7 bivirkninger av å spise salt mat
En pose potetgull. Et stykke pizza. En tallerken med pommes frites. En bolle med suppe. Dette er alle matvarer omtrent alle liker å unne seg, men de har noe til felles:Ja, de er den salteste . Og hvis du tilfeldigvis er fan av å spise salt mat ofte, du er kanskje ikke helt klar over hva som skjer med deg når du spiser dem regelmessig.
American Heart Association anbefaler faktisk at de fleste voksne spiser ikke mer enn 2, 300 milligram natrium per dag med en ideell grense på ikke mer enn 1, 500 milligram.
Så du vet hvordan forbruk av mye salt daglig bare kan påvirke kroppen din, vi avrundet bivirkningene av å spise salt mat. Og mens du justerer kostholdet ditt, her er 21 beste sunne matlagingshacks noensinne!
1Du drikker mindre vann.
Nå, du skulle tro etter at du har spist noe supersalt, du vil bare fortsette å drikke vann, som salt alltid har blitt sagt å gjøre deg tørst. Selv om dette kan skje på en riktig måte, på sikt å spise for mye salt mat, du kan bare ende opp med å drikke mindre. Hvordan skjer dette? Vi vil, ifølge en langsiktig natriumbalansestudie fra Journal of Clinical Investigation der mannlige deltakere ble sett på mellom 2009 og 2011, jo mer salt de spiste, jo mindre vann de drakk. Dette sies å være fordi kroppene deres konserverte og produserte mer vann. Og for at kroppen din skal gjøre dette, du trenger mer energi og drivstoff, som du får fra mat, så dette kan føre til overspising. En skikkelig glatt bakke!
2Du kan gå opp i vekt.
Hvis du liker å spise salt mat, du kan bare begynne å pakke på kiloene. Forskere ved Deakin University fant ut at inntak av overflødig salt kan føre til at du ønsker og spise mer fet mat generelt. Yikes!
3Du vil føle deg oppblåst.
Å spise salt mat hver dag vil føre til oppblåsthet, ettersom kroppen din beholder vann. En studie i The American Journal of Gastroenterology fant at oppblåsthet var mer vanlig hos de som spiste et høyt natriuminnhold enn de som spiste et lavt natriuminnhold. Når du er oppblåst, du er ukomfortabel og for noen, du kan ha det vondt, også, så de salte snacksene hver dag er bare ikke verdt det.
4Fingrene dine vil hovne opp.
Og du føler ikke bare oppblåstheten i magen. Hvis du spiser mye salt mat, fingrene kan hovne opp. Se, når det er for mye salt i blodet ditt, kroppen din som vi kjenner, kan bare ende opp med å beholde væske hvis alt natrium ikke skilles ut via urinen via nyrene som gjør jobben sin. Det er da hevelsen i fingrene finner sted.
5Huden din begynner å bryte ut.
Det er mange bevis som støtter ideen om at akne og kosthold har en direkte innvirkning på hverandre, og en studie fant at av de 200 deltakerne, de med akne spiste salt mat sammenlignet med de uten akne som ikke spiste høyt inntak av natrium.
I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
6Du får hodepine.
Ifølge en studie i journalen BMJ , av de 400 deltakerne som deltok, de som spiste mat som inneholder mye natrium, hadde en tredjedel mer hodepine enn de som spiste mat med lite natrium. En annen studie støttet også denne påstanden, funnet at redusert natriuminntak også reduserte antall hodepine hos deltakerne, som alle var eldre pasienter med hypertensjon.
7Du kan utvikle høyt blodtrykk.
Det er egentlig ikke så veldig hemmelig, siden det er tonnevis med bevis på at høyt natriuminntak er forbundet med en høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk. Selv om dette ikke er en umiddelbar bivirkning av å spise en pose chips, hvis dietten din er fylt med mye salt mat du spiser daglig, over tid kan du sette deg opp til å utvikle hypertensjon. Det er ikke alt, enten. Slag, hjertefeil, magekreft, og nyresykdom har vært knyttet til overdreven natriuminntak, også. Og du vil gjøre alt du kan for å redusere sjansene for å utvikle en av disse tilstandene, ikke øker risikoen, Ikke sant?
