Dette daglige vitaminet kan være ubrukelig,

Nye forskningsfunn

Når det gjelder å fylle ut næringsgap og sørge for at du får i deg nok vitaminer og mineraler, Å poppe et daglig multivitamin ser bare ut til å være fornuftig. Men gir det kroppen din de næringsstoffene den trenger, eller føler du deg bare bedre fordi du tror det skjer? Som det viser seg, en ny studie antyder at det bare kan være det andre alternativet.

Forskning publisert i tidsskriftet BMJ Open bemerker at flere kliniske studier ikke har klart å identifisere klinisk målbare helsemessige fordeler med multivitaminer og kosttilskudd med flere mineralformuleringer. Få data fra litt over 20, 000 mennesker, forskere fant ingen forskjeller i kronisk sykdomshistorie eller helsemessige forhold mellom de som tar vitaminene og de som ikke gjør det. Derimot, om lag en tredjedel av de som tar disse kosttilskuddene rapporterer om bedre helse enn ikke-brukere. (Relatert:21 beste sunne matlagingshacks noensinne.)

Kort oppsummert, beviset på at multivitaminer og mineralformler virker for å forbedre helsen, er i beste fall ikke avgjørende. Selv om forskerne gjorde erkjenner at studien har noen begrensninger, med hensyn til påliteligheten til selvrapporterte data. Fortsatt, Dette er ikke den første studien som setter spørsmålstegn ved fordelene med multivitaminer.

For eksempel, en studie om kardiovaskulære utfall publisert i Annals of Internal Medicine fant ut at multivitaminer, så vel som andre kosttilskudd som omega-3 og folsyre, syntes ikke å ha en signifikant effekt på hjertets helse. På samme måte, en rapport fra U.S. Preventive Services Task Force fant "begrenset bevis" som støtter påstander om at vitamin- og mineraltilskudd kan bidra til å forhindre kreft eller kardiovaskulær sykdom.

Så, betyr det at du bør slutte å ta kosttilskudd helt? Noen eksperter tror det avhenger av om du er i gruppen som mener det er nyttig.

"Det er ganske mye verdi i å tro at et supplement forbedrer helsen din, "sier vitaminforsker Safi Khan, M.D., ved West Virginia University. "Det kan føre til å ta andre sunne beslutninger, som å øke ditt fysiske aktivitetsnivå, får bedre søvn, eller spise sunnere måltider. "

Med andre ord, bare fordi det kan være "alt i hodet" betyr ikke at psykologisk løft bør ignoreres. Derimot, som Khan sier, hvis du tar disse kosttilskuddene bare fordi du tror du bør, og ikke ser noen helsemessige fordeler, Det kan være på tide å revurdere vitaminvanene dine.

For å holde deg oppdatert på all ny forskning på vitaminer og mineraler, sørg for å melde deg på vårt nyhetsbrev.