Farlige bivirkninger av å spise for mange bananer,

I følge Science

Når du vil spise sunt, Å pakke inn så mye frukt i kostholdet ditt virker som et smart trekk. Ifølge Mayo Clinic, et stort utvalg frukt inneholder masse fiber, holder deg mett gjennom dagen og avverger trang. Mens frukt i moderate mengder kan gjøre noen fantastiske ting for alles generelle helse, overforbruk kan føre til en verden av problemer. Høye nivåer av naturlig forekommende sukker gjør frukt spesielt vanskelig å navigere og å spise for mange bananer skiller seg ut som en spesielt farlig frukt.

Selv om du kan anta at alle bananer har like helsemessige fordeler og risiko, du må regne med nivået på modenhet, varianter av bananer, og mer før du kan hoppe til noen helsekonklusjoner. Mens bananer i moderate mengder kan bidra til å levere viktige vitaminer og mineraler, overspising kan lande deg i en verden med vondt.

Finn ut hvilke farlige bivirkninger som lurer under overflaten av en banans sunne offentlige image, og for flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

Du kan gå opp i vekt.

Du tror kanskje at bananens fiberinnhold kan hjelpe deg med å holde deg mett og gå ned i vekt, men hvis du overspiser disse fruktene, si farvel til eventuelle vekttapsmål.

I følge Penn Medicine, bananer er fullpakket med betydelige mengder karbohydrater og kalorier, og når den spises med måte, kan potensielt hjelpe deg å gå ned i vekt. Når det spises i overkant, det motsatte kunne ikke være mer sant. Ifølge Cleveland Clinic, den høyere mengden sukker som finnes i bananer oppmuntrer til vektøkning, og hvis du planlegger å spise massevis av denne frukten, forvente å se midjen din få noen centimeter.

For en slankende diett, hold igjen med å nedjustere for mange bananer for å holde målene dine for vekttap.

2

Blodsukkeret ditt vil stige.

Selv om de av oss med diabetes kan ha en banan nå og da, Å spise for mye kan føre til alvorlige helseproblemer. I følge University of Sydney, en overmoden banans glykemiske indeks (GI) klokker inn på 62, skyver den til en moderat GI -posisjon. Ifølge en studie publisert gjennom U.S.National Library of Medicine, alle som ønsker å se på blodsukkeret, må holde seg unna store mengder mat og drikke som faller ned til moderate eller høye GI -nivåer. Høyt blodsukker hos oss som ikke kan regulere insulinnivået på riktig måte kan føre til diabeteskoma og til og med død, gjør denne frukten til et spesielt dødelig alternativ for å spise for mye.

Hvis du liker å spise bananer, men trenger å holde blodsukkernivået ditt konsistent, sørg for å gå lett, eller i det minste bytte til stivelse, mindre modne bananer som klokker inn med et lavt GI -nivå.

For å lære enda mer om effekten av bananforbruk, sjekk ut disse 11 bivirkningene av å spise bananer hver dag.

3

Du kan utvikle hyperkalemi.

Alle har hørt at bananer gir en god kilde til kalium, men selv et stort næringsstoff i feil mengder kan gjøre noen virkelig skade. Hvis du virkelig liker å spise bananer, du kan utvikle hyperkalemi, en tilstand som svekker funksjonen til nerve- og muskelceller, lander deg på sykehuset. I følge USDA, frukten har 358 milligram kalium, og ifølge Cleveland Clinic, alle som driver et høyt kalium diett kan bli byttedyr for denne bivirkningen.

For å holde helsen trygg, begrense bananforbruket ditt, Ellers kan du få alvorlige kaliumrelaterte problemer.

4

Du kan oppleve tannråte.

Når du unner deg sukkerholdig frukt, du kan lett risikere tannhelsen din. I følge Orlando Sentinel, studier har vist at bananer kan gjøre mer skade på tennene enn sjokolade og sukkerholdig tannkjøtt. Når disse tallene bare utgjør et moderat bananforbruk, tenk på skaden som overspising av bananer kan gjøre på munnen din!

Gjør tennene og tannlegen din glad, og unngå å overdrev med for mange av disse sukkerholdige fruktene neste gang suget slår. I stedet, hvorfor ikke konsentrere deg om en av disse 25 matvarene du ikke hadde noen ide om, er gode for tennene dine?

5

Du kan oppleve forstoppelse.

Ifølge Makerere University, bananer har en betydelig mengde garvesyre lagret inne i hver porsjon. Selv om denne kjemikalien ikke vil gjøre mye i små doser, alle som liker å spise flere bananer i en sittende kan finne en farlig bivirkning som venter på dem. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Mikrobiell økologi i helse og sykdom , høye nivåer av inntatt garvesyre kan forårsake alvorlig forstoppelse.

Selv om alle kan ha opplevd forstoppelse i en eller annen form, kronisk forstoppelse kan gjøre forferdelig skade på mag -tarmkanalen og kan garantere en tur til legen. Unngå denne tilsynelatende godartede effekten og legg ned bananene!

6

Du kan ha migrene.

Ingenting kan spore et perfekt, produktiv dag som å plutselig doble over smerter fra en plutselig debut av migrene. Vitenskap har vist at visse kjemikalier og næringsstoffer kan utløse denne medisinske tilstanden, og dessverre, bananer bærer en av disse skadelige forbindelsene. Ifølge en studie publisert gjennom U.S.National Library of Medicine, det har vist seg at den kjemiske tyraminen påvirker hvordan migrene utvikler seg, og dessverre, bananer inneholder massevis av denne kjemikalien. Ikke risiker å lamme deg selv med smerter ved migrene hvis du kan unngå det og begrense bananforbruket for å unngå unødvendig smerte.

Her er hva som skjer med kroppen din når du spiser en banan hver dag.