Tren i mange minutter for et lengre liv,

Sier Science

For mange av oss, det har vært et tøft år for å opprettholde sunne vaner. Etter hvert som livssituasjonene våre endres og mulighetene for å trene utenfor huset reduseres med den siste økningen i saker i hele landet, Det kan være vanskelig å finne ut hvordan vår vanlige treningsrutine ser ut. Gode ​​nyheter:det viser seg, Det kan være lettere å trene fordelene med regelmessig mosjon inn i livet ditt enn du trodde. En studie publisert i American Heart Association journal Sirkulasjon har funnet ut at utbrudd av trening så kort som tolv minutter kan øke forventet levealder og redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes.

Studien, utført av forskere ved Harvard-tilknyttede Massachusetts General Hospital, så på nivåene til hundrevis av forskjellige metabolitter hos 411 middelaldrende menn og kvinner før og etter omtrent tolv minutter med hard trening. De fant at mengden DMGV, en biomarkør knyttet til økt risiko for diabetes og fettleversykdom, falt 18 prosent. På samme måte, Glutamat, som er forbundet med hjertesykdom, diabetes, og kortere levetid, redusert 29 prosent. Dette er gode nyheter for alle med en fullpakket timeplan— bare 12 minutter med kraftig trening kan bekjempe dødelige sykdommer og få deg til å leve lenger. (I slekt: 21 beste sunne matlagingshacks noensinne.)

"Vi begynner å forstå den molekylære grunnlaget for hvordan trening påvirker kroppen og bruke denne kunnskapen til å forstå den metabolske arkitekturen rundt treningsresponsmønstre, "medforfatter Ravi Shah, MD, forklarer til Harvard Gazette . "Denne tilnærmingen har potensial til å målrette personer som har høyt blodtrykk eller mange andre metabolske risikofaktorer som svar på trening, og satte dem på en sunnere bane tidlig i livet. "

Fortsatt ikke motivert til å sette av bare tolv minutter av dagen til å forplikte deg til å leve et sunnere liv? Tenk på hvor skadelig alternativet kan være - her er hva som skjer med kroppen din når du ikke beveger deg hele dagen.

For flere sunne livstips, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev.