Bivirkninger av å drikke koffein,

I følge Science

Det er mye å elske om koffein. Først, fordi den finnes i planter, det kan faktisk sies å være helt naturlig, og plantene, inkludert de som ble brukt til å lage kaffe, te, og kakao, er rike på kilder til antioksidanter og fytonæringsstoffer. Koffein, seg selv, er et fytonæringsstoff som kan bidra til å redusere risikoen for Parkinsons, demens, og visse orale kreftformer, ifølge University of Michigan Health Service.

En av koffeins umiddelbare fysiologiske effekter er å fremskynde sentralnervesystemet, som kan hjelpe deg med å føle deg våken og fokusert. En annen er at det øker nivået av dopamin-som er en av de "feel-good" kjemikaliene kroppen din produserer som forbedrer humøret ditt.

Forbruker moderate mengder koffein (opptil 400 milligram per dag, eller tilsvarende fire kopper kaffe) har aldri vært vitenskapelig knyttet til langvarig skade hos friske voksne. Derimot, det er ikke å si at det ikke har bivirkninger.

For eksempel, i den grad det kan forbedre humøret ditt, det kan også være avhengighetsskapende. Og selv om det kan holde deg fokusert, det kan også la deg føle deg overstimulert, ifølge registrert diettist Amy Goodson. Les videre for å lære mer om bivirkningene av å drikke koffein, ifølge vitenskapen. Og ikke glem å sjekke ut de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

En midlertidig økning i blodtrykket

"Fordi koffein er et stimulerende middel, det øker pulsen din mens den er i systemet, "sier fastlege, Leann Poston, MD. "Samtidig, det får blodårene til å smalne, som øker trykket hjertet må utøve for å sirkulere blod. "Dette setter deg opp for en midlertidig økning i blodtrykket.

Med det sagt, høyt blodtrykk er en alvorlig tilstand som over tid, kan sette deg i økt risiko for hjertesykdom, slag, og nyresvikt, blant andre. Det er også forbundet med den mest alvorlige og til og med livstruende presentasjonen av COVID-19-infeksjonen.

Den gode nyheten er at økningen i blodtrykket som skyldes koffeinkonsum er midlertidig, ifølge Sheldon G. Sheps, M.D., via Mayo Clinic. Derimot, hvis du har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk, Det er ikke en dårlig idé å spørre legen din om du trenger å begrense inntaket av koffeinholdige drikker.

Registrer deg for vårt nyhetsbrev for flere sunne kostholdsnyheter og tips.

2

Hodepine

De fleste forbinder hodepine med koffeinuttak. Derimot, en studie fra 2004 publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nevrologi fant at blant mennesker som lider av kronisk daglig hodepine, en tilstand der hodepine lider minst 15 ganger i måneden, en betydelig prosentandel hadde vært sterke koffeindrikkere før de begynte med kronisk daglig hodepine.

På samme måte, blant migrene, overforbruk av koffein har vært assosiert med en økning i migrenefrekvens. Hvis du ofte får hodepine, Det kan være lurt å vurdere å kutte noen av disse matvarene som utløser hodepine.

3

Angst

"Hvis du allerede er stresset eller engstelig, koffein kan gjøre det verre, "ifølge registrert diettist Elisa Bremner. Faktisk, så lite som 100 milligram koffein-tilsvarende en kopp kaffe-kan forverre allerede eksisterende følelser av stress og angst. Det vitenskapelige samfunnet har flere grunner til dette. Den ene er at de naturlige effektene av koffein som stimulans forårsaker en rekke fysiske symptomer som vi har en tendens til å assosiere med angst, inkludert økt hjerte- og pustefrekvens. Kroppene våre kan oppleve disse symptomene som angst.

I tillegg, koffein stimulerer frigjøring av adrenalin, Dr. Poston forteller Spis dette, Ikke det ! Adrenalin er et hormon som forbereder oss på "kamp eller flukt" når vi står overfor stressfaktorer. Det gjør det ved å øke årvåkenheten og øke pulsen, åndedrett, og blodstrøm. Og fordi koffein konkurrerer med et kjemikalie kalt adenosin, som fører til tretthet og avslapning, hele kombinasjonen av alle disse effektene kan føre til tydelige følelser av nervøsitet, nervøsitet, og angst.

Likevel, Her kan du vurdere å drikke kaffe før du tar en lur.

4

Potensielle graviditetskomplikasjoner

Koffeinforbruk har vært knyttet til økt risiko for spontanabort, ifølge denne artikkelen publisert i 2020 i det vitenskapelige tidsskriftet BMJ . Avisen, som besto av en metaanalyse av 48 eksisterende studier som tar for seg koblingen mellom koffeinforbruk og negative graviditetsresultater som abort, fant ut at å drikke kaffe mens jeg er gravid, faktisk, forbundet med graviditetstap.

Grunnen, ifølge OB/GYN, Jodie Horton, MD, kan være knyttet til det faktum at koffein smalner blodårene, som kan redusere overføringen av næringsstoffer til fosteret. Det er verdt å påpeke, derimot, at disse funnene er i strid med de nåværende anbefalingene fra American College of Obstetrics and Gynecology, som sier at "moderat forbruk" av koffein ikke utgjør en abortrisiko, ifølge OB/GYN Brittany Noel Robles, MD. Likevel, Dr. Robles anbefaler å holde koffein på et minimum under graviditet. (Relatert:Ikke gå glipp av disse 8 graviditetsmyter, tatt på fersken.)

5

Irritabel tarmsymptomer

Koffeins stimulerende effekt kan bidra til at du holder fordøyelsessystemet i bevegelse. Derimot, for noen mennesker, koffein er også stimulerende, det vil si, det kan virke avførende. Med andre ord, koffein kan forårsake løs tarm og til og med diaré. Diaré er et stort symptom på irritabel tarm, ifølge Johns Hopkins Medicine's Health Blog.

Hvis du løper på do hver gang du har koffein, Det kan være verdt å snakke med legen din om du kan lide av irritabel tarm. Uansett om du får diagnosen eller ikke diskusjonen kan føre til at du bestemmer deg for å begrense koffeininntaket til du finner et nivå der forbruk ikke tilsvarer fordøyelsesproblemer.

For mer om koffein, her er 11 overraskende måter å drikke te kan helbrede deg.