Farlige bivirkninger av å drikke brus hver dag,

I følge Science

Hvis du drikker brus hver dag, sjansen er, du har gjort det i årevis - og du har sikkert hørt utallige ganger at det ikke er bra for helsen din. Fortsatt, det hindrer deg ikke i å få din daglige løsning.

Men, tenk på dette:Det glasset med forfriskende, Sprudlende, fizz at du er så lojal mot dag-inn-og-dag-ut vil sannsynligvis skade kroppen din på måter du ikke engang ville begynne å forestille deg. Å si at det hindrer deg i å leve ditt beste liv er ikke en underdrivelse.

Faktisk, her er alle de uheldige bivirkningene av å drikke brus - ja, til og med diettbrus - hver dag, støttet av vitenskap - listet opp i detalj for å overbevise deg om at det er på tide å (endelig!) slutte med denne usunne vanen for godt. Og for mer, her er detaljene som brus, spesielt, er de giftigste av alle.

1

Risikoen for død kan øke.

Ja, du leste riktig. En studie fra 2019 publisert i American Heart Association journal Sirkulasjon fant ut at menn og kvinner som drikker mer enn to sukkerholdige drikker (ahem, brus) en dag opplevde en 21% økt risiko for dødelighet enn de som drakk mindre enn en i måneden.

Registrer deg for vårt nyhetsbrev for de siste sunne nyhetene.

2

Du vil ha en økt risiko for hjertesykdomskomplikasjoner.

Den samme studien fant også at å drikke to eller flere sukkerholdige drikker om dagen kan øke risikoen for død av hjerte- og karsykdom eller slag med 31%. Det er ikke en del fakta å si at den daglige brusvanen din kan forkorte livet ditt drastisk. (Relatert:De 10 usunneste feriedrikkene, Ifølge en diettist.)

3

Du vil føle deg treg og irritabel - hver dag.

Hver gang du suger ned en boks brus, du får i deg sukker hele dagen. Dette får blodsukkeret til å stige omtrent 20 minutter senere, ifølge undersøkelser, og deretter krasjet totalt etter en time eller så - slik at du føler deg sliten og humørsyk. Så, bare forestill deg hvordan hver dag ville se ut hvis du var ikke å kjøre en så emosjonell berg -og -dal -bane ... (Relatert:Denne enkle kaffefeilen kan skade kroppen din, Studiefunn.)

4

Du vil sannsynligvis spise mer.

Forskning publisert i American Journal of Public Health fant at å drikke brus utløser appetitten din eller demper følelser av fylde, som får deg til å spise mer. Nærmere bestemt, 17 prosent flere kalorier enn du normalt ville gjort - og når det skjer hver dag, det kan legge opp raskt. (Relatert:De 14 beste drinkene for å få vekttap.)

5

Du vil gå opp i vekt.

Apropos å spise mer, studie etter studie har knyttet drikker brus til vektøkning. Med 140 kalorier og 39 gram sukker, én brusboks hver dag tilsvarer 51 ekstra, 000 kalorier - eller 14 kilo - i året over ditt normale kosthold. Beviset er i forskningen:En studie fra American Journal of Clinical Nutrition fant at kvinner i gjennomsnitt gikk opp 17 kilo over 4 år da de drakk sukkerholdige drikker. Hva er verre, forskning i Journal of Clinical Investigation fant at inntak av fruktose-søte drikker kan føre til en økning av visceralt fett-alias fett som vikler seg rundt dine vitale organer og gir deg en mage. (Relatert:13 drinker som smelter magefett.)

6

Du vil være mer utsatt for å utvikle type 2 diabetes.

En stor studie publisert i Diabetes Care fastslått at å drikke 1-2 porsjoner brus hver dag øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes med 26 prosent. (Relatert:28 usunneste brus som aldri er verdt å drikke.)

7

Du husker kanskje mindre.

Forskning omtalt i journalen Alzheimers og demens avslører at de som drikker masse brus opplever den største hjernekrympingen. Det er et problem hvis du stoler på at hjernen din husker ting. (Relatert:5 matvarer for å forhindre Alzheimers.)

8

Du kan utvikle depresjon.

Overraskende, men sant. Å drikke fire eller flere bokser brus hver dag kan gjøre deg 30% mer sannsynlig å utvikle depresjon, ifølge en studie fra 2017 publisert i tidsskriftet PLoS One. Dette kan potensielt unngås hvis du bare slutter å drikke brus.

For drinker du kan nippe til hver eneste dag som ikke vil ha slike negative bivirkninger som brus, sjekk ut denne listen de sunneste drikkene å nippe til akkurat nå, ifølge diettister .