7 Verste spisevaner på Thanksgiving
Det som gjør Thanksgiving til en så unik ferie er at den utelukkende er dedikert til mat. Det er ingen gaver som skal åpnes eller kostymer som skal bæres - du er bare samlet rundt bordet og reflekterer over alt du er takknemlig for, mens du spiser et deilig måltid. Det er lett å se hvorfor det er en så elsket dag, og faktisk, rundt 46 millioner kalkuner spises på Thanksgiving, ifølge US Poultry and Egg Association. Helt klart, mange mennesker fester! Og selv om det ikke er noe galt i å hengi seg, hvis du fortsatt prøver å jobbe mot dine vekttapsmål, Det er noen ting du kan gjøre for å sikre at du holder kursen.
Ærlig talt, du vil bare unngå de verste spisevanene som de fleste ofte ender med å gjøre på Thanksgiving. For å hjelpe deg, Vi har gått videre og avrundet disse ikke-så-store spisevanene. På den måten vil du være fullt forberedt på å nyte Tyrkia -dagen uten å bekymre deg for at du saboterer noen av dine fremskritt. Mens du holder på, Sørg for å prøve disse 21 beste sunne matlagingshakkene noensinne.
1Spiser ikke hele dagen.
Vi skjønner det - du bestemmer deg for å hoppe over frokost og lunsj, velger å vente med å spise når hovedmåltidet på dagen blir servert. Du vil gjøre plass til alle dine favorittretter, tross alt. Men den planen kan slå tilbake. Hvis du ikke spiser et godt måltid i løpet av dagen, du kommer til å ende opp med å overdose deg, serverer deg selv store porsjoner, og spiser mye mer enn du burde i en sittende.
2Bare å drikke alkohol.
Feriekocktailer er så fristende, og det er greit å ha en drink, du vil unngå å drikke hele dagen. Det er ingen hemmelighet at alkoholholdige drikker ofte inneholder mye kalorier og sukker, men det er en god sjanse for at du ikke nipper til nok vann hvis du bare går tilbake til den hullede bollen eller polerer av en annen flaske vin. Å drikke vann før et måltid hjelper faktisk til med å forhindre overspising, og en studie fant til og med ut at overvektige voksne som drakk vann før måltider faktisk mistet tre kilo mer enn de som ikke gjorde det. Så å nippe til litt vann kan hjelpe deg med å gå ned i vekt - kan ikke slå det!
3Kommer tilbake for flere porsjoner.
Tingen om Thanksgiving? Det er mat rundt hele dagen. Så det er fornuftig at du fortsetter å fylle tallerkenen din igjen og igjen. Men etter å ha hatt en full tallerken med hovedretten, du kommer til å ønske å stoppe der og motstå trangen til å tjene deg selv et sekund, tredje, eller til og med fjerde hjelp av kalkun og fylling. Denne måten, du unngår å spise for mye, det er det du ikke vil gjøre på en ferie!
Leter du etter flere nyttige tips? Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
4Spiser ikke sakte.
Dette går hånd i hånd med å unngå å spise hele dagen. Du vil sørge for at du ikke spiser for fort, enten. Å spise sakte har vist seg å hjelpe deg til å føle deg mett raskere, og en studie fant til og med ut at folk som spiser raskere, er mer sannsynlig å gå opp i vekt og være i fare for å utvikle metabolsk syndrom.
5Ignorerer grønnsakene.
Selv om det er mange gode alternativer å velge mellom - potetmos, makaroni og ost, og fylling, for å nevne noen - du vil huske å fylle opp tallerkenen med grønnsaker, også. Grønne greener, søte poteter, og til og med en sidesalat er gode måter å få inn fiberfiksen din.
6La stress få deg.
Ferien er alltid en stressende tid, og spesielt i år når du mest sannsynlig ikke ser hele familien og vennene dine sammen personlig som du har gjort før. Det er forståelig at spenningene er høye. Ikke slå deg selv hvis en rett du lager ikke blir helt som du håpet, eller noen er forsinket med familien Zoom -middagssamtalen. Stress kan faktisk føre til at du ønsker mat, og det er ofte trøstemat du vil laste opp på under stress. Prøv å beholde roen, for å forhindre at du overindulger i flere skiver av paien.
7Legger seg ned etter å ha spist.
Thanksgiving "matkoma" er altfor ekte, og en stor del av det er å bestemme seg for å bare legge seg på sofaen etter det store måltidet. I stedet, du vil reise deg og flytte. Enten det betyr at du går en tur ute eller bare holder et dansefest i stua din, bare unngå å legge deg ned og slå på TV -en. Denne måten, du får ikke bare blodet til å flyte for å holde energien oppe, men du hjelper til og med med fordøyelsen.
