8 matvarer som holder deg ung

Selv om du lever et ganske sunt liv - ikke røyker, unngå for mye sol, får nok søvn, og ta deg tid til å slappe av og slippe stresset - det er nesten ingen måte å unngå tidens innvirkning på kroppen din. Men det betyr ikke at det ikke er noe du kan gjøre for å bremse det.

Disse sunne vanene er bare en del av ligningen når det gjelder å holde utseendet ditt ungdommelig. Den andre, mer oversett vane, holder seg til et sunt kosthold.

Riktig diett kan gjøre mer enn bare å føre til vekttap. Det kan snu tidens hender, også. Hvis det å finne evig ungdom er på din huskeliste, Prøv å legge til disse sunne matvarene for å se yngre ut, fra å forhindre grått hår til å puffe mørke ringer, til ditt daglige kosthold. Les videre, og for mer om hvordan du spiser sunt, du vil ikke gå glipp av disse 21 beste sunne matlagingshackene noensinne.

1

Søte poteter

En studie i Journal Evolution and Human Behavior viste å spise en diett rik på frukt og grønnsaker gir en sunnere, og mer attraktiv, gyllen glød enn solen. Forskere fant at folk som spiste flere porsjoner med røde og oransje frukter og grønnsaker om dagen, hadde en mer solfylt hud enn de som ikke spiste så mye. Det antas at denne forbedringen i hudhelsen er et resultat av sykdomsbekjempende forbindelser kalt karotenoider som gir plantene sine farger. Få matvarer er like rike på betakaroten-som omdannes til vitamin A i kroppen-enn søte poteter; en middels søtpotet med huden inneholder 156 prosent av ditt daglige anbefalte inntak.

BLIV INFORMERT :Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få de siste matnyhetene levert rett i innboksen din.

2

Mandelsmør

Mandelsmør er en mat som inneholder et stort utvalg av næringsstoffer - inkludert protein, sunt fett, og kraftige mikronæringsstoffer - som alle har vært knyttet til hårhelse. Det er vitamin E -innholdet i nøttene som forskning finner spesielt godt for å holde låsene tykke og skinnende. En åtte måneders prøve fant at menn som daglig supplerte med vitamin E, økte hårveksten med hele 42 prosent. En to spiseskje porsjon mandelsmør gir mer enn 50% DV for fettløselig vitamin E.

3

Hydrolysert kollagen

Selv om det er matvarer som støtter kroppens naturlige kollagenproduksjon, studier viser at det å ta kollagentilskudd virker spesielt for å målrette og påvirke hudens helse. En studie publisert i Hudfarmakologi og fysiologi fant at de som tok kollagenpeptider en gang daglig i åtte uker viste en betydelig forbedring i hudens elastisitet. Tilsett hydrolysert kollagen til smoothiene dine, kaffe, eller til og med hjemmelagde proteinbarer.

4

Shiitake sopp

Grått hår er vakkert når det er alderssvarende, men urettferdig for folk som begynner å salt-og-pepper før de er ferdige med livets hovedrett. En årsak til tidlig gråning:mangel på kobber. En studie i journalen Biologisk sporelementforskning fant prematurgrånende individer signifikant lavere kobbernivåer enn en kontrollgruppe. Kroppen din krever kobber for å produsere pigment for hud og hår, og shiitake sopp er en av de beste diettkildene. Bare en halv kopp gir 72 prosent av det anbefalte daglige inntaket av kobber-og for bare 40 kalorier!

5

Cheddarost

Gode ​​nyheter, politikere:Ossete smil kan være bra for deg. En studie i journalen Generell tannbehandling av mennesker som ikke pusset tennene på 48 timer (ikke prøv det hjemme), fant snacking på cheddarost hevet munnens pH til nybørstede nivåer. (Som hulrom, misfarging øker når du har et surt miljø i munnen.) Pluss, forbindelser i osten som fester seg til tannemaljen, som en hvit stripe, hjelp til å avverge syre.

6

Sitronvann

Oppblåst, mørke ringer under øynene kan indikere at du hadde det gøy kvelden før, men det kan også indikere en annen mer vanlig, mindre spennende problem:dehydrering. Salt mat, alkohol, trening, varmt vær og ganske enkelt ikke å drikke nok vann kan skape betennelse, som resulterer i hudfargen på Rocket Raccoon. Start påfyll av kroppen din med en gang:Skjær opp noen sitrusfrukter (skallet inkludert) og legg dem i bløt i en kanne med isvann. Drikk nå rikelig.

I SLEKT :Hva skjer med kroppen din når du drikker sitronvann hver dag

7

Magert biff

Ukentlig manikyr kan holde neglene i toppform, men det kan også søndagens beste rundstekte middag. Forskning sier at en diett rik på proteiner, jern og sink er nøkkelen til lang, sterk, vakre negler. Og du får en sunn porsjon av alle tre næringsstoffene fra en liten porsjon magert rødt kjøtt. En nylig studie i Journal of The European Academy of Dermatology and Venereology som så på spikervekst de siste 70 årene fant ut at diettprotein var forskjellen mellom sprut og forsinkelser i spikervekst. Det er kanskje ikke rart, vurderer at negler er laget av protein - keratin, nærmere bestemt. Spik den med en liten 3-4 unse porsjon topprund eller mørbrad, som er de tynneste stykkene av rødt kjøtt, en til to ganger i uken.

8

Tomater

Ny forskning har funnet ut at årsaken til melanomfrekvensen er så lav i områder som Middelhavet - der topless på stranden er en del av sommerens moro - har å gjøre med Middelhavsdiet. Mat som inneholder mye antioksidanter, spesielt dypt fargede frukter og grønnsaker, kan bidra til å bekjempe den oksiderende effekten av UV -stråler. En studie i British Journal of Dermatology fant deltakere som spiste fem spiseskjeer tomatpuré (en svært konsentrert form av friske tomater) daglig, viste 33 prosent mer beskyttelse mot solbrenthet enn en kontrollgruppe. Og tomater virker dobbelt plikt for å øke skjønnheten:Mens karotenoider og antioksidanter hjelper kroppen med å bekjempe oksidasjon som elder hudceller, de øker også pro-kollagen-et molekyl som gir huden sin stramme, ungdommelig struktur. For flere anti-aldringstips, ikke gå glipp av disse 20 subtile tegnene på at kostholdet ditt reduserer levetiden din.