Hva skjer med kroppen din når du spiser frokostblandinger hver dag

Frokost kan gjøre eller bryte dagen din. Å spise riktig mat om morgenen kan få deg til å føle deg energisk og motivert, mens feil alternativer kan gjøre deg sliten og sulten for ditt neste måltid.

Korn, men praktisk og lett å forberede, faller dessverre inn i sistnevnte kategori. Ifølge Sør -Florida Reporter , den gjennomsnittlige amerikaneren spiser 160 boller med frokostblandinger per år - det er mange usunne frokoster. Mange av oss vokste opp med å spise frokostblandinger hver morgen og har nettopp fortsatt denne enkle frokostvanen til voksen alder, men nå er det på tide å bytte. En sunnere frokosterstatning vi foreslår er havregryn, fullpakket med endeløse ernæringsmessige fordeler.

Hvis du trenger mer overbevisning om de negative effektene av frokostblandinger for kroppen din, her er noen av bivirkningene du kan lide etter at du er ferdig med den daglige bollen.

For mer, sjekk ut de 21 beste sunne matlagingshakkene noensinne.

1

Blodsukkernivået vil stige, etterfulgt av et krasj

Når var siste gangen du tok en lang hard titt på kornblandingen din? Ifølge Healthline, sukker er vanligvis den andre eller tredje ingrediensen som er oppført på ernæringspanelet til dine favorittflak. Det er ikke et godt tegn. Hvis du fyller kroppen din med alt det søte først om morgenen, vil blodsukkernivået stige og deretter krasje veldig snart etterpå. Hvis du lurer på hvorfor du umiddelbart føler deg sulten eller sliten etter frokost, der er svaret ditt.

Ikke glem å melde deg på vårt nyhetsbrev for å få de siste mat- og ernæringsnyhetene levert rett i innboksen din.

2

Du vil føle deg mett (hvis du velger riktig frokostblanding)

Selv om frokostblandinger ikke er det beste frokostalternativet, Det er noen alternativer som lar deg føle deg mett. Hvis du skal holde deg til frokostblandinger, må du sørge for at den er fullpakket med fiber og protein (de to tingene som gir den verdi og til slutt får deg til å føle deg mett). Kli, som inneholder 4 gram protein og 7 gram kostfiber i en porsjon, er et godt alternativ. De fleste andre frokostblandinger, selv om, vil la magen brokke fordi de mangler de viktige makronæringsstoffene.

3

Du spiser sannsynligvis mer enn den riktige porsjonsstørrelsen

Du vil sannsynligvis bli sjokkert over å vite at når det gjelder frokostblandinger, Å fylle bollen er ikke svaret. Forbrukerrapporter fant ut at de fleste frokostblandinger som fullførte undersøkelsen, ble overrasket over hvor liten en anbefalt servering faktisk er. Og visste du at størrelsen på frokostblandingen endres avhengig av hvilken frokostblanding du har? Oddsen er, hvis du faktisk følger den foreslåtte serveringsstørrelsen på esken, bollen din vil gjøre deg sulten etter mer, det er derfor du sannsynligvis vil spise mer enn bare en porsjon.

4

Du vil snart kreve et nytt karbohydratmåltid

På grunn av mengden sukker og karbohydrater som er pakket inn i din daglige servering av bearbeidet frokostblanding, du vil sannsynligvis kreve et nytt måltid med samme høye karbohydrater bare noen få timer senere. Gitt det faktum at frokostblandinger mangler mange av de viktige næringsstoffene som er ansvarlige for å holde deg mett, som protein og fiber, du vil lete etter ditt neste måltid eller mellommåltid på kort tid. Dette kan ofte føre til overspising og konstant snacking, to utrolig usunne spisevaner.

5

Du kan få hull eller tannråte

Vi vet alle at sukker fører til dårlig munnhelse, men vi tenker kanskje ikke på det når det gjelder frokostblandingen vår. Spesielt når du spiser frokostblandinger uten melk, alt det sukkeret og maten i seg selv, kan lett påvirke utviklingen av hulrom og tannråte. Bare en ekstra negativ bivirkning til din favoritt frokostmat.

6

Du kan lide av allergi, fordøyelsesproblemer, eller leverproblemer på grunn av GMO

Vi vedder på at du aldri trodde det var frokostblandingen din som ga deg utslett eller vondt i magen. Derimot, de fleste bearbeidede frokostblandinger er ikke bare fylt med sukker og karbohydrater, men inneholder også genmodifiserte organismer (GMOer). I følge Institute for Responsible Technology, Det har vært mange studier som indikerer skader på kroppen forårsaket av GMO i maten vår. Alt fra lenker til allergier, problemer med fordøyelsen, og til og med leverskade kan være et resultat av din frokostblanding om morgenen.

Og for mer, sjekk ut disse 108 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er.