8 hacks for å gjøre din smoothie sunnere

Smoothies høres alltid ut som om de burde være sunne, Ikke sant? Selv om det er mange gode helsemessige fordeler ved å drikke smoothies regelmessig, hvis du ikke er forsiktig, din smoothie kopp kan være lastet med tomme kalorier som gjør at du føler deg enda mer sulten. Derfor har vi samlet disse sunne smoothiehackene slik at du kan blande de sunneste, mest tilfredsstillende smoothie hver gang.

Fra å tilsette bestemte frukter og grønnsaker til bytte for sunnere proteinkilder, her er våre favoritt sunne smoothiehacks. Og hvis du leter etter enda flere tips og triks, sjekk ut våre 21 beste sunne matlagingshacks noensinne.

1

Gjør det kremaktig med avokado.

Avokado er allerede en ganske kremaktig frukt, og en av de beste matvarene for å gå ned i vekt takket være det høye fiberinnholdet. Ved å legge en porsjon avokado til din smoothie, du fyller på godt enumettet fett som får deg til å føle deg mett. Plus, det gjør din smoothie kremere uten å fylle den med sukkerholdige ingredienser fylt med tomme kalorier. Prøv det med denne Paleo Avocado-Berry Smoothie.

2

Eller frossen blomkål!

Du kan enkelt tilsette litt spinat og grønnkål i smoothien din for litt supergrønn godhet, men blomkål er en annen lumsk grønnsak du kan kaste i der! Det øker fiberinnholdet og gir smoothien en kremet konsistens. Plus, det endrer ikke fargen samtidig som det gir drikken din et enormt boost av næringsstoffer! Prøv det selv med denne Berry Blomkålsmoothien.

3

Bytt den ut med mandelmelk.

Du kan enkelt redusere fettinnholdet (og kaloriene) ved å bytte ut vanlig melk med mandelmelk i smoothien din. En kopp usøtet mandelmelk er bare 30 kalorier, sammenlignet med en kopp 1% melk som er 103 kalorier. Her er de 8 beste mandelmelkene å kjøpe, Ifølge ernæringseksperter.

4

Tilsett gresk yoghurt for et proteinboost.

Selv om tilsetning av en skje proteinpulver kan være en åpenbar måte å øke proteinet i smoothien din, en enkel naturlig måte å gjøre det på er å tilsette litt gresk yoghurt i stedet. Hvis du legger til 6 gram ren fettfri gresk yoghurt, du legger bare til 90 kalorier, men hele 17 gram protein til drikken din.

5

Nøttesmør hjelper med fylde!

Hvis du ikke er en stor avokado -fan, nøttesmør er også en enkel måte å tilsette det tarmfyllende umettede fettet på. Bare å legge en spiseskje av den til smoothien din, vil hjelpe deg til å føle deg mett etter å ha nippet til morgendrinken, noe som betyr at det er mindre sannsynlig at du vil ha en mellommåltid noen timer senere. Her er 27 ting som skjer med kroppen din når du spiser peanøttsmør.

I SLEKT: Denne 7-dagers smoothie-dietten hjelper deg med å miste de siste kiloene.

6

Kast inn noen frø.

Tilsetning av frø i smoothien din kan naturlig pumpe opp fiberen og proteinet i drikken din. Noen gode alternativer inkluderer linfrø, chiafrø, og hampefrø.

7

Tilsett litt pålegg.

Synes du noensinne smoothien din ikke er så mettende som du håpet? Noen ganger kan det å gjøre smoothien din til en frokostbolle være en fin måte å tilsette enda flere næringsstoffer og fyllingsingredienser på! I stedet for bare å nippe til smoothien din, hell innholdet i en bolle og dryss på noen av favorittpåleggene dine som frø, nøtter, ekstra frukt, eller til og med en sunn fiberrik frokostblanding eller granola. Prøv det selv med denne enkle og sunne Acai-Blueberry Smoothie Bowl-oppskriften.

8

Smug inn litt kollagen.

Visste du at kroppene våre produserer mindre og mindre kollagen når vi blir eldre? Kollagen er viktig for beinene dine, tenner, muskler, hud, ledd, og bindevev, og bidrar til å gjøre huden din glatt. Med mindre av det blir produsert, kroppen din kan definitivt ta en toll. Å legge en skje kollagenpulver i smoothien din er en fin måte å få dette næringsstoffet inn i kostholdet ditt med minimal innsats.

Begynn å blande noen sunne smoothies med vår liste over 27 beste immunforsterkende smoothieoppskrifter.