Dårlige spisevaner som forårsaker stor mageoppblåsthet

Noen matvarer og drikkevarer kan få deg til å føle deg som en pyton som bare har svelget en gris. Hvis du plutselig føler deg gassete og oppblåst, her er noen mulige gjerningsmenn for ditt vidunderlige fremspring. Så for å unngå den ubehagelige magen oppblåsthet, her er noen dårlige spisevaner for å unngå at du føler deg oppblåst. Og for flere sunne spisetips, sørg for å sjekke ut vår liste over 21 beste sunne matlagingshacks noensinne.

1

Tyggegummi regelmessig.

Tyggegummi kan virke som en ufarlig vane, men en for mange pinner kan påvirke kroppen din negativt! Sukkerfritt tannkjøtt inneholder vanligvis sorbitol, en sukkeralkohol kjent for å forårsake oppblåsthet og annen gastrointestinal lidelse. Sorbitol tar relativt lang tid å fordøye, og ufordøyd. Sorbitol i tynntarmen fungerer som et drivhus for gjæring av bakterier, forårsaker oppblåsthet og flatulens.

Hjelper tyggegummi deg å gå ned i vekt? Vi har svaret.

2

Spiser for mange næringsbarer.

Du tenker sannsynligvis ikke på bønner når du pakker ut en proteinbar, men mange av dem inkluderer proteinisolat avledet fra soyabønner-noe mange synes er like gassfremkallende som den musikalske frukten. Som andre bønner, soya inneholder oligosakkarider, sukkermolekyler som kroppen ikke kan bryte helt ned. Uten å gå, disse oligosakkaridene henger i fordøyelseskanalen, der de gjærer, forårsaker gass og oppblåsthet i magen.

Her er hva som skjer med kroppen din når du spiser en proteinbar hver dag.

3

Sjekker ikke merkevaren din med mandelmelk.

Mandelmelk er et bedre alternativ enn kumelk for de med laktosefølsomhet, derfor anbefales det som en flott base for smoothies. Men du kan undergrave målene dine hvis du kjøper et merke med fortykningsmiddelet carrageenan. Avledet fra tang, karrageenan har vært knyttet til sår, betennelse, og andre gastrointestinale problemer. Hvis du merker oppblåsthet etter å ha drukket mandelmelk, vurdere å bytte merke. Trader Joe's, Whole Foods 365, og Westsoy lager versjoner uten karragenan.

Her er de 8 beste mandelmelkene å kjøpe, Ifølge ernæringseksperter.

4

Snacks på for mye tørket frukt.

Naturens godteri, tørket frukt kan være en god kilde til næringsstoffer og fiber. Men det kan også være en kilde til gass for de som lider av fruktosemalabsorpsjon, som oppstår når kroppen har problemer med å absorbere det naturlige sukkeret. Tørket frukt er spesielt høyt i fruktose; friske steinfrukter, sitrusfrukter, og bær er tryggere alternativer for de med sensitivitet.

I SLEKT: Din ultimate restaurant og supermarked overlevelsesguide er her!

5

Ikke sjekke dine hermetiske supper.

Bra for sjelen, men potensielt dårlig for magen, suppe kan skjule skyhøye natriumteller som kan føre til vannretensjon og midlertidig vektøkning. Når du overbelaster systemet ditt med salt, nyrene dine kan ikke følge med; salt som ellers ville skylles bort må sitte i blodet ditt, der det tiltrekker seg vann, forårsaker økt blodtrykk og oppblåsthet.

I stedet, velg en av disse 14 beste hermetiske suppene med lite natrium for hjertehelse, Godkjent av dietister.