Denne enkle kaffefeilen kan skade kroppen din,

Sier New Study

Alle lider av en dårlig natts søvn nå og da. Men hvis først tingen du gjør etter en søvnløs natt er å nå en kopp kaffe, det kan være lurt å tenke to ganger. Ifølge en fascinerende ny studie publisert i The British Journal of Nutrition , hvis du har morgendosen koffein før du spiser frokosten din, du kan påvirke blodsukkernivået ditt negativt og til slutt øke risikoen for å utvikle hjertesykdom og diabetes på veien. Les videre for mer om hvordan forskerne kom frem til sin konklusjon, og hvis du ønsker å få bedre kontroll over blodsukkeret ditt umiddelbart, sørg for at du er klar over de 100 mest giftige matvarene du ikke bør spise.

Studien, utført av fysiologer ved Senter for ernæring, Trening og metabolisme ved University of Bath i Storbritannia fokuserte på en gruppe på omtrent 30 friske mennesker som gjennomgikk tre forskjellige eksperimenter.

I det første, de hadde en "normal natts søvn" og spiste deretter en "sukkerholdig drink" først om morgenen. (Den sukkerholdige drikken "speilet det som vanligvis kan inntas til frokost, "skriver forfatterne.) I den andre, deltakerne opplevde "en forstyrret natts søvn, "der de ble vekket i fem minutter hver time i løpet av natten, og fikk deretter den samme drinken. I den tredje, deltakerne hadde en forstyrret natt i sengen, men fikk "sterk svart kaffe 30 minutter før de spiste" drikken som representerte frokosten.

I alle tre scenariene, forskerne overvåket deltakernes blodsukkernivå. Etterpå, de fant ut at en eneste natt med fryktelig søvn, sammenlignet med en god natts søvn, påvirket ikke nødvendigvis deltakernes blodsukkernivå og insulinrespons. (Dette var en overraskelse, som utallige studier har vist at dårlig søvn kan gjøre veldig stor skade på kroppens metabolske systemer og insulinrespons.) Men da deltakerne tappet kaffe før de spiste frokost, blodsukkernivået steg med 50%.

"Enkelt sagt, blodsukkerkontrollen er svekket når det første kroppen vår kommer i kontakt med er kaffe, spesielt etter en natt med søvnforstyrrelse, "skriver James Betts, Professor i metabolsk fysiologi ved University of Bath og leder av Institutt for helseforskningsetisk komité. "Vi kan forbedre dette ved å spise først og deretter drikke kaffe senere hvis vi føler at vi fortsatt trenger det. Å vite dette kan ha viktige helsemessige fordeler for oss alle."

Han fortsatte:"Vi vet at nesten halvparten av oss vil våkne om morgenen, og før du gjør noe annet, drikke kaffe - intuitivt jo mer sliten vi føler oss, jo sterkere kaffe. Denne studien er viktig og har vidtrekkende helsemessige konsekvenser, siden vi til nå har hatt begrenset kunnskap om hva dette gjør med kroppen vår, spesielt for vår metabolske og blodsukkerkontroll. "

Hvis du synes du sliter med å trekke deg ut av sengen, Husk å strekke deg etter kaffen godt etter at du har spist frokost. Og hvis du er nysgjerrig på å vite hva noen av fordelene med å drikke kaffe er på riktig tidspunkt er, Les videre, fordi vi har listet dem opp nedenfor. (Også, vet at uansett når du drikker kaffen din, ny vitenskap sier at det er farlig å drikke det på denne måten.)

1

Det vil hjelpe deg med å komme i form.

Ja, kaffe vil hjelpe deg gjennom treningen. Men koffeinet kan også redusere muskelsmerter, så nyt gjerne en kopp Joe etter treningen (og etter tanking med en matbit, selvfølgelig).

Registrer deg for vårt nyhetsbrev for flere sunne kostholdsnyheter.

2

Det vil forbedre humøret ditt.

Tro det eller ei, kaffe kan bidra til å redusere risikoen for depresjon. "Kaffe har vært forbundet med redusert risiko for depresjon og selvmord - men det er ukjent om fordelen skyldes kaffen eller koffeinen i den, "Debbie Petitpain, MS, RDN, registrert diettist ernæringsfysiolog og medieordfører for Academy of Nutrition and Dietetics, tidligere fortalt Spis dette, Ikke det! "Kaffe er så mye konsumert at koffein er det mest brukte psykoaktive middelet, med 85% av amerikanske voksne som spiser det daglig. Og dermed, Det kan være vanskelig å skille fordelene som tilskrives kaffe fra koffeininnholdet. "

3

Det vil bidra til å avverge sykdom.

"Kaffe er overraskende rik på antioksidanter:naturlig forekommende planteforbindelser som har vist seg å beskytte mot flere kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdom og kreft, "Kelli McGrane MS, RD , registrert diettist og miste det! ernæringskonsulent, sagt til Spis dette, Ikke det! "Kaffe er spesielt rik på en antioksidant som kalles klorogensyre, som har vært knyttet til å bidra til å redusere kolesterol, triglyserid, og blodsukkernivå. Selvfølgelig, andre livsstilsfaktorer er også viktige for å redusere risikoen for kronisk sykdom, inkludert diett, trening, og ikke røyker. "

4

Det vil stimulere tankene dine.

Kaffe kan bidra til å redusere risikoen for demens, som om du trengte en annen grunn til å helle den koppen Joe etter frokost. En studie referert av Nasjonalt bibliotek for medisin fant at "kaffedrikk på 3-5 kopper per dag i midten av livet var forbundet med en redusert risiko for demens/AD med omtrent 65% sent i livet."

5

Det kan hjelpe med vekttap.

Hvis du prøver å gå ned noen kilo, kaffe kan være nøkkelen til din suksess. En studie fra Harvard T.H. Chan School of Public Health fant at å drikke fire kopper kaffe om dagen kan bidra til å redusere kroppsfett. For mer ekspertstøttet ernæringsråd, ikke gå glipp av denne listen over 12 matvarer som fremskynder vekttap.