Denne ingrediensen kan gjøre deg eldre raskere,

Vitenskapen sier

Hvis du er bekymret for aldring, du kjenner sannsynligvis allerede noen av vanene som kan få deg til å føle deg yngre lenger, som å trene regelmessig, får mye søvn, ta vare på huden din, og får alltid tid til å slappe av. Men, visste du at kostholdet ditt også kan fremskynde aldringsprosessen? Viser seg, Hvis du spiser for mye sukker, kan du risikere en rekke aldersrelaterte sykdommer.

Ifølge en nylig studie fra forskere ved Tufts University, sukkerholdige dietter både forårsaker oppbygging av giftstoffer forbundet med aldersrelaterte sykdommer og skader kroppens naturlige evne til å fjerne disse giftstoffene vekk-det er en dobbel whammy. (Relatert:De 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.)

"Vi begynner å forstå de mange måtene det å ha overflødig sukker på kompromitterer mange kroppsfunksjoner, "sier Allen Taylor, medforfatter og hovedforsker ved Nutrition &Vision Research Team ved Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging ved Tufts University.

Forbruk av overflødig sukker kan også sette oss i fare for aldersrelaterte tilstander, inkludert kardiovaskulær sykdom, diabetes, og aldersrelatert makuladegenerasjon-en øyesykdom som forårsaker tap av syn.

Slik fungerer det:det er et protein, p62, som spiller en viktig rolle i å holde cellene våre sunne. Det er i utgangspunktet en del av kroppens sanitetsteam, rydde bort skadelige biprodukter fra sukkerrike dietter avanserte glykeringssluttprodukter, forkortede ALDER - en passende stenografi, siden AGE er assosiert med aldersrelatert celleskade.

Jo mindre p62 vi har, jo mer disse skadelige ALDER akkumuleres . Plus, ikke bare at å spise mye sukker får disse skadelige ALDER til å bygge opp i kroppen din - det kan også svekke funksjonene til p62. Kort oppsummert, det er en tap-tap-situasjon. Sukker øker både mengden giftstoffer og skader mekanismene som kroppen bruker for å beskytte oss mot dem.

Så, hvordan bør du endre kostholdet ditt for å bekjempe sukkers giftige effekt på celler?

"Selv om det er hensiktsmessig å begrense inntaket av sukker, det er ikke nødvendig å eliminere alt sukkerinntak. "Taylor forklarer." Også, begrensende sukkerinntak bør ikke erstattes av å øke fettinntaket. Å spise moderat, en diett rik på frukt og grønnsaker, er sannsynligvis best. "

Klar til å kutte ned på sukker, men ikke sikker på hvor du skal begynne? Se våre 30 enkle måter å slutte å spise så mye sukker for noen nyttige, bevisbaserte tips du kan implementere akkurat nå. Og ikke gå glipp av å spise denne frukten kan redusere rynker, Sier Study.