5 bivirkninger av å drikke en smoothie hver dag
Å drikke en smoothie hver dag virker som en god idé. Når du kan pakke så mange frukter og grønnsaker i en lett å drikke drikke, det føles som om du har nådd toppen av helse. Selv om du med rette kan anta at du kan score noen helsemessige fordeler, en daglig smoothie kan også skjule noen alvorlig skadelige farer. Selv om du prøver å holde deg til de strengeste vilkårene og velger smoothies utelukkende laget av grønnsaker, ikke anta at du er trygg.
Å finne ut hva som faktisk skjer hvis du drikker en smoothie hver dag, føles skremmende, spesielt hvis du ikke vil gå inn i det ukjente næringsstoffet og prøve det selv. Heldigvis, Vi samlet listen over fem primære bivirkninger av en daglig smoothie ved hjelp av en håndfull ekspert ernæringsfysiologer. Hvis du noen gang har følt trang til å erstatte måltider med smoothies, eller bare legg til en i dagen din, planlegger å møte disse konsekvensene.
Les videre for å lære om hvilke bivirkninger du kan forvente av en daglig smoothie, og for flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.
1For mye sukker kan føre til diabetes.
Sukkerholdige smoothies kan gjøre en stor toll på kroppen din, og når du drikker en hver dag, du står overfor noen veldig alvorlige langsiktige bivirkninger.
"Bivirkningen å bekymre seg for med en daglig smoothie er forhøyet blodsukker som overskrider sunne grenser. Den større bivirkningen å bekymre seg for er en daglig rutine som forårsaker et for høyt blodsukkernivå som kan, i løpet av mange år, bidra til mer alvorlige sykdommer som fedme, diabetes, hjertesykdom eller til og med Alzheimers, "sier Kara Collier RD, LD, CNSC, og medgründer av Nutrisense.
"[Smoothies] er ofte fullpakket med karbohydrater, og de er en flytende form for mat, forårsaker raskere fordøyelse, "Fortsatte Collier." Vi har en tendens til lettere å konsumere ting i flytende form i fast form, får oss til å spise mer enn tenkt. "
I stedet, fokus på disse 14 beste smoothie -ingrediensene for en flat mage.
2Det kan fremme hormonbalansen.
Når du bruker smoothies fylt med sunt fett hver dag, du kan hjelpe til med å balansere eventuelle hormonelle problemer du måtte møte.
"Sunt fett som mandelsmør, valnøtter, chiafrø, hampfrø, malt linfrø, og avokado bidrar til å stabilisere blodsukker og fremme hormonbalansen, "sier Taylor Stolt, Funksjonell medisin Registrert diettist.
Når du kan fylle smoothien din og få noen langsiktige helsemessige fordeler, hva er det ikke å elske? For å ta smoothies til neste nivå, sjekk ut 11 triks for den beste smoothien noensinne.
3Det kan føre til vektøkning.
Hvis du trodde at alle smoothies hjalp deg ned i vekt, gjør deg klar.
"Hvis det er en smoothie som er kjøpt i butikken, det er mest sannsynlig veldig stort og derfor kalorisk, inneholder juice, og muligens til og med peanøttsmør. En smoothie som denne kan lett forårsake uønsket vektøkning på grunn av å drikke for mye kalorier, "sier Lisa Young, PhD, RDN og forfatter av Endelig full, Endelig Slank .
Hvis du trenger å se på vekten din, unngå sukkerholdige smoothies for enhver pris. Ellers, du kan helt angre diettmålene dine i flere uker!
Hvis du vil unngå flere bivirkninger fra tilleggsfett for ekstra fettsmoothie, sørg for å sjekke ut 11 mest fettende smoothie -ingredienser, Ifølge eksperter.
4Du vil ha høyere immunitet mot sykdom.
En smoothie om dagen kan faktisk bidra til å holde legen unna, takket være drikken som styrker kroppens immunsystem.
"Proteinsmoothier med mye fiber kan øke immuniteten bare på grunn av de sunne fruktene og grønnsakene de inneholder, "sier Megan Byrd, RD, og skaperen av The Oregon Dietitian.
"Sørg for å også tilsette noen grønnsaker for ekstra ernæring. Gulrøtter, kål, og spinat er alle gode i smoothies fordi de blander godt og ikke overmanner de andre smakene. Ved å øke vitamin- og mineralinntaket med en daglig smoothie, du kan øke immunhelsen din, også."
5Du får økte avføring.
"Protein [smoothies er] rike på protein og kalium, så det er en ideell drink for idrettsutøvere ettersom protein hjelper til med å reparere og bygge muskelvev og gir energi, men hvis det tas riktig som høye doser kan forårsake noen bivirkninger, for eksempel økt avføring, "sier Dr. Asmat Khan, Medierelasjonsspesialist i Fitness Volt.
Hvis du vil ha en drink med avføringsegenskaper, sørg for å ha en daglig proteinsmoothie. Denne tokantede bivirkningen kan komme som en velkommen overraskelse for alle som møter kronisk forstoppelse, men alle andre vil kanskje ikke ta dette resultatet så vennlig.
Nå som du kjenner bivirkningene, her er 8 hacks for å gjøre din smoothie sunnere.
