumbenzoat, Kunstige og naturlige smaker, Acesulfam Kalium, Koffein, Mononatriumfosfat, Melkesyre, Polyetylenglykol

En "krydret" kirsebærbrus som hovedsakelig finnes i sør, Pibb Zero inneholder propylenglykol, et konserveringsmiddel, fortykningsmiddel, og stabilisator, brukes også som frostvæske til avis av fly, som mykner for å lage polyesterharpikser, og funnet i elektroniske sigaretter. Med andre ord, det er en ernæringsmessig null.

Diet Barqs rotøl

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 50 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Karamellfarge, Kaliumsorbat og natriumbenzoat, Aspartam, Sitronsyre, Acesulfam Kalium, Kunstige og naturlige smaker, Acacia, Kaliumklorid

Som med aspartam, Vi anbefaler at du begrenser Acesulfam Kalium, et kalorifritt søtningsmiddel som ofte vises med sukralose eller aspartam for å skape en smak nærmere sukker (det er 200 ganger søtere). Selv om FDA ikke anerkjenner det som kreftfremkallende, noen eksperter er uenige; søtningsmiddelet har vist seg å forårsake uønskede effekter i musens tarmmikrobiom. Det brukes her for å søte rotølet, men du finner det også i Diet Pepsi, Fresca, og Coke Zero Sugar. For dekadente fettforbrennere uten skyld, ikke gå glipp av denne listen over de beste sunne karbohydrater å spise for vekttap!

Diet Mug Root Beer

Ernæring (12 fl oz kan):90 kalorier, 65 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Karamellfarge, Natriumbenzoat, Aspartam, Sitronsyre, Naturlig og kunstig smak, Kalsiumdinatrium EDTA (for å beskytte smak), Quillaia ekstrakt

Ingrediensen du trenger å bekymre deg for her er ikke den merkelige Quillaia-trebarken, men heller karamellfargen og aspartam.

Kosthold Dr. Pepper Cherry

Ernæring (20 fl oz):0 kalorier, 100 mg natrium, 0 g karbohydrater, (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Karamellfarge, Naturlige og kunstige smaker, Aspartam, Natriumbenzoat (konserveringsmiddel), Sitronsyre, Fosforsyre, Koffein, Eplesyre, Natriumfosfat, Rød 40

Kirsebærversjonen av Diet Dr. Pepper er verre enn originalen på grunn av den kunstige fargen Red 40, som kanadiske forskere fant å være forurenset med kjente kreftfremkallende stoffer.

Kosthold Dr. Pepper Cherry Vanilla

Ernæring (20 fl oz):0 kalorier, 60 mg natrium, 0 g karbohydrater, (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Karamellfarge, Naturlige og kunstige smaker, Aspartam, Natriumbenzoat (konserveringsmiddel), Sitronsyre, Fosforsyre, Koffein, Eplesyre, Rød 40

Som old school Cherry, vaniljen har også rød 40 - og ingen egentlig vanilje.

Dr. Browns diett Black Cherry

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 55 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Kirsebær og andre naturlige smaker, Sitronsyre, Aspartam, Natriumbenzoat, Natriumsitrat, Karamellfarge og kunstig farge (rød 40)

Ikke stol på en "lege" som foreskriver karamellfarge og rød 40. La denne drikken stå utenfor kjøleskapet for bedre helse.

Kosthold Dr. Pepper

Ernæring (20 fl oz):0 kalorier, 100 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Karamellfarge, Aspartam, Fosforsyre, Kunstige og naturlige smaker, Natriumbenzoat, Koffein.

Vi vet at det sannsynligvis er din favoritt skyldfølelse, men hold denne legen borte og ikke gå glipp av disse måtene å miste magefett på!

1. 3

Diet Mug Cream Soda

12 fl oz:0 kalorier, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 65 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Naturlig og kunstig smak, Natriumbenzoat (bevarer friskheten), Aspartam, Sitronsyre, Karamellfarge, Yucca Mohave -ekstrakt, Kalsiumdinatrium EDTA

Ikke bekymre deg for mye om Yucca Mohave-ekstraktet-det gjør bare kunstig søtet kullsyreholdig vann. I stedet, lurer på:Hvor er kremen?

Coke Zero Sugar

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 40 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Karamellfarge, Fosforsyre, Aspartam, Kaliumbenzoat, Naturlige smaker, Kaliumsitrat, Acesulfam Kalium, Koffein

Coca-Cola omdøpte Coke Zero til Coke Zero Sugar tilbake sommeren 2017. Som Coke Zero, Coke Zero Sugar er søtet med en blanding av aspartam og Ace-K. Den eneste forskjellen? Brusgiganten justerte blandingen av proprietære naturlige smaker. Ikke la det faktum at denne diettdrikken smaker som ekte Cola lurer deg! Tingen er, det kan få deg til å gå opp i vekt som den virkelige tingen, også.

"Selv om diettdrikker er kalorifrie, de forårsaker at insulin frigjøres i tarmen fordi deres kunstige søtningsmidler er søte som sukker, og det forhindrer faktisk vekttap, "sier Jacobson." Insulin er kroppens primære fettlagringshormon, så det vil holde kroppen på ekstra fett, "forklarer hun, legger til at "Å prøve å gå ned i vekt ved å bytte en cola for dette gjør kroppen like mye skade, hvis ikke mer, på grunn av alle kjemikaliene i den kalorifrie versjonen. "

Smaksatt diettkoks

12 fl oz:0 kalorier, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 35 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Mindre enn 0,5% av:Naturlige smaker, Karamellfarge, Fosforsyre, Aspartam, Acesulfam Kalium, Kaliumbenzoat, Kaliumsitrat, Koffein

Diet Coke bestemte seg for å endre ting i 2018 med introduksjonen av fire kalorifrie smaker:Feisty Cherry and Ginger Lime, en dristig endring gjort for å modernisere merkevaren. Selv om smakene bare høres morsomme og fruktige ut, ingredienslistene deres er fulle av tilsetningsstoffer. Det er bedre å nippe til et av disse sunne brusalternativene som vil gjøre det enkelt å slutte med brus.

Sukkerfri cola

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 40 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Karamellfarge, Aspartam, Fosforsyre, Kaliumbenzoat, Naturlige smaker, Sitronsyre, Koffein

Den bestselgende diettbrusen i verden har fortsatt en ganske mangelfull ingrediensliste, uansett hvordan du snurrer det.

Diet Cola With Splenda

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 50 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Karamellfarge, Aspartam, Fosforsyre, Kaliumbenzoat, Sukralose, Koffein, Essfullsamme Kalium, Sitronsyre, Vinsyre

Etter å ha gjennomgått mer enn 110 dyreforsøk og mennesker, FDA bestemte seg i 1999 for å godkjenne sukralose, aka Splenda, til bruk i alle matvarer. Sukralose -motstandere hevder at mengden menneskelig forskning er utilstrekkelig, men selv grupper som Center for Science in the Public Interest har ansett det som trygt. Synd denne er litt vanskelig å finne.

Kosthold Pepsi

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 35 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Karamellfarge, Aspartam, Fosforsyre, Kaliumbenzoat (bevarer friskhet), Koffein, Sitronsyre, Naturlig smak, Acesulfam Kalium

Pepsi økte aspartam i sin formel tilbake i 2015, erstatte den med Ace-K og sukralose. Men da tidligere fans krevde at den opprinnelige oppskriften skulle returneres, merket godtok og injiserte søtningsmiddelet tilbake i boksene.

Koffeinfri kostholdskoks

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 40 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Karamellfarge, Aspartam, Fosforsyre, Kaliumbenzoat, Naturlige smaker, Sitronsyre

Selv om vi ikke er mot koffein - det har vist seg å øke stoffskiftet og hjelpe til med vekttap - overdreven koffein roter med søvnplanen din og undertrykker funksjonene til viktige immunmidler. Og utilstrekkelig søvn åpner døren for forkjølelse, øvre luftveisinfeksjoner og andre sykdommer. Så hvis du er på din tredje boks med DC for dagen, bytt til dette, hvis du må.

Koffeinfri diett Pepsi

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 35 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Karamellfarge, Fosforsyre, Kaliumbenzoat (bevarer friskhet), Sitronsyre, Naturlig smak, Acesulfam Kalium, Kalium

Som vi har sagt, vi liker koffein, så lenge du ikke overdriver. Men hvorfor drikke en boks med kjemikalier hvis du ikke engang drar nytte av buzz?

7Up null sukker

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 45 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Filtrert kullsyreholdig vann, Sitronsyre, Kaliumsitrat, Kaliumbenzoat (konserveringsmiddel), Aspartam, Acesulfam Kalium, Naturlige smaker, Kalsiumdinatrium EDTA

Hva skiller dette fra resten? Ingen kunstig fargestoff. Likevel er den fortsatt fylt med kunstig søtning. Mange av de usunneste matvarene på planeten inneholder denne stoffskifteforstyrrende ingrediensen!

Sprite Zero

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 35 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Sitronsyre, Kaliumsitrat, Naturlige smaker, Kaliumbenzoat, Aspartam, Acesulfam Kalium

Som med Diet 7Up, Sprite Zero har ingen kunstige farger. Men hvorfor nøye seg med kunstige smaker?

Zevia ingefærrotøl

Ernæring (12 fl oz kan):0 kalorier, 0 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser: Kullsyrevann, Stevia blad ekstrakt, Naturlige smaker, Sitronsyre

Dette lille selskapet, grunnlagt av bruselskende foreldre som ønsket noe sunnere for barna sine, distribuerer en rekke klassiske smaker fra cola til ingefærøl til drue uten bruk av kunstige søtningsmidler eller kunstige farger. I stedet, de er søtet med stevia.

"I motsetning til andre søtningsmidler - spesielt kunstige søtningsmidler - er de ikke tusenvis av ganger søtere enn sukker, så de kan forårsake mindre metabolsk forvirring når det gjelder søthet i forhold til kaloriforsyning, selv om det fortsatt er behov for mer forskning, "Smith forteller oss. Strålende, dette rotøl smaker som den virkelige tingen - og er tydelig, fordi det ikke er noen karamellfarge.

Hint Kick

16 fl oz:0 kalorier, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ernæring (16 fl oz):0 kalorier, 0 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g sukker)

Ingredienser (svart bringebær): Renset vann, Svart bringebær, Andre naturlige smaker fra ikke-GMO-planter og naturlig koffein fra kaffebønner

OK, vi jukser helt her. Hint Vann er ikke kullsyreholdig, colasmak, eller solgt i 64-unse Big Gulps. Men disse flaskevannene med smak gjøre har 60 milligram koffein fra kaffebønner. Det er mer enn du finner i Diet Dr. Pepper (41 milligram), Diet Cola (47 milligram), eller til og med Mountain Dew (54 milligram). Så du får all popen, uten noen av kaloriene - og hver smak er søtet, ikke med aspartam, men med fruktjuice eller krydder. Prøv Black Raspberry (og ikke overdriv, siden koffein kan dehydrere deg), og du vil aldri gå tilbake til Diet Coke igjen.

Bai5 bobler

Ernæring (12 fl oz kan, Bolivia Black Cherry):5 kalorier, 10 mg natrium, 9 g karbohydrater (1 g sukker, 7 g erytritol)

Ingredienser: Filtrert kullsyreholdig vann, Bai proprietær søtningsmiddelblanding (Erythritol, Stevia -ekstrakt), Naturlige smaker, Kirsebærjuicekonsentrat, Eplesyre, Sitronsyre, Frukt- og grønnsaksjuice (for farge), Kaffefruktekstrakt, Ekstrakt av hvit te, Askorbinsyre, Natriumsitrat.

Grunnlagt av kaffeguruen Ben Weiss i kjelleren i Princeton, Bai5 er en serie helt naturlige fruktige drikker med eksotiske smaker som Guatemala Guava, Jamaica Blood Orange, og Bolivia Black Cherry. De er søtet med fruktjuice, erytritol, og stevia (ikke aspartam) og drevet av 45 milligram koffein, takket være te og kaffe. Denne diettbrusen kan du nippe til og ikke være like bekymret!

Tidligere:Å spise mat med denne smaken kan bringe appetitten tilbake etter COVID

Neste:Hva skjer med kroppen din når du spiser jordbær