Mat du ikke bør spise hvis du har influensalignende symptomer

Ikke bare har du måtte bekymre deg for å beskytte deg selv mot COVID-19 det meste av året, men du har også måttet legge influensa til listen de siste par månedene.

Hvis du føler at du har fått influensa, ikke bekymre deg. Hvile, te, og næringsrik mat vil bidra til å holde immunsystemet sterkt ettersom kroppen din avverger viruset. På den andre siden, det er visse matvarer som kan forverre symptomene dine. (Relatert:Den ene vitaminlegene oppfordrer alle til å ta akkurat nå.)

Her er fem matvarer du bør unngå når du har influensalignende symptomer:

1

Alkohol

Alkohol er et vanndrivende middel, noe som betyr at du raskt kan bli dehydrert hvis du ikke drikker vann samtidig. Hvis du har forhøyet temperatur eller begynnelsen av lav feber, dehydrering er noe du vil unngå, som Kacie Vavrek, MS, RD, CSSD notater i en artikkel for Ohio State University Wexner Medical Center. Mousserende vann eller elektrolyttinfisert vann hjelper deg med å holde deg hydrert.

2

Fet mat

Hvis du opplever gastrointestinale problemer, du vil unngå stekt, fet mat. Hvorfor? Disse matvarene har et høyt innhold av mettet fett, og det er vanskelig for kroppen din å bryte ned. Det siste du vil gjøre er å legge mer stress på tarmen din når den allerede føles sprø.

3

Melk

Vitenskapen om hvorvidt melkemelk får kroppen til å lage slim er ikke avgjørende, men det kan hjelpe for å lindre trykket i brystet for noen. Hvis du allerede føler deg overbelastet, Vurder å slippe kumelk. Og ikke gå glipp av de siste funnene om meieri du burde vite.

4

Sukkerholdig mat

Tilsatt sukker er kjent for å forårsake betennelse i kroppen, som kan undertrykke immunfunksjonen. Unngå godteri, smultringer, og annen sukkerholdig mat (og drikke) til symptomene dine avtar. I stedet, rekke næringsrike frukter som er rike på vitamin C for å få din søte løsning, inkludert appelsiner og jordbær. Vurder også å inkludere grønnkål i kostholdet ditt - en kopp (rå og hakket) gir omtrent 80 milligram vitamin C, som er 89% av din daglige verdi (90 milligram).

Ikke gå glipp av The One Food Legene oppfordrer alle til å spise akkurat nå.

5

Quinoa

Du bør også unngå korn som er vanskeligere å fordøye når magen er opprørt, for eksempel komplekse karbohydrater som inneholder mye fiber, som hvetebasert brød og pasta og tærskorn som quinoa-spesielt når den ikke er helt tilberedt. I stedet, Vavrek anbefaler å holde seg til saltkjeks, skål, og kringler.

For mer, sørg for å sjekke ut matvarer du ikke bør spise hvis du har COVID.