Å drikke dette er like farlig som å drikke brus,
Ny studie sier
Studie etter studie har bemerket at det å være en vanlig brusdrikker er noe av det verste du kan gjøre med kroppen din. Tross alt, overforbruk av sukkerholdige drikker over tid kan føre til vektøkning, øke sjansene for å få diabetes type 2, alder kroppen din for tidlig, får huden din til å bryte ut, senk sædceller, påvirke nyrehelsen din, råt tennene, og skade hjertet ditt. Men hvis du tror at du vil unngå mange av de dårlige bivirkningene ved å drikke brus ved å bytte til diettalternativer eller andre kunstig søte drikker - hovedsakelig når det gjelder ditt hjerte - har vi dårlige nyheter for deg.
Ifølge et nytt forskningsbrev publisert i Journal of the American College of Cardiology , som var basert på forskning og data fra franske NutriNet-Santé, å spise "diett" brus og andre kunstig søte drikker er like ille for hjertet ditt som å drikke vanlige brus. Studien tok en stor utvalgsstørrelse på mer enn 100, 000 deltakere i løpet av et tiår, og "kunstig søtet drikke" ble definert som de med "ikke-næringsrike" søtningsmidler. I løpet av ti år med oppfølgingsspørsmål, både de som drakk sukkerholdige drikker og de som drakk kunstig søtet drikke viste større risiko for hjertesykdom. (Relatert:Sørg for at du beskytter hjertet ditt ved å unngå 50 matvarer som er kjent for å drive hjertesykdom.)
"Vår studie tyder på at kunstig søtet drikke ikke er en sunn erstatning for sukkerdrikker, "skrev Eloi Chazelas, en doktorgradsstudent og hovedforfatter av studien og medlem av Nutritional Epidemiology Research Team ved Sorbonne Paris Nord University, Inserm, Inrae, Cnam, som fortsatte med å konstatere at funnene kan ha regulatoriske konsekvenser. "Disse dataene gir ytterligere argumenter for å drive den nåværende debatten om skatter, merking og regulering av sukkerholdige drikker og kunstig søtet drikke. "
Det er åpenbart ikke den første studien som avslørte noen av risikoen ved å drikke brus. Ifølge en studie fra 2015 publisert i Journal of the American Geriatrics Society , for eksempel, mennesker som drakk diettbrus i løpet av nesten et tiår, fikk nesten tre ganger så mye magefett som de som ikke drakk brus. Forskere har teoretisert at forbruket av kunstige søtningsmidler fører til mer sukkersug, og derfor, får folk til å spise mer kalorier enn de normalt ville.
Men denne nye studien gir overbevisende bevis for at fasering av diettbrus ut av livet ditt er avgjørende ikke bare for midjen din, men også for hjertet ditt. Det som følger er enda flere grunner til at du bør unngå å drikke diettbrus. Og for den komplette listen over drikkevarer du bør unngå av hensyn til helsen din, ikke gå glipp av vår liste over 108 mest giftige brus på planeten - rangert.
1Drikkebrus vil få deg til å spise mer usunn mat
"Kunstig søtet diettbrus er mye søtere enn vanlig sukker, "Jenna A. Werner, RD, skaperen av Happy Strong Healthy, en gang fortalte oss. "Når kroppen din får så mye sødme på en gang, det kan begynne å begjære enda mer søtt - noe som fører til at du bruker mer og mer brus eller usunn mat. "
2Det gjør vondt i tarmen
Studier har antydet at å drikke brus kan være ekstremt skadelig for tarmbakteriene. Som vi har rapportert mange ganger kl Spis dette, Ikke det! , et blomstrende tarmmikrobiom er avgjørende for fordøyelsen, vekt styring, og generell helse.
3Du blir stemningsfullere
Hvis du ønsker å øke din mentale helse, en boks med brus er ikke vennen din. Ifølge forskning fremhevet av The American Academy of Neurology, å drikke diett brus er knyttet til depresjon. "Forskningen vår tyder på at å kutte ut eller redusere drikker med søtet diett eller erstatte dem med usøtet kaffe naturlig kan redusere depresjonsrisikoen din, "observerte Honglei Chen, MD, PhD, med National Institutes of Health i Research Triangle Park i North Carolina.
4Det vil skade beinene dine
Ifølge en studie publisert i The American Journal of Clinical Nutrition , Beintettheten din kan påvirkes direkte av å drikke brus. Den sannsynlige synderen? Den store mengden fosforsyre som mange bokser inneholder. Og for flere måter å bli sunnere fra nå av, sørg for at du spiser denne ene maten som hjelper deg å gå ned i vekt og leve lenger, Si eksperter.
