Hva skjer med kroppen din når du tar for mange gummy vitaminer

I teorien, gummy vitaminer virker som en vinn-vinn:De smaker som godteri, men de er fulle av viktige næringsstoffer kroppen din trenger for å holde seg aktiv, sunn, og glad. De har nylig vokst i popularitet, så mange merker har utviklet morsomme smaker og varianter for både barn og voksne. De er elsket av mennesker som sliter med å svelge piller eller som ikke liker tradisjonelle kosttilskudds bitre og metalliske smak. Som kjendiskokk og sertifisert ernæringsfysiolog Serena Poon forklarer, disse seige nibbles inneholder vanligvis en blanding av vitaminer og mineraler, i tillegg til sukker, gelatin, og matfargestoff. På grunn av dette, de kan bli anbefalt av legen din - men sjansen er liten for at legen din vil fortelle deg å spise ti av dem om dagen. Takket være deres enkle å spise form, for mange mennesker går over bord, forårsaker noen farlige bivirkninger når du spiser for mange gummy vitaminer.

Her, Poon diskuterer hva som skjer når du spiser for mange gummy vitaminer samtidig. Og for flere sunne tips, her er The One Vitamin Leger oppfordrer alle til å ta akkurat nå.

1

Du kan gjøre deg syk.

Poon sier at hovedproblemet med å ta for mange gummy vitaminer er at vitaminer kan være giftige hvis du bruker mer enn anbefalt verdi. Hun sier fettløselige vitaminer, som vitamin A, D, E, og K, og jern, kjøre mest bekymring for overdose. Og, noen vannløselige vitaminer kan forårsake helseproblemer i store doser, som niacin, folat, vitamin B6, og vitamin C. Her er de farlige bivirkningene av å ta for mye vitamin C.

2

Du kan bare eliminere vitaminene.

Et ikke så morsomt faktum du kanskje ikke vet:vannløselige vitaminer som de ovenfor vil bli eliminert gjennom urinen hvis kroppen din ikke trenger dem. Det er derfor urinen din kan bli lyse gul etter at du har tatt et tilskudd. Selv om dette ikke er potensielt skadelig, det er sløsing med penger siden systemet ditt ser ut til å få alt det trenger gjennom kostholdet ditt.

"Spesielt hvis du spiser en diett full av grønnsaker, frukt, og sunne ingredienser, "sier Poon." Jeg anbefaler å sjekke vitaminnivåene dine hos en lege og jobbe med dem for å finne kosttilskuddene som støtter din unike konstitusjon. "

Her er de usunneste kosttilskuddene du ikke bør ta.

3

Du kan overspise tilsatt sukker.

Grunnen til at de fleste liker gummy vitaminer er at de er søte! Og for å gi dem den smaken, sukker må tilsettes. Faktisk, Poon sier at den gjennomsnittlige enkeltgummien har to gram sukker. Tatt i betraktning at det daglige anbefalte sukkerinntaket for kvinner er 24 gram og 38 gram for menn, hvis du har seks gummier som en matbit, det legger opp.

"Konsekvent å spise for mye tilsatt sukker kan føre til vektøkning, betennelse, kronisk sykdom, hjerteproblemer, og mer, "sier Poon.

Her er hva å spise tilsatt sukker gjør med kroppen din.

4

Du tar kanskje ikke det du tror du er.

På grunn av ingrediensene og teksturen, Poon sier at gummy vitaminer er vanskelige å produsere konsekvent. Faktisk, hun sier at en studie av Consumer Lab fant at gummy -kosttilskudd - spesielt multivitaminer - ikke inneholdt antall vitaminer som er oppført.

"De bemerker også at det er vanlig at vitaminer nedbrytes i tannkjøttet over tid, la noen merker overkompensere eller inneholde mindre enn angitt, "sier Poon.

På grunn av dette, hvis du har en skikkelig næringsstoffmangel, Poon anbefaler å ta en tradisjonell pille eller et supplement, som et multivitamin.

5

Du kan forstyrre fordøyelsessystemet.

Dessverre, gummy vitaminer kan inneholde ingredienser som er kjent for å irritere fordøyelsessystemet. For eksempel, Poon sier at man bruker for mye vitamin C - vanligvis ansett som over 2, 000 milligram - kan forårsake kramper, kvalme, og diaré.

Plus, gummier har en høy prosentandel sukkeralkohol, som reduserer mengden tilsatt sukker uten å ofre smaken.

"Sukkeralkoholer er beryktet for fordøyelsesforstyrrende egenskaper, noen ganger forårsaker gass, diaré, og til og med irritabel tarmsyndrom, "sier hun." Bortsett fra å ville unngå ubehag, fordøyelseshelsen din er sentral for helsen til alle dine andre systemer, så det er avgjørende å holde tarmen frisk og i balanse. "

Hvis du leter etter flere sunne spisetips, sørg for å melde deg på vårt nyhetsbrev!