Mat du ikke bør spise hvis du har COVID

Når du er syk, det er ikke noe bedre enn å lage (eller bestille) komfortmat for å berolige sjelen din og holde humøret høyt. Derimot, noen av disse matvarene kan gjøre symptomene dine verre - eller i det minste forlenge dem.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, bør du fokusere på mat som er rik på virusbekjempende vitaminer og mineraler som vitamin C, Vitamin d, og sink-spesielt hvis du har COVID-19.

Nedenfor er fem typer matvarer som potensielt kan forstyrre din helbredelsesevne, samt fremme betennelse. Og ikke gå glipp av de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

Foredlet emballert mat

Hvis du har COVID-19, det siste du vil spise er noe som er full av natrium, konserveringsmidler, tilsetningsstoffer, og tilsatt sukker. Hver av disse tingene er kjent for å forårsake betennelse i kroppen.

"Bearbeidet mat, med sine høye sukkernivåer, omega-6 fettsyrer, overflødig natrium, og useriøse tilsetningsstoffer, på den andre siden, kan føre til brann av betennelse, "Sydney Greene, MS, RD fortalte tidligere ETNT . "Når betennelsen er høy, det beskatter immunsystemet og gjør oss mer utsatt for sykdom og sykdom. "

Unngå å spise søppelmat som skjuler natrium og andre usunne tilsetningsstoffer som brukes til å øke holdbarheten, som salte potetgull og andre pakkede matvarer.

2

rødt kjøtt

Enten du har COVID-19 eller ikke, rødt kjøtt bør i stor grad unngås på grunn av det høye mettede fettinnholdet, som kan fremme betennelse. Når du bekjemper viruset, Det er viktig å spise mat som bidrar til å redusere betennelse. Dette betyr å laste på enumettet fett som finnes i plantebaserte kilder, som avokado, oliven olje, og laks. I stedet for rødt kjøtt, velge fisk og plantebaserte proteiner, som bønner og linser.

3

Stekt mat

Stekt mat, inkludert et bredt utvalg av hurtigmat, er ofte fettete og fettrike. Hvis det blir brukt for mye, stekt mat kan skape ødeleggelse på immunsystemet ditt. De kan påvirke tarmmikrobiomet negativt og til slutt undertrykke immunfunksjonen. Stekt mat kan også øke det "dårlige" kolesterolet, eller LDL, som er knyttet til kardiovaskulær sykdom.

"Når mat blir stekt, de blir mer kaloritette, fordi den ytre delen av maten mister vann og absorberer fett [eller] oljen, "Ashley kjøkken, MPH, RD, LDN fortalte tidligere ETNT . "Oljene der maten stekes kan inneholde transfett, som har vist seg å øke LDL. "

Bunnlinjen:Det er best å unngå å spise stekt mat mens du blir frisk av COVID-19.

4

Søte drikker

Tilsatt sukker er også kjent for å forårsake betennelse i kroppen. Angel Planells, MS, RDN, en Seattle-basert registrert diettist ernæringsfysiolog og talsperson for Academy of Nutrition &Dietetics, fortalte ETNT at brus og andre sukkersøte drikker bør unngås mens du følger et antiinflammatorisk kosthold. Hvis du liker brus for kullsyre, vurdere å blande fire gram usøtet, ren tyttebærsaft med fire til fem gram musserende vann for å få den boblende løsningen.

Og ikke gå glipp av 16 subtile tegn du spiser for mye sukker.

5

Krydret mat

Unngå krydret mat, fordi krydder kan irritere halsen eller føre til at du hoster ytterligere. Samtidig, hvis du er ubehagelig overbelastet, å spise mat som pakker opp varme kan hjelpe til med å rydde ut bihulene. Avhengig av symptomene dine, Det kan være best å gå for noe mildere bare for å spille det trygt.

For flere tips om kosthold og koronavirus, sørg for å lese 5 måter Endring av kosthold kan beskytte deg mot COVID.