9 bivirkninger av å spise kylling hver dag,
Ifølge en diettist
Kylling er en stift i mange folks hjem, og med god grunn! Det er en proteinkilde av høy kvalitet som er relativt billig og ekstremt allsidig. Enten det er kvalt med brødsmuler, ost, og saus til en klassisk parmesan eller grillet med litt fersk limesaft og hvitløk til å nyte i en fajita, kylling kan fungere i omtrent hvilken som helst rett.
Men hvis du spiser kylling flere ganger enn du vil innrømme, du lurer kanskje på hva som skjer med kroppen din.
Som registrert diettist, Jeg er en fan av kylling av mange grunner - så lenge den er tilberedt på en bestemt måte. Mens bakt, grillet, eller sautert kylling kan være et utmerket valg, spise sterkt stekt, saltet, eller panert kylling kan resultere i noen ubehagelige helseutfall hvis det er en hyppig overbærenhet. Jeg ville aldri fortelle noen å gi opp stekt kylling, men jeg vil også oppfordre kyllingelskere til å begrense det stekte alternativet for bare spesielle anledninger.
Hvis du forbereder kyllingen på en måte som ikke inneholder mye tilsatt fett, salt, eller sukker, her er 9 helseeffekter du kan oppleve hvis du nyter kylling ofte. Les videre, og for mer om hvordan du spiser sunt, ikke gå glipp av 7 sunneste matvarer å spise akkurat nå.
1Du kan oppleve sterke bein
Kalsium og vitamin D ser ut til å få søkelyset når beinhelse diskuteres. Men protein er et viktig næringsstoff for å forhindre osteoporose og holde skjelettet ditt sunt og sterkt også. Siden kylling er en kilde til protein av høy kvalitet, Hvis du nyter det ofte, får du et bein av minst ett av de mange viktige næringsstoffene det trenger.
I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
2Du kan føle deg mer fornøyd når du spiser
Inkludert proteinkilder, som kylling, ved måltider kan du føle deg mer fornøyd, som igjen kan hjelpe deg med å motstå munchies etter middagen. For flere måter å tøyle appetitten på, ikke gå glipp av disse 17 grunnene til at du overspiser (og hvordan du skal stoppe!)
3Du kan ha forbedret minneytelse
Kylling inneholder kolin, et næringsstoff som spiller en rolle i minne og andre hjernefunksjoner.
Data tyder på at de som bruker mer kolin presterer bedre på minnetester sammenlignet med de som ikke spiste mye av dette næringsstoffet.
Og siden kylling også inneholder vitamin B12, et næringsstoff som også har vært knyttet til minnefunksjon, inntak av kylling kan være en hjerneforsterker mat takket være kombinasjonen B12/kolin.
4Du kan oppleve en bedre følelse av velvære
Kylling inneholder tryptofan, en aminosyre som spiller en rolle i økende nivåer av serotonin ("feel-good" -hormonet). Lavt nivå av serotonin er knyttet til depresjon, så å støtte sunne nivåer ved å spise kylling eller på annen måte kan hjelpe deg til å føle deg best.
5Du kan føle mindre tretthet
Hvis du lider av jernmangelanemi, du kan føle deg sliten ofte - selv etter at du har fått god søvn. Hvis du spiser kylling med mørkt kjøtt, du får et løft av jern, som kan hjelpe deg med å fylle opp nivåene dine og hjelpe deg med å overvinne mangelen din. Hvis du vil redusere kyllinginntaket, du kan erstatte den med noen av disse beste jernrike matvarene for å dekke ditt daglige anbefalte inntak av næringsstoffet.
6Du kan ha forbedret hjertehelsen
Så lenge du velger magre kyllingstykker og du forbereder ikke stekt, fylt med smør, og doppet i usunne krydder, å spise det kan bidra til å forbedre hjertehelsen din. Nærmere bestemt, å spise det som en del av et generelt sunt spisemønster kan resultere i en reduksjon i "dårlig" LDL -kolesterol og totalt kolesterol.
7Du kan ha forbedret fruktbarheten
Uansett om du er mann eller kvinne, hvis du prøver å bli gravid, Det kan være lurt å inkludere kylling på tallerkenen din. Eksperter antyder at tilslutning til sunne dietter som inkluderer fjærfe er relatert til bedre fruktbarhet hos kvinner og bedre sædkvalitet hos menn.
8Du kan ha redusert forekomsten av tykktarmskreft
I USA, tykktarmskreft er den tredje ledende årsaken til kreftrelaterte dødsfall. Og mens mange faktorer spiller en rolle i utviklingen, inkludert fjærfe i kostholdet ditt (som kylling) kan bidra til å redusere forekomsten av denne sykdommen.
9Du kan oppleve næringsdefekter
For mye mat er ikke en god ting. Når du fokuserer på en mat, du risikerer å begrense andre varianter og gå glipp av noen super viktige næringsstoffer. Hvis du spiser kylling hver eneste dag, du spiser kanskje ikke andre proteinkilder som sjømat, bønner, belgfrukter, og andre alternativer som tilbyr unike fordeler som kylling ikke har. Å spise kylling er ikke en dårlig ting, så lenge du spiser en rekke andre sunne matvarer for å forhindre næringsgap i det lange løp. For det, se på disse 8 sunne supermatene du bør spise hver dag.
