13 matvarer som gjør huden din verre,
Ifølge hudleger
Uansett hvor godt du vasker ansiktet ditt om natten eller hvor mange produkter du bruker for å sikre at huden din opprettholder det ungdommelige, rynkefri glød så lenge som mulig, ingenting har makt til å påvirke hvordan huden din ser like mye ut som det du spiser. Og selv om det er allment kjent at matvarer pakket med kollagen og antioksidanter kan få huden din til å se yngre ut, Det er også mat du bør unngå hvis du ønsker å beholde rynker, aldersmerker, kviser, og andre hudproblemer i sjakk.
Med det i tankene, Vi snakket med flere hudleger og ba dem nevne matvarer som kan forårsake eller forverre hudproblemer. "Mange faktorer bidrar til utvikling av rynker, kviser, tørrhet, og generelle endringer i hudens teksturer. Noen av disse faktorene inkluderer kosthold, meieriprodukter, sukker, sjokolade, hurtigmat og alkohol, "forklarer kosmetisk hudlege Dr. Michele Green.
Selv om det fortsatt er forskning som må gjøres, mange studier har funnet sammenhengen mellom kviser og visse matvarer. "Kosthold og kviser har vært kontroversielt, men nyere forskning viser at diett kan spille en betydelig rolle i utviklingen av akne. Personer med kviser har en tendens til å konsumere mer raffinerte karbohydrater enn mennesker med liten eller ingen kviser, "Grønt legger til." Mat rik på raffinerte karbohydrater inkluderer brød, kjeks, korn, pasta (alt laget med hvitt mel), hvit ris, nudler, brus, søtet drikke, rørsukker, lønnesirup, og honning eller agave. "
På samme måte, vi vet at alkoholforbruk kan dehydrere huden (slik at den ser tørr ut) og inntak av for mye sukker kan forårsake rynker.
Fortsett å lese for å finne ut hvilken mat du bør unngå hvis du vil at huden din skal være så sunn som mulig, og for mer om sunt kosthold, ikke gå glipp av 7 sunneste matvarer å spise akkurat nå.
1Fett kjøtt
"Når du jobber med kostholdet ditt, Det er viktig å sørge for at du får den beste maten for helsen din. Når det gjelder kjøtt, mye inneholder mye mettet fett, "forklarer Green. Fete kjøttstykker som korte ribber, som inneholder mye mettet fett, er forbundet med høye konsentrasjoner av insulinvekstfaktor. Insulinvekstfaktoren stimulerer produksjonen av kjønnshormonene som kan øke produksjonen av akne. Hvis kjøtt er en integrert del av kostholdet ditt, Green foreslår å velge magre kutt med svært lite fett. "Nøkkelen med kjøtt er å holde det magert. Indrefiletskutt har en tendens til å være slankere. Se etter kjøttdeig som er minst 95% magert, "råder hun." Kalkunbryst og kyllingbryst er andre magre alternativer. "
I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
2Bacon, Pølser og Pepperoni
"Disse kjøttene inneholder mye nitrater og bør unngås, ettersom nitrater kan skade huden ved å forårsake betennelse og rynker, "sier Dr. Howard Sobel, grunnlegger av Sobel Skin og behandlende hudlege og dermatologisk kirurg ved Lenox Hill Hospital i New York City. "Bearbeidet kjøtt kan også inneholde høye nivåer av natrium, som kan tørke ut huden din og svekke kollagenproduksjonen. "
3Matvarer med høy glykemisk indeks
Høy glykemisk mat, som hvitt brød, hvit pasta, og poteter, kan ødelegge huden din, ifølge hudlege i New York by Dr. Joshua Zeichner. "Matvarer med høy glykemisk indeks forårsaker ikke bare kviser, men kan også være forbundet med for tidlig aldring, "sier han." Høyt blodsukkernivå (som kan utløses av matvarer med høy glykemisk indeks) fører til en prosess som kalles glykasjon, hvor sukkermolekyler fester seg til kollagen i huden. Dette får kollagenet til å stivne, så det går i stykker enn å bøyer seg, som fører til rynker og et crepey utseende. Hold deg til fullkorn i stedet for bearbeidet mel. "
Hvis du vil at huden din skal se yngre ut, kast brødet og legg på disse 25 sunne matvarene som bekjemper aldring, Ifølge hudleger.
4Og kunstige søtningsmidler
Som New York City-baserte hudlege Dr. Hadley King forklarer, selv matvarer som er kunstig søtet, som brus, pastasaus og juice, kan skape problemer for huden din. "Kunstige søtningsmidler har vist seg å kunne påvirke hormonene våre på samme måte som sukker, så derfor kan de også bidra til akne, "bemerker hun." Også, overskytende sukkermolekyler binder seg til kollagen og elastin gjennom en prosess som heter glykasjon, resulterer i ALDER, eller avanserte glykationssluttprodukter. Denne prosessen får til slutt kollagen- og elastinfibrene til å miste sin styrke og fleksibilitet, bidrar til aldring av huden. Disse tverrbundne proteiner kjent som AGE har vist seg å være direkte relatert til tap av elastisitet og fasthet i huden. "
5Meierimelk og meieriprodukter
"Studier som ser på tenåringer og melkeforbruk viser en sammenheng med kviser, "sier Diane Madfes, MD, FAAD og assisterende professor i dermatologi ved Mount Sinai School of Medicine. "Kumelk øker insulinnivået og noen merker har til og med veksthormoner. Forhøyet insulin øker sirkulerende kortisolnivåer som binder seg til talgkjertlene, øke talgproduksjonen. Melk vil ikke gi akne, men kan avdekke en underliggende genetisk disposisjon. "
Siden kumelk har blitt knyttet til hudproblemer, det samme gjelder meieriprodukter laget av kumelk, som visse typer ost, is og mer. "Mandelmelk er et godt alternativ, "tilføyer Madfes. I likhet med disse melkealternativene 101:Din guide til enhver melkefri melkeerstatning.
6Whey protein
Mens myseprotein finnes i melkemelk, den kan også konsumeres som en del av andre matvarer som shakes eller smoothie -boller. "Myseprotein som forbrukes av kroppsbyggere har også blitt assosiert med flere kviser, "sier Dr. Yoram Harth, en tavle-sertifisert hudlege og medisinsk direktør for MDacne. Som forklart ovenfor, myseprotein kan forårsake kviser fordi det øker produksjonen av et hormon som kalles insulinlignende vekstfaktor 1, eller IGF-1. På sin side, insulin øker produksjonen av talg, som er forbundet med utvikling av akne. "Et utmerket alternativ til vanlig myseprotein er en veganer, plantebasert proteinpulver, "Harth legger til. Prøv disse de beste veganske proteinpulverene for dine muskelbyggende behov.
7Alkohol
"Alkohol har evnen til å fremskynde aldringsprosessen og forårsake endringer i hudens tekstur, spesielt hos kvinner hvis det ikke spises moderat. Dette er fordi alkohol virker som et vanndrivende middel, det trekker ut væske fra kroppen, "Grønne toner." Mindre væske kan føre til dehydrering og fjerne fuktighet fra huden, bidrar til tørrhet. Dette kan få fine linjer og rynker til å virke mer uttalt. "
Selv om dette gjelder alle typer alkohol, som vin, øl, champagne, og vodka, Green påpeker at en og annen drink er greit. "Moderat drikking er en drink per dag for kvinner (for eksempel et glass 5 gram eller et glass glass øl) og to drinker for menn, " hun sier.
8Hurtigmat
"Kviser er sterkt forbundet med å spise et kosthold i vestlig stil rik på kalorier, fett og raffinerte karbohydrater, "sier Green." Hurtigmatvarer, som burgere, nuggets, pølser, Pommes frites, brus, og milkshakes er bærebjelker i et typisk vestlig kosthold og kan øke kviserisikoen. "
Relatert:Farlige bivirkninger av å spise hurtigmat hver dag, I følge Science
9Potetgull og pommes frites
Som hurtigmat, disse stekte matvarene bør unngås hvis du vil at huden din skal se så ungdommelig ut som mulig. "Disse matvarene er notorisk stekt i mange oljer som forårsaker betennelse i hele kroppen, inkludert huden, "Forklarer Sobel." De er også fylt med raffinerte karbohydrater, som forårsaker betennelse, fører til rynker og for tidlig, gammel hud. "
11Krydret mat
Som det viser seg, mat som har et lite spark til dem kan gjøre mer enn å bare gjøre ansiktet ditt rødt. "Krydret mat som salsa, varm saus og chilipepper utløser rosacea, en annen inflammatorisk prosess, "bemerker Madfes." Den inflammatoriske kaskaden forårsaker utvidelse av blodkar, økt talgproduksjon og hudfølsomhet. Rosacea driver med spyling, bryter ut og cyster til nesehevelse. "
11Sjokolade
"Sjokolade har også vist seg å øke sjansene for at akne blusser opp, "Grønt forklarer." Kroppen din metaboliserer disse karbohydrater på samme måte som sukker, betyr at de også kan forårsake rynker ved å skade kollagenet i huden din. En diett med mye fett og raffinert sukker, som de som finnes i godteri og sjokolade, kan sparke talgproduksjonen til høygir og utløse betennelsesreaksjoner i kroppen, som begge er kjent for å øke risikoen for utbrudd. "
12Soda
"Denne sukkerholdige drikken kan skade kollagenforsyningen din, fører til slapp hud, "sier Sobel." Brus inneholder også fosfater, og når disse nivåene økes, de tynner huden og forårsaker tidlig aldring - dvs. rynker. "
1. 3Bakevarer
Så velsmakende de kan være, bakevarer er ofte lastet med transfett, som kan ha en negativ innvirkning på huden din og generell helse. "Unngå spesielt transfett, de kan øke det "dårlige" kolesterolet og senke det "gode" kolesterolet, som øker risikoen for hjertesykdom, "noterer grønt." Å ha for mye sukker og bearbeidede karbohydrater (som brød og bakevarer) kan føre til skade på hudens kollagen, som holder huden din elastisk og motstår rynker. "
Hun legger til:"Donuts og sukkerholdige bakverk høres imidlertid deilig ut, de er fullpakket med sukker, som kan være knyttet til utvikling av rynker. "Huden din er ikke det eneste som er i fare når du spiser for mye sukker. Se:Hva å spise tilsatt sukker gjør med kroppen din.
