Denne overraskende maten kan være nøkkelen til å se ung ut,
Studiefunn
Når vi fortsetter å bli eldre og klokere, vår fysiske kropp eldes med oss. Et av målene med sunt kosthold er å forsinke effekten av aldring på våre organer, gjelder også, selvfølgelig, huden vår. Med det i tankene, vi har gjort vårt beste for å spise mye anti-aging mat, som er kjent for å holde deg ung. Og, selvfølgelig, ved å bruke vår viljestyrke til å motstå trekking av disse matvarene som elder deg raskere. Ennå, når det gjelder beste mat for aldring, maten for at du skal se ung ut, er ikke det du tror!
Vil du tro oss hvis vi fortalte deg en mat som ofte ble misforstått for å forårsake vektøkning, hjerte-og karsykdommer, kreft, og en hel rekke andre sykdommer, er det faktisk den eneste maten som holder deg ung? Det er sant! Plus, Vi er nesten sikre på at du har hørt det før hvis du har fulgt lavkarbo, fettfattig ketodiett.
Vi snakker om fett, selvfølgelig. Og sannheten er, vi trenger det virkelig! Ifølge Dr. Sharon Stills, en naturopat som spesialiserer seg på kvinners helse, fett er "en av de mest misforståtte næringsstoffene" fordi det er mange helsemessige fordeler som kommer fra en vanlig sunn mengde fet mat i kostholdet ditt.
RELATERT:21 beste sunne matlagingshacks noensinne.
En fersk artikkel publisert i Kvinners internasjonale apotek sier "å spise et balansert kosthold som inneholder fett i kosten fremmer bedre søvn, gir mer energi, reduserer suget etter usunn mat, og endrer kroppssammensetning for de sunnere, som alle støtter målet om å forsinke aldringsprosessen. "Dr. Stills kunne ikke være mer enig, forutsatt at diettfettet vi snakker om er den "gode" typen.
"Gode" fett er de som inneholder høyere nivåer av hjerte-sunne omega-3 fettsyrer, enumettet fett, og laurinsyre , på den ene siden, og lavere nivåer av omega-6 fettsyrer, mettet fett, og null transfett , på den andre.
Disse omega-3 fettsyrene er spesielt viktige når det gjelder å holde huden din ung. Ifølge journalen Ernæring for sunn hud, inntak av en god del omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt vil hjelpe din generelle hudhelse. Det holder huden fuktig og forhindrer at huden tørker ut, ifølge Healthline.
Eksempler på godt fett inkluderer de som finnes i laks, sardiner, makrell, avokado, valnøtter, pekannøtter, kokosolje, avokado olje, og alle disse gode frøene. Som registrert diettist Marta Ferraz Valles sier, det er en stor forskjellen mellom å spise fett i form av valnøtter, linfrø, og avokado i stedet for å få det fra smør, ost, og bacon.
Så, fortsett og nyt disse deilige sunne og, ja, fet mat, og se om du ikke merker en mer ungdommelig glød. Og sørg for å melde deg på vårt nyhetsbrev for flere tips om sunn mat.
