8 matvarer du aldri bør spise til frokost

Vi høres ut som en ødelagt plate på dette tidspunktet, men vi tror at dette punktet må gjentas:det første du putter i kroppen din etter at du våkner, setter tonen for resten av dagen. Du vil ikke fylle sportsbilen din med vanlig gass om morgenen og deretter premium om natten, ville du? Du bør behandle deg selv med samme omtanke!

Det er derfor vi ber:Vær så snill å ikke "drivstoff" kroppen din med disse usunne frokostmatene. Sukkerrikt og karbohydrater uten fiber, full av mettet fett, eller full av mageoppblåst natrium, disse matvarene vil ikke gjøre noe for å gi deg næring med den rene energien du trenger for å fungere på ditt beste. Enda verre:de kan påvirke helsen din negativt.

Unngå disse usunne matvarene under morgenmaten når du kan, og erstatt dem med disse 37 beste sunne frokostmatene for vekttap.

1

Brødrister Vafler

Brødristervafler er kanskje den mest næringsrike tomaten du kan spise. Hvis du velger disse puckene med tomme karbohydrater, du kan forvente å konsumere 180 kalorier verdt 5 gram fett, 30 gram karbohydrater, og 4 gram sukker. Det er mindre enn 1 gram fiber og bare 4 gram protein. Legg til det faktum at du slathering dem med minst en knott smør (100 kalorier og 12 gram fett) og minst to spiseskjeer pannekakesirup (105 kalorier og 16 gram sukker), og du ser på en frokost som vil sette deg tilbake mer enn den vil forberede deg til å gå videre med dagen din.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Smoothies på flaske

Vi anbefaler alltid De 25 beste vekttapssmoothiene noensinne, men smoothies når de finnes i en flaske er ingenting som disse vekttapstjernene. Det er fordi selskaper ganske enkelt juice frukt og kaller det en smoothie. De legger ikke til noen fordøyelsesbremsende matvarer som fiberrike frø, sunt, fett-fullt nøttesmør, eller proteinpulver - viktige ingredienser i en smoothie som faktisk vil holde deg mett i stedet for at du vil ha mer.

3

Muffins

Muffins er i hovedsak kake som er merket som en frokostmat. Ikke bare er de laget med fryktelig-for-deg, sterkt bearbeidede ingredienser og vegetabilske oljer, men de er også fylt med sukker - 45 gram verdt i muffins som Double Chocolate Chip fra Costco.

4

Brødrister

Det eneste disse bakverkene gir næring til er din nostalgi. Din lille kropp kan behandle og bruke karbohydrater og sukker mer enn du gjør nå. All naturlig energi du får fra tilsatt sukker i disse bakverkene vil snart bli fulgt av et krasj på grunn av det lave fiberantallet.

5

Kjeks

Dette kan være et komfortmåltid å nyte en gang i blant, men kjeks og saus eller bare kjeks og egg i en frokostsmørbrød er ikke noe du bør nyte regelmessig. Laget med en betydelig mengde vegetabilsk olje for å oppnå den munnvannende teksturen som bare belaster deg med mettet fett-noe som får deg til å føle deg tung, ikke full.

6

Kanelsnurr

Det er ikke noe mer fristende enn lukten av nybakte kanelboller, men ikke liker at overbevise deg om å ha en til frokost. Det ville være ok hvis det var mini-versjoner for å holde karboantallet lavt, og så kan du koble det sammen med proteinrike egg eller en proteinshake, men oftere enn ikke, du unner deg bare en kanelbolle og ingenting annet.

7

Appelsinjuice

Du får det anbefalte inntaket av vitamin C i hvert glass OJ, men det er nesten grensen for ernæringsfordelen. Hva skjer med kroppen din når du drikker appelsinjuice? Du vil bli truffet som et snev av karbohydrater uten noe som hjelper kroppen din fra å fordøye dem sakte-spesielt hvis du kobler det til noen av de andre karbo-tunge matvarene på denne listen. Hvis du vil nippe til litt appelsinjuice, del serveringen i to (du kan til og med fortynne den med vann), og sørg for å koble den til en proteinrik frokost som egg og ristet brød.

8

Hermetisert Corned Beef Hash

Cornbiff er en ting, men hermetisert corned beef -hash er en annen. Herdet med nitritt, konservert med metabisulfitter, fortykket med arabisk tyggegummi, og smaksatt med sukker og naturlige smaker, denne uhyrligheten er uten tvil en av de usunneste matvarene du kan spise til frokost. Og det er bare ingredienser vi snakker om. Hvis vi ser på en av de ledende merkevarenes bokser, ernæringsfakta forteller oss at en en-kopps servering inneholder 400 kalorier, 26 gram fett, 11 gram mettet fett (55% av din daglige verdi), og 1, 270 milligram natrium (det er også 55% av din daglige verdi av næringsstoffet). Alt du får i retur er 21 gram protein - det er bedre å konsumere i gresk yoghurt med et dryss nøtteaktig granola. Apropos gresk yoghurt, har du sjekket ut hva som skjer med kroppen din når du spiser gresk yoghurt?