Din kaffevane kan forårsake denne stygge bivirkningen,

Studieforslag

Hvis du er en som liker å kaste tilbake koffeinholdig drikke etter koffeinholdig drikke, du begynner kanskje å merke en ubehagelig bivirkning.

Vi vil innlede dette med å si at de fleste drinker er fine for deg å spise med måte, men, hvis du drikker kopper på toppen av kopper kaffe, te, og brus hele dagen, medisinske eksperter sier, du kan alvorlig øke risikoen for sure oppstøt og halsbrann. (Relatert:De 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.)

Nye retningslinjer foreslått i et forskningsbrev publisert av JAMA anbefaler livsstilsendringer du kan gjøre for å redusere risikoen for gastroøsofageal refluks (GERD). GERDs viktigste symptomer inkluderer sur refluks og halsbrann, så hardcore kaffedrikkere vil kanskje redusere. Brevet foreslår også at du ikke bruker mer enn to kopper kaffe, te, eller brus per dag.

Som hovedforfatter til forskningsbrevet, Raaj S. Mehta, MD, en gastroenterologisk stipendiat ved Massachusetts General Hospital (MGH) og Harvard Medical School, forklarer til Spis dette, Ikke det! , "Vi bestemte oss for å anbefale ikke mer enn to kopper kaffe per dag, te, eller brus fordi i vår tidligere studie ... fant vi utbytte av to kopper kaffe per dag, te, eller brus med to kopper vann var forbundet med en beskjeden reduksjon i risikoen for GERD -symptomer. "

Men ikke bekymre deg - det er ikke nødvendig å fjerne morgenkaffen din helt. Mehta legger til, "Kaffe, spesielt, har mange andre helsemessige fordeler, så disse anbefalingene antyder ikke at folk må gi opp det helt! "Bare å kutte ned til et par kopper burde være nok til å redusere sjansene for å få halsbrann.

"Mekanismen som kaffe, te, eller brus kan bidra til reflukssymptomer kan være relatert til koffein, som kan svekke ventilen i spiserøret som forhindrer tilbakeløp av syre fra magen, "studiens seniorforfatter, Andrew T. Chan, MD, MPH av MGH, forklarer. "Derimot, Dette er sannsynligvis ikke det eneste alternativet, ettersom til og med folk som drikker koffeinfri kaffe ser ut til å ha større risiko for refluks. "

Brevets andre anbefalinger for livsstilsendringer for å redusere GERD inkluderer å delta i minst 30 minutter med moderat til kraftig trening daglig, opprettholde et "forsiktig" kosthold, og unngå røyking. Ved å gjøre disse atferdsendringene, du kan unngå risikoen forbundet med å gå til potensielt farlige medisiner for å håndtere problemet, Chan forklarer.

For mer innsikt i hvilke matvarer du bør spise (og hold deg unna) for å unngå halsbrann, sjekk ut disse 28 beste og verste matene for acid reflux.