6 ting huden din forteller deg om kostholdet ditt

Alle har de dagene, de når du ser deg i speilet og bare ikke liker det du ser. Kanskje du har breakouts som minner om videregående skole, din kroniske tørrhet blusser opp, eller under øynene dine er fast bestemt på å fortelle verden at du ikke hvilte nok. Uansett hvilket hudproblem du har, det er måter å fikse det på som går utover hudterapeutavtaler og fuktighetskremapplikasjoner.

Faktisk, det kan være enklere enn alt det å fornye huden din. Noen ganger er alt du trenger å gjøre for å si farvel til hud-hang-ups, å gjøre enkle kostholdsendringer. Derfor snakket vi med Rosemarie Ingleton, MD, NYC hudlege, og medisinsk direktør for Ingleton Dermatology. Og for flere sunne vaner bør du prøve, sjekk ut de 21 beste sunne matlagingshakkene noensinne.

1

Fine linjer og rynker

Dette kan bety at dietten din er: For høyt alkohol og sukker

Når rynker slår, hold spritskapet lukket. Den hjemmelagde cocktailen du likte til middag eller et glass vin du nippet til før sengetid, kan være skyld i din rynkede hud. Som et naturlig vanndrivende middel, alkohol gjør deg mer dehydrert jo mer du drikker, suger vekk hudens naturlige fuktighet. Dette kan faktisk utdype linjene i ansiktet ditt og få dem til å skille seg ut, derfor kom alkohol på listen over 23 matvarer som får deg til å se eldre ut enn du er.

Hvis rynker utelukkende er på pannen din, sukker kan være synderen. I følge ansiktskartlegging, som er et konsept som tror deler av ansiktet ditt er knyttet til visse organer, pannen din er knyttet til fordøyelseskanalen din. Så hvis det er for mye av det søte som forstyrrer bakteriene i tarmen, det kan føre til linjer der oppe.

2

Breakouts

Dette kan bety at dietten din er: For høy i høyt glykemisk mat

Sliter du med utbrudd? Skyld på kostholdet ditt. Hvis hvitt brød er en av stiftene dine på dagligvarelisten, Det er ikke rart at huden din ikke har ryddet opp. Den høye glykemiske indeksen for morgenbagel og sandwich på middag påvirker nivået av blodsukker og insulin, så bytt til fullkorn i stedet. Ifølge en studie på 15-25 år gamle hanner i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , å gjøre lavere glykemiske valg som det kan føre til mindre akne.

Leter du etter flere tips? Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

3

Mørke sirkler

Dette kan bety at dietten din er: Mangler tilstrekkelig vanninntak

Nøkkelen til sprengning av posene under øyet er ikke bare en lang natts søvn. De mørke ringene du har å gjøre med kan ha mer å gjøre med vannretensjon, noe som betyr at du ikke har drukket nok H2O. Ikke glem at hudens tilstand ikke bare har å gjøre med maten du svelger, men drikkene du tygger også. Sørg for å drikke minst de anbefalte 64 gram om dagen og hydrere de irriterende lilla fargene.

Denne hurtige løsningen kan hjelpe på flere måter ved å kutte ned melkeinntaket. Ansiktskartlegging sier at å drikke meieri kan føre til betennelse over hele kroppen, selv under øynene dine. Og siden 65% av mennesker har en eller annen form for laktoseintoleranse, dette kan være tilfelle for deg.

4

Tørr hud

Dette kan bety at dietten din er: For høyt natriuminnhold

Som om du trengte en annen grunn til å kutte ned på ditt natriuminntak, Det kan være synderen som tørker ut huden din. Når det er for mye salt i kostholdet ditt, kroppen din kompenserer for dette ved å holde på vann, som ikke bare fører til puffete kinn, men sprakk, dehydrert hud. Selv om tørrheten du lider av er året rundt, finn flere raske løsninger på vår liste over 22 naturlig fuktighetsgivende matvarer du kan spise når du har tørr hud.

5

Fet hud

Dette kan bety at dietten din er: For høyt melkeinnhold

Hvis oljen din har gått i overdrive og du finner deg selv å håndtere daglig fuktighet, du kan drikke for mye meieri. Ifølge forskere fra American Academy of Nutrition, Gutter som drakk skummet melk hadde større sannsynlighet for akne enn de som ikke var det. De samme resultatene ble funnet hos jenter i en studie av Dermatology Online Journal for melk generelt, ikke bare skumme. Selv om Ingleton hevder at dette ikke vil fungere for alle, hun gir råd, "Å begrense inntaket av meieri og vurdere om det fører til en forbedring av akne, kan være gunstig."

6

Eksem

Dette kan bety at dietten din er: For høy i animalsk protein

Hva er rødt, ujevn, og kløende over alt? En lapp av eksem, men ikke la denne hudtilstanden henge lenge. Kick det til kantstenen med et par dietthacks. Først, la oss oppklare en vanlig misforståelse:du har kanskje hørt at kutting av sukkerholdige matvarer er nøkkelen til eksemlindring, men mens du bør begrense inntaket av søte ting av andre årsaker, en studie i Acta Dermato-Venereologica fant ut at sukker ikke forverret eksem tross alt. Så hvis du skal kutte ned på sukker, gjør det for å redusere risikoen for diabetes og fedme, ikke for å redde huden din.

Det kan være en bedre idé å se hva som skjer når du hører på Susan Tucker, helhetlig ernæringsfysiolog og grunnlegger av Green Beat Life, som anbefaler å prøve vegetarianisme. "Mange opplever at eksemet deres forsvinner når de gir opp kjøtt, "sier hun. Prøv dette, lager noen av de 25 sunne matvarene som gir deg glødende hud, og la dine glatte kinn takke for seg selv.