15 beste drinker å ha hver dag for flat mage

Det er umulig å beholde en midje. Når det gjelder å sortere gjennom virvelvinden av drikker som er annonsert som "sunne", finne de riktige produktene som ikke beholder vannvekten, forårsake oppblåsthet, eller pakke på kiloene virker håpløst. Med et stadig roterende utvalg av drikkevarer som "den neste store tingen, "på fingertuppene, sortering gjennom ernæringsmessige fakta og fiksjon gjør ethvert treningsmål mulig - og får det til å virke nesten umulig å finne de beste drinkene for en flat mage.

For å hjelpe oss med å sortere gjennom havet av drinker som hevder å ha medisinske fordeler, Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, hjalp oss med å sette sammen hovedlisten over de beste drikkene som sørger for at dine flate magedrømmer blir til virkelighet. Enten du nettopp har startet diettreisen eller har mange års erfaring under beltet, velg en av disse drikkene for en flat mage som kan hjelpe deg med å holde en tett mellomseksjon. Og for flere sunne drikkingstips, sjekk ut vår liste over 21 beste sunne matlagingshacks noensinne.

1

Peppermynte

"Peppermynte -te beroliger muskler som hjelper mat og gass til å passere raskere, "Goodson sier." Det fungerer også som en antiinflammatorisk, som kan bidra til å forbedre fordøyelsesproblemer. "

Når du trenger å holde magen stram, peppermynte kan løse de fleste problemene du måtte møte daglig. Antiinflammatoriske egenskaper gjør denne drinken til en vinner på alle fronter og frisker opp hverdagen.

Her er hva som skjer med kroppen din hvis du drikker te hver dag.

2

Yoghurtdrinker

Enten du liker en flaske Siggi, Livsstil, eller en annen probiotisk tilført yoghurtdrink på markedet, magen din vil takke deg for at du behandlet den med en slik sunn drikke.

"Yoghurt inneholder probiotika, som er gode bakterier som bekjemper dårlige bakterier, så vel som aktive kulturer som kan hjelpe i fordøyelsen, er gode for å redusere oppblåsthet og andre negative gastrointestinale problemer, "Sier Goodson.

For å holde magen fin og flat, Sørg for å legge denne drikken til din daglige måltidsrutine. Spesielt på grunn av disse 7 måtene yoghurt kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.

3

Kombucha

"Kombucha er en fermentert tedrikke som inneholder probiotika samt flere arter av melkesyrebakterier som kan ha probiotisk funksjon og styrke en sunn tarm, "Sier Goodson.

Denne sunne drikken serverer ikke bare en forfriskende matbit som passer godt selv eller et måltid, men det har også et stort utvalg av helsemessige fordeler. Uansett hvilket merke du foretrekker, du kan ikke gå galt med en kombucha hvis du trenger å stramme mellomrommet. Her er 11 beste Kombucha-merker med lite sukker du kan kjøpe.

4

Løvetannrotte

Du har kanskje sett denne teen i matbutikken og lurte på hva slags fordeler denne forlokkende urteblandingen kan omfatte. For alle som ønsker å flate livet, du har flaks!

"Denne teen har vist seg å hjelpe til med å bekjempe fordøyelsessykdom ved å forbedre fordøyelsen og øke blodstrømmen til magen, "Sier Goodson.

5

Kokosnøttvann

"Kokosvann hjelper til med å regulere væskenivået og motvirker effekten av å spise eller drikke for mye natrium (en oppblåst synder), "Sier Goodson.

Alles favorittelektrolyttpåfylling har nå en andre funksjon - å holde magen stram og flat. Med sine ultrahydrerende egenskaper, enhver versjon av denne drikken bør komme inn i kostholdet ditt, om du trenger å rehydrere etter treningsstudioet eller bare vil forme kjernen din.

Usikker på hvilken du skal kjøpe? Vi prøvde 7 kokosnøttvann og kåret denne til den beste.

6

Ananas jus

"Ananas inneholder et fordøyelsesenzym som kalles bromelain, "Goodson sier." Det kan hjelpe nedbrytning av protein og lette fordøyelsen. "

De samme tingly enzymene vi føler når vi får i oss fersk ananas, kan hjelpe oss med å holde oppblåsthet og gjøre våre daglige fordøyelsessykluser så mye bedre. Ikke ta denne juicen for gitt på din neste dagligvarekjøring.

7

Ingefærte

Alle har hørt at ingefærøl kan hjelpe magesyke, men nå går fordelene utover bare å sette deg i magen når du føler deg syk.

"Ingefærte er kjent for sine beroligende effekter ved å redusere kramper, oppblåsthet og fordøyelsesbesvær, samtidig som det stimulerer tømming av magen, "Sier Goodson.

Neste gang du har problemer med magen, strekk etter din favoritt ingefærte for å unngå at du føler deg oppblåst og ubehagelig.

8

Aloe vera juice

Ikke la muligheten for aloe vera juice slå deg av. Dette forbrenningsmidlet har en mengde helsemessige fordeler, og å holde midjen din er fortsatt en nøkkelhemmelighet for alle som ønsker å forbedre magesekken.

"Aloe vera inneholder avføringsegenskaper så vel som antiinflammatoriske effekter, "Goodson sier." Dette hjelper deg med å holde deg regelmessig, kan bidra til å øke fordøyelsen, og [reduserer] oppblåsthet. "

9

Fordøyelsesmidler

"En Digestif er en alkoholholdig drikke som serveres etter et måltid, for å hjelpe til med fordøyelsen, "Goodson sier." Fordøyelsesmidler kommer vanligvis i form av forsterkede viner, alderen brennevin, urtelikører, og bitre likører. "

Ingenting føles så stilig som å ha en liten slurk grappa, brandy, eller limoncello etter middag, og nå kan du unne deg uten skyld. Disse likørene lever virkelig opp til navnet sitt og hjelper fordøyelsen med å behandle rik mat, avrunder et godt måltid. Du kan til og med nippe til en av disse 9 immunforsterkende cocktailene som inneholder vitaminer og antioksidanter.

10

Grønn te

Enten du vil pakke inn antioksidanter eller bare slappe av med et varmt kopp avslappende te, en porsjon grønn te kan gjøre underverker for din helse og mage.

"Grønn te er rikelig i polyfenoler, antioksidanter og katekiner, "Goodson sier." Den har forbindelser som kan berolige fordøyelsessystemet, øke nedbrytningen av mat og lindre oppblåsthet og gass. "

Neste gang du trenger hjelp til å fordøye etter middagen, rekke en kopp med denne varme drikken for helsen din. Her er 7 fantastiske fordeler med å drikke grønn te.

11

Kefir

"Melkesyrebakteriene i gjærede matvarer som kefir hjelper til med å bryte ned laktose (melkesukker) til melkesyre, som kan bidra til å redusere fordøyelsesstresset for noen, "Sier Goodson.

Denne østeuropeiske favoritten har holdt seg fast av en god grunn. Fullpakket med probiotika, denne rike meieridrikken kan hjelpe til med å regulere noens fordøyelsesspor og fremmer jevn, flat mage på alle som ønsker å slanke seg.

12

Vann

Vann lurer på for alle med god grunn. Med null kalorier et glass, det kan fylle deg uten å bremse deg, og helsemessige fordeler strekker seg til alle som ønsker å holde stram mage.

"Vann og andre væsker hjelper til med å bryte ned mat slik at kroppen din kan absorbere næringsstoffene, "Goodson sier." Det myker også avføring, som bidrar til å forhindre forstoppelse. "

1. 3

Iced Black Tea

"I likhet med andre typer te produsert fra camellia sinensis -planten, svart te har vist seg å hjelpe fordøyelsen og forhindre oppblåsthet og mageforstyrrelser, "Sier Goodson.

Med så mange iste på markedet, det prøver å bestemme seg for hva som kan hjelpe mest. Ikke vær redd - så lenge du unner deg denne godbiten, du kan holde midjen konsekvent flat. Unngå tilsatt sukker hvis mulig, og midjen din vil takke deg. Og hold deg unna disse usunne isteene på planeten.

14

Laktosefri melk

Ikke bli slått av av alle meieriprodukter. Laktosefri melk kan holde nede uønsket oppblåsthet fra andre meieriprodukter og kan gi svaret på en ny drikke for å holde figuren din sammen.

"Laktosefri melk er en 100% kumelk som inneholder enzymet laktase, som bryter melkesukker laktose, "Goodson sier." Dette kan hjelpe de som opplever laktoseintoleranse og vanligvis har gass og oppblåsthet etter å ha drukket melk. "

15

Smoothies

"Nå for en balansert smoothie, "Goodson sier." Her er formelen - probiotika pluss prebiotika pluss fordøyelsesenzymer tilsvarer [en] balansert smoothie. "

For probiotika velg en yoghurt- eller kefirbase. "Du trenger [prebiotika] for å mate probiotika, "Goodson sier." Eksempler inkluderer [legge til] en banan eller eple. "

Plus, ikke glem fordøyelsesenzymer. "Disse enzymene hjelper til med å bryte ned matvarer for deg, "Goodson sier. Ananas eller papaya kan gjøre susen og sørge for den perfekte balansen neste gang du trenger å holde midjen trimmet og stramt.

Bland en smoothie i dag med en av disse 27 beste immunforsterkende smoothieoppskriftene!