Å følge denne dietten kan gjøre deg smartere,

Studieforslag

Inspirert av dietter som vanligvis ble fulgt i midten av 1900 -tallet av innbyggere i Italia, Hellas, Spania, og andre nasjoner rundt (eller innenfor) Middelhavet, Middelhavsdiet består hovedsakelig av grønnsaker, frukt, nøtter, belgfrukter, helkorn, sjømat, og en sunn tilførsel av jomfruolivenolje. Det betyr også bare moderat forbruk av meieriprodukter, sjeldent inntak av rødt kjøtt, og nesten fullstendig unngåelse av bearbeidede matvarer og sukkerholdige drikker.

Eksperter har lenge lagt merke til fordelene med middelhavskosten, som inkluderer redusert risiko for hjerteinfarkt, slag, og/eller type II diabetes, samt vekttap og lavere blodtrykk.

Nå, en ny studie utført av United States Air Force har funnet ut at et middelhavskost også kan forbedre kognitive evner - i hvert fall når det er kombinert med mye mosjon. Air Force-studien brukte en dobbeltblind test- og kontrollgruppe, som begge fulgte en identisk, streng treningsopplegg i 12 uker. I løpet av den perioden, en gruppe fikk daglig kosttilskudd som etterlignet ernæringsegenskapene til mat fra Middelhavet mens de andre fikk placebo. (Relatert:100 usunneste matvarer på planeten.)

På slutten av prøveperioden, gruppen som hadde tatt det virkelige tillegget viste en signifikant forbedring i seks av åtte kognitive tester, mens de som tok placebo forbedret seg bare i fire av de åtte testene.

Resultatene tyder på at Middelhavsdiet sammen med trening kan forbedre arbeidsminnet, mental reaksjonstid, og gi også andre kognitive fordeler.

Hei, hvis sunn mat kan gjøre deg smartere, vi er alle for å fylle på de gode tingene! Her er en liste over alle matvarer du kan spise på Middelhavskosten. Og for flere sunne kostholdsnyheter, sørg for å melde deg på vårt nyhetsbrev.