Hva skjer med kroppen din når du drikker grønn te for å gå ned i vekt
Ønsker du å gå ned noen kilo? Dessverre, det er ingen magisk pille som mirakuløst kan hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt. Å miste fett krever en forsiktig kombinasjon av å spise riktig mat, trening, redusere stress, og får nok søvn. (Hvis du trenger litt hjelp i den avdelingen, her er 40 tips Ernæringseksperter sier at du må følge for å gå ned i vekt.) Men det hjelper definitivt hvis du vil drikke grønn te for å gå ned i vekt.
Grønn te er noe veldig nær en vekttapseliksir, en drikke som vil hjelpe til med å øke stoffskiftet, regulere blodsukkeret, og sprenger bort magefett. Det ligger i hyllene i matbutikken din akkurat nå og er tilgjengelig for bare en krone en porsjon.
Selv om det kommer i mange forskjellige former, grønn te og antioksidanter vil hjelpe deg å slippe kilo og levere resultatene du har lett etter. Her er hva som skjer med kroppen din når du drikker grønn te for vekttap. Og for mer, ikke gå glipp av hva som skjer med kroppen din hvis du drikker te hver dag.
1Det aktiverer det 'gode' fettet
Kroppen din består av to typer fett:hvitt fett og brunt fett. Selv om hvitt fett er den typen fett vi vanligvis kjenner som de squishy tingene i kroppen vår som vises når vi går opp i vekt, brunt fett kan faktisk hjelpe deg å gå ned i vekt. Brunt fett, men i mye mindre mengder i kroppen, er metabolsk aktiv og forbrenner kalorier. De brune tingene kan også hjelpe til med å suge hvitt fett ut av kroppen og bidra til forbedrede insulinnivåer.
I utgangspunktet, brunt fett er som den magiske enhjørningen av fett i kroppen, og voksne har ikke så mye av det. Her kommer grønn te inn:En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant ut at sammen med koffein, katekinforbindelsene i grønn te økte brunt fett blant studiedeltakerne. Og jo mer kalori-brennende brunt fett en voksen har, jo bedre.
I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
2Det krymper fettceller
Her er et lite vekttap 101:Når du mister (hvitt) fett, du blir ikke kvitt fettcellene. Heller, fettcellene, eller adipocytter, krympe. Forbindelsene i grønn te som kalles katekiner, bidrar faktisk til å aktivere denne krympingen. Katekinene utløser frigjøring av fett fra fettceller, spesielt i magen.
3Det sprenger magefett
Den mest potente katekinen i grønn te er EGCG, kraftforbindelsen som er ansvarlig for de fleste av grønns teegenskaper. I tillegg til å øke stoffskiftet og øke nedbrytningen av fett, EGCG kan også blokkere dannelsen av nye fettceller. En studie fant at menn som drakk grønn te som inneholdt 136 milligram EGCG mistet dobbelt så mye vekt enn en placebogruppe og fire ganger så mye magefett i løpet av tre måneder. Mengden EGCG i grønn te varierer, men den gjennomsnittlige bryggbare teen inneholder 25-86 mg per porsjon. For mer EGCG, velge matcha grønn te; næringsstoffet kan være så mye som 137 ganger større i pulverisert matcha. Det er en grunn til at grønn te er en av våre beste teer for vekttap.
4Det hjelper til med å regulere blodsukkeret
En økning i blodsukkeret kan få deg til å gå opp i vekt; ikke bare kan høyt blodsukker få kroppen til å lagre glukose som fett, det kan også føre til usunn trang og et energifall. Heldigvis, grønn te kan være i stand til å hjelpe til med alt. Både japanske forskere og meksikanske forskere fant at antioksidanter i grønn te begrenser den totale mengden karbohydrater som absorberes av kroppen din etter et måltid, som til slutt forbedrer sukkeromsetningen.
5Det er en kraftig vekttap Duo med trening
Trening alene er gunstig for vekttap; Selv om kosthold spiller en større rolle enn trening, fysisk aktivitet har fortsatt fordeler med vekttap, for eksempel brenning av kalorier, bygge fettforbrennende muskelmasse, og øke stoffskiftet. Når den er kombinert med grønn te, derimot, det er en enda kraftigere fettbekjemper. I en nylig 12-ukers studie, deltakere som drakk 4-5 kopper grønn te hver dag sammen med sprintøvelser mistet mer magefett og totalt fett mens de økte muskelmassen sammenlignet med trenere som ikke drikker te. Det ser ut til at grønn te kan være den eneste drikken du trenger før treningen!
6Det hjelper deg også å komme seg etter en treningsøkt
Trening er en viktig del av enhver plan for vekttap, men ømhet og restitusjon etter en intens treningsøkt kan holde folk utenfor treningsstudioet lenger enn de vil. Det er der grønn te kommer inn; Polske forskere fant at deltakere i studien som spiste tre kopper drikke hver dag i en uke, hadde færre markører for celleskaden forårsaket av motstand mot trening. Så det er verdt å nyte en kopp grønn te før og etter en treningsøkt.
7Det senker "dårlige" kolesterolnivåer
Hvis du har høyt kolesterolnivå, Du vil kanskje prøve å drikke grønn te. EN The American Journal of Clinical Nutrition metaanalyse som gjennomgikk resultatene av 14 studier , fant at inntaket av grønn te senker fastende serum totalt og LDL -kolesterol hos voksne. Grønn te er ikke det eneste som er verdt å konsumere for å senke kolesterolet, Det er også disse 17 matvarene som senker kolesterolet.