5 måter å kutte sukker ut av dine favorittferiedrikker

Ferien kan bli feiret med færre kjære i år, men det betyr ikke at du ikke kan blande dine favoritt festlige drikker til din sosiale boble.

Mens vi lever for det søte, kremete drikker som får oss til å tenke på misteltein og kastanjer som steker på åpen ild, Det er ingen hemmelighet at de er fylt med tilsatt sukker. Heldigvis, Kelli McGrane MS, RD og miste det! konsulent, har et par triks i ermet om hvordan du reduserer sukkerinnholdet i fem av dine favorittferiedrikker. Og ikke bekymre deg, de vil fortsatt beholde sine nostalgi-induserende smaker.

For mer nostalgi, sjekk ut 15 klassiske amerikanske desserter som fortjener et comeback.

1

Hjemmelaget varm sjokolade

Det er ingenting som å krølle seg på sofaen med et rykende varmt krus med varm kakao på en kald vinterkveld. Dessverre, varm sjokolade kan være en ekstremt kaloridrik drikke - og en som er spesielt høy i tilsatt sukker. Derimot, McGrane forsikrer oss om at varm sjokolade faktisk er en av de enkleste feriedrikker for å gjøre sunnere, uten å ofre smaken.

"Først, Jeg anbefaler å bruke melk, i stedet for vann, da det vil gjøre drikken din mer kremaktig og gi en naturlig sødme. Spesielt, Jeg liker å bruke usøtet vanilje mandelmelk for en ekstra vaniljesmak, " hun sier.

McGrane legger også til at sukkertypen du velger for å søte drikken din med ting.

"Jeg finner ut at lønnesirup har en sterkere smak enn hvitt sukker, slik at du kan komme unna med å bruke mindre, "sier hun." Og til slutt, en ekstra ingrediens, som en skvett vaniljeekstrakt, kanel, nyrevet muskat, eller kardemomme kan også gi kakaoen en god smak. "

2

Peppermynte mokka

En peppermynte -mokka kan bare være den mest festlige drikken av dem alle. Hvilken bedre måte å ringe i jubelen enn med en myntisk fersk, men kremaktig espressodrikk i hånden? Og McGrane har bare trikset for å ringe tilbake på sukkeret.

Kombiner usøtet mandelmelk med brygget kaffe eller espresso, usøtet kakaopulver, omtrent en spiseskje lønnesirup (per kopp), og peppermyntekstrakt. For en lettere infusjon av peppermynte, hun anbefaler å bruke Nutpods Peppermint Mocha creamer, siden den ikke inneholder sukker og bare har naturlige smaker. Hun har til og med noen tips om hvordan du kan slanke den peppermynte -mokka fra kaffebaren.

"Hvis du ikke kan si nei til å bestille en peppermynte -mokka når du er ute og går, spør baristaen din om det er mulig å bruke bare en eller to pumper av peppermyntsirupen, som sparer deg for rundt 5 gram sukker for hver pumpe du slipper ut, "legger hun til." Sørg også for at hvis du bestiller plantebasert melk, som mandel eller kokos, kaffebaren bruker en usøtet variant. "

3

Pepperkakelatte

Hva skjer når du er i humør for pepperkaker og en latte, men har du ikke tid til å lage en hel mengde informasjonskapsler fra bunnen av? Du lager en hybrid av de to, selvfølgelig!

"Nøkkelen til å lage en pepperkakelatte med mindre sukker er å lene seg inn i krydderne av pepperkaker, "sier McGrane." Å lage din egen latte hjemme, kombinere ditt valg av melk eller usøtet melk, brygget espresso, 1/8 ts kanel, 1/8 ts malt ingefær, og en klype fersk revet muskat. "

For en litt søtere drikke, McGrane anbefaler å legge til en teskje ren lønnesirup eller, for en mer autentisk pepperkakssmak, "bruk 1/2 ts melasse, som er mindre søtt enn tradisjonelle sukkerarter, " hun sier.

4

Eggnog

Eggnog kan øke kaloriene, fett, og sukker - som alle er viktige faktorer for å gjøre deg treg. For å unngå middagskrasj denne høytiden, Prøv å velge et fettfattig melkalternativ eller melkealternativ, og stol på oppvarming av krydder for å levere smaken, i motsetning til å douse den kremete drikken i sukker.

"Å gjøre dette, Jeg anbefaler å tilsette hele krydder, som kanelstang og fedd til melken din mens den koker på komfyren, "sier McGrane." Etter at eggnoggen din har kommet til riktig temperatur, fjern den fra komfyren og rør inn en teskje vaniljeekstrakt for hver tre kopper melk som brukes. Eller, for en sterkere smak, tilsett ferske vaniljebønner eller vaniljestang. "

5

Vintersangria

Sist, men absolutt ikke minst, hvis du leter etter en sprit, forfriskende drikke å nippe til mens du unner deg Thanksgiving eller julemåltid, vintersangria er en utmerket sammenkobling. Derimot, som McGrane påpeker, sukkerinnholdet i sangria kan legge opp veldig raskt hvis du ikke er klar over alt du heller i det.

"Hopp over tilsatt sukker helt og bruk fersk frukt, hjemmelagde fruktpuréer, og usøtet fruktjuice for å låne sødmen, "sier McGrane." For en vintersangria, Jeg liker spesielt godt å bruke litt POM -konsentrert granateplejuice og et skvis sitrus fra ferske appelsinskiver. "

Nok en nyttig hack? Erstatt en søt rødvin med en tørr vin, og bland deretter sangria med musserende vann eller seltzer i stedet for brus.

For flere nyttige tips om hvordan du arrangerer små sammenkomster i år, les deg opp på CDC anbefaler at du følger disse retningslinjene i løpet av ferien.