Dette kan forutsi din risiko for sykdom,

Sier Science

Vil du vite den enkleste tingen du kan gjøre for å forutsi risikoen for sykdom senere i livet? Ta jiggle -testen. Denne enkle testen kan hjelpe deg med å differensiere typen fett på kroppen din, og hvis kroppen din holder på noe av fettet som forårsaker risiko for sykdom.

Biologisk sett det er en enorm forskjell mellom subkutant fett - tingene som ligger rett under huden din, ting som utgjør kjærlighetshåndtak og lignende - og visceralt fett, som er inne i bukveggen, viklet rundt dine indre organer. Den enkleste måten å fortelle forskjellene kan være dette:subkutane fettjiggles, men visceralt fett gjør det ikke. Subkutant fett er fett du kan klype; visceralt fett er de faste stoffene som får tarmen til å stikke ut. Og i motsetning til subkutant fett, visceralt fett er ikke bare å henge ut, holder oss varme. Det er mye farligere for kroppene våre enn du tror.

Her er hvorfor, og for flere nyttige tips, sørg for å sjekke ut vår liste over 15 undervurderte tips om vekttap som faktisk fungerer.

Visceralt fett utskiller mer enn 100 biokjemikalier, som er kjent som adipokiner. Men de burde være kjent som adipo-unkinds, fordi de inneholder slike ekle stoffer som:

• Motstå , et hormon som undergraver kroppens evne til å metabolisere glukoseannonse fører til høyt blodsukker
• Angiotensinogen , en forbindelse som øker blodtrykket
• Interleukin-6 , et kjemikalie assosiert med arteriell betennelse

Tumornekrosefaktor - som er så ille som den høres ut - forårsaker inflammatoriske problemer som Crohns sykdom og ulike former for leddgikt.

Nå, Dette er litt annerledes for de som har "pæreformede" kropper. Studier tyder på at subkutant fett i hofter og lår er forbundet med reduserte insulinnivåer og økt insulinfølsomhet (noe som betyr at det faktisk beskytter mot diabetes). Personer som er "pæreformede" og lagrer fett i hofter og lår, har også en tendens til å ha høyere HDL-kolesterol (den gode typen) og lavere triglyserider.

Ifølge National Institutes of Health, mennesker som bærer overflødig fett rundt midjen, har større risiko for å dø tidlig av kreft og hjertesykdom. Så, jiggle eller pinch -testen kan peke deg inn i behovet for å redusere visceralt magefett. En enda bedre test innebærer et målebånd. Bare vikle den rundt livet ved navlen slik at tapen er parallell med gulvet. Les den og vurder funnene i en analyse av midjeomkrets og dødelighet i 650, 000 voksne publisert i Mayo Clinic Proceedings . Dataene bestemte at menn med en midjeomkrets på 43 tommer hadde mer enn 50% større dødsrisiko enn menn med en 37-tommers midje. Og kvinner med en 37-tommers midje hadde 80% høyere dødsrisiko enn kvinner med en 27,5-tommers midje.

For mer informasjon om farene ved visceralt fett og en praktisk guide for å bli kvitt det, sjekk boken min Zero Belly Diet:Gå ned opptil 16 kg. på 14 dager! .