20 matvarer for å øke skjedenes helse

Nå, du vet at mat påvirker alle vitale organer i kroppen din - og ja, som inkluderer damedelene dine. Ærlig talt, skjeden trenger ikke mye for å holde ren (til tross for det feminine vaske -reklamen sier). Men noshing på riktig mat kan minimere funky lukter, bekjempe infeksjoner, og hjelpe deg når du føler deg "ikke så frisk der nede".

Derfor har vi avrundet de beste matvarene med viktige ingredienser for å holde tingene sunne sør. Og damer, ikke glem å sjekke ut disse sunne matvarene for kvinner, mens du også lager opp på de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Gresk yogurt

"Det er en naturlig sur PH i [skjeden din], "sier Bonnie Taub-Dix, RDN. "Noen av de mest nyttige matvarene er de som også har gode bakterier." Det er nettopp derfor gresk yoghurt topper listen over beste damemat. Probiotika er gode bakterier som lever i tarmen og spiller en viktig rolle i alt fra humør og vektvedlikehold til å balansere immunsystemet vårt. Og de er spesielt viktige for kvinners vaginale helse! Det hjelper til med å balansere skjedenes PH -nivåer for å holde ting friskt der nede.

2

Tranebær

En studie i American Journal of Obstetrics &Gynecology fant ut at kvinner som tok en tranebærjuice-pille tilsvarende to 8-unse porsjoner tranebærjuice i seks uker etter gynekologisk kirurgi, reduserte forekomsten av UTI med halvparten. Her er hvorfor:To ingredienser i tranebær-fruktose og A-type proanthocyanidiner (PAC)-kan bidra til å forhindre UTI ved enten å velge mot flere limstammer i avføringen eller ved å direkte forhindre bakterier (og E. coli spesielt) i å feste seg til blæren vegg. Derimot, hvis du skal drikke tranebærjuice, Vær oppmerksom på sukkerinntaket, fordi det kan øke skjedenes PH -nivåer og gjøre deg mer utsatt for soppinfeksjoner. Det er nok en grunn til å slutte å spise så mye sukker!

3

Søte poteter

Normalt, søte ting pakker ikke et næringsstans. Men så igjen, ikke alt er en søtpotet. Søte poteter inneholder mye vitamin A, som bidrar til å styrke muskelvev for sterke, friske skjedevegger, ifølge Cassie Bjork, RD, LD, et sunt enkelt liv, og Taub-Dix.

4

Kimchi

Kimchi, et annet probiotikum, bidrar til å holde skjedenes PH -nivåer til litt sure, sier Bjork. Et annet pluss til probiotika? De hjelper også med å avverge dårlige bakterier, holde infeksjoner der borte. Også, visste du om disse probiotiske matvarene som ikke er yoghurt?

5

Omega-3 fettsyrer

Mat med omega-3 fettsyrer (for eksempel fisk) fremmer hjertets helse og sirkulasjon rundt i kroppen. Hvorfor er det viktig for skjeden? Det holder blodstrømmen pumpende der nede, som er et stort løft for sexlysten din, sier Taub-Dix.

Men det er ikke det eneste som er gunstig for damene dine. En studie fra 2010 fant at kvinner som spiste en diett rik på disse omega-3-stoffene, var 22% mindre sannsynlig å utvikle endometriose enn de som ikke gjorde det.

6

Spinat

"Spinat er rik på magnesium, et mineral som reduserer betennelse i blodårene og øker blodstrømmen, "forklarer Bjork." Økt blodgjennomstrømning driver blod til ekstremiteter, hvilken, som Viagra, kan øke opphisselsen og gjøre sex mer behagelig, "sier psykoterapeut og sexekspert Tammy Nelson, PhD. "Kvinner vil synes det er lettere å få en orgasme, og menn vil finne ut at ereksjon kommer mer naturlig. "Så, i utgangspunktet, du og din S.O. skal ha en spinatsalat i kveld.

7

Brokkoli

Brokkoli er kanskje ikke den heteste grønnsaken på blokken, men denne studien kan ombestemme deg. En studie fra 2007 av Harvard -forskere fant at kvinner som spiste mat rik på flavonoid kaempferol - som brokkoli - så risikoen for eggstokkreft redusert med hele 40%.

8

Gulrøtter

De er mer for bare å dyppe ranch! I den samme studien, forskere fant at kvinner som spiste flavonoid luteolin (funnet i gulrøtter, kål, og paprika) så en 34% redusert risiko for eggstokkreft. Alt jeg må si er å passere grønnsakene, vær så snill!

9

Vann

Dette burde ikke komme som en overraskelse på deg, men å surre ned H2O er sannsynligvis en av de beste tingene du kan gjøre med din hoo-ha. "Hydrering er nøkkelen for generell helse, men også for riktig funksjon av skjeden som har sitt eget selvrensende system, "sier Diana Hoppe, MD. "Tilstrekkelig vanninntak vil øke smøring, la sekresjoner frigjøres og riktig PH -balanse i vaginalt vev. "

10

Vitamin C

Ifølge Hoppe, mat med mye C -vitamin, for eksempel jordbær, paprika, og sitrusfrukter er viktige for å øke immunsystemet og bekjempe infeksjoner sørpå. I en studie fra 2013, kvinner som spiste en vaginal tablett askorbinsyre etter å ha blitt behandlet for bakteriell vaginose reduserte risikoen for å få infeksjonen igjen.

11

Lin

Hvis du føler deg litt tørr før sex, Prøv å snakke på linfrø. Lin inneholder en rik kilde til fytoøstrogener som bidrar til å øke østrogennivået og smører skjeden, sier Bjork.

12

Bananer

Bananer er en av de viktigste kildene til kalium, som bidrar til å motvirke effekten av matvarer med mye natrium. Salt mat kan ikke bare redusere blodflommen til kjønnsorganene (noe som kan gjøre det vanskeligere å nå orgasme), men natrium kan også gjøre deg oppblåst. Ikke søt. Så, mens vi er på emnet, her er det mange grunner til å spise flere bananer.

1. 3

Hvitløk

Vi forteller deg ikke å konsumere det i rå form (med mindre det er din greie), men å legge hvitløk til måltidene dine kan gi mye TLC til skjeden din. Takket være dets antimikrobielle egenskaper, hvitløk kan bidra til å bekjempe soppinfeksjoner, Hoppe melder.

14

Nøtter

Det er en grunn til at folk blir gale for nøtter! Det er fordi helsemessige fordeler ikke lyver. Nøtter som mandler og peanøtter inneholder en rik kilde til vitamin E, som for damens deler betyr sterke vaginale vegger og muskler, sier Bjork. Og sterkere muskler er avgjørende for å føde en baby. Stol på oss, du vil takke oss på fødestuen.

En annen ting du bør vite om vitamin E? Det bekjemper tørrhet ved å hydrere skjedenes slimhinner, gjør det våtere, som er flott for sex.

15

Sitrusfrukter

Appelsiner, grapefrukt, sitroner:hva har de alle til felles? De er ikke bare fullpakket med vitamin C, som vi vet er bra for en sunn hoo-ha, men forskning fra University of East Anglia fant en sammenheng mellom flavonoider som finnes i sitrusfrukter og redusert risiko for eggstokkreft. Men, hvis du spiser en appelsin, ikke kast skallet! Her er måter du spiser feil på.

16

Svart te

Den samme studien ovenfor fant at kvinner som drakk svart te daglig hadde en 31% redusert risiko for eggstokkreft, på grunn av teens høye flavonoidinnhold. Få mest mulig ut av fordelene med te med Den 7-dagers Flat-Belly Tea Cleanse ! Testpanelister mistet opptil 10 kilo på en uke!

17

Rødvin

Hvis du la merke til at din libido er MIA, ta deretter et glass rødt. Kvinner som drakk ett til to glass hadde økt seksuell lyst sammenlignet med damer som ikke droppet noen vino, en Journal of Sexual Medicine studie funnet. (Bare vær sikker på å kutte deg selv etter det andre glasset; å nyte mer enn det stimulerte ikke til ytterligere opphisselse, og å banke for mye tilbake kan stoppe showet før det starter.) Det som gjør eliksiren så gunstig er en rik antioksidantprofil som utløser nitrogenoksidproduksjon i blodet, som slapper av arterieveggene og øker blodstrømmen sørover. For ikke å nevne, rødvins høye flavonoidinnhold kan hjelpe til med å forebygge kreft i eggstokkene. Vi sier hei for det!

18

Kokosolje

Og kokosdillen fortsetter. Sikker, kokosolje er deilig å spise, men dette produktet skinner virkelig når du introduserer det for sexlivet ditt. Tilsetning av kokosnøttolje der nede får ikke bare skjeden din mer smurt, men dets soppdrepende og antibakterielle egenskaper gjør en god jobb med å forhindre soppinfeksjoner. Og forbedre tingene på soverommet med disse matvarene for å øke sexlysten.

19

Østers

Østers er fulle av sink, og kvinner med høyere nivåer av sink i systemet har vist seg å ha en høyere sexlyst enn de med lavere nivåer. Som en ekstra bonus, sink har vært kjent for å hjelpe tørrhet i skjeden, regulerer menstruasjonssyklusen, og bekjempe infeksjoner.

20

Kombucha

Som yoghurt, kombucha lever også (bokstavelig talt) med probiotika. Disse probiotikaene kan gjenopprette en balanse av bakterier i kroppen din - og ved å konsumere den, du kan oppdage at skjeden din smaker og lukter bedre for deg og andre.