6 overraskende grunner til endelig å gi opp brus

Flere og flere amerikanere prøver å sparke brusvanen sin. Ifølge en nylig Gallup -meningsmåling, nesten to av tre amerikanere prøver aktivt å unngå brus. Det er opp fra 41% på over et tiår før!

Men vi er fortsatt ikke på 100%. Sukker-søte drikker-som brus-er kilden nummer 1 for tilsatt sukker i det amerikanske kostholdet. Vårt høye inntak av tilsatt sukker er knyttet til alt fra magefett til økt risiko for diabetes. Så den brusavhengigheten din? Det må gå. Selv i mindre doser, brus kan fortsatt skade kroppen din og spore din vektreduksjon. Kanskje disse overraskende fakta vil hjelpe deg å kutte colasnoren en gang for alle. Og for mer, ikke gå glipp av disse 108 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er.

1

Det bygger opp fett rundt organene dine

Jepp, vi snakker farlige fettstoffer som er vanskelig å oppdage med det blotte øye, betydning, du vet kanskje ikke at du har risiko for visse helseproblemer fordi du ikke vil se endringene i din egen kropp. Danske forskere gjennomførte en studie av effekten av brus uten diett ved å be deltakerne om å drikke enten søtet brus, melk som inneholder samme mengde kalorier som brus, lettbrus, eller vann hver dag i seks måneder. Total fettmasse forble den samme i alle drikkevaregrupper, men drikkerne av vanlig brus så en drastisk økning i skadelig skjult fett, som lever og skjelettfett. Og vi mener drastisk. Leverfettstallene hoppet mellom 132 og 142 prosent og tallene for skjelettfett steg til en økning på mellom 117 og 221 prosent. Det er før vi vurderer 11 prosent økning i kolesterol, sammenlignet med folk som drakk de andre drikkene.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Å bytte til diett hjelper deg ikke

Det er en logisk antagelse; bytte fra en sukkerbasert brus til en ikke-sukkerbasert brus ville hjelpe helsen din. Selv om det kalorisk sett er sant, diett brus inneholder sine egne farer og bivirkninger. I en sjokkerende studie, forskere ved University of Texas Health Science Center overvåket 475 voksne i 10 år og fant at deltakerne som drakk diettbrus så en 70 prosent økning i midjeomkretsen sammenlignet med de som ikke drakk brus. Så mye for ideen om at diettbrus hjelper deg med diett. Det er ikke alt; deltakerne som drakk mer enn to diettbrus per dag, fikk en midjeutvidelse på 500 prosent! Yikes. De samme forskerne gjennomførte en egen studie på mus som indikerer at det kan være aspartam som forårsaker vektøkning. Aspartam øker blodsukkernivået til et punkt der leveren ikke kan håndtere alt, slik at overskuddet omdannes til fett.

3

Det aldrer deg, raskt

Du bruker hundrevis av dollar på anti-aging produkter, multivitaminer, og en personlig trener for å holde deg ung og i form, men du har ikke sparket den brusvanen enda, selv om det er et skritt mot aldring som faktisk kan spare deg for penger! Vi vil, kom ombord fordi her er hva den søte slurk gjør med kroppen din; An American Journal of Public Health studie fant at å drikke 20 gram sukker-søtet brus om dagen, la til gjennomsnittlig 4,6 års aldring sammenlignet med de som ikke drakk brus eller sukkersøte drikker i det hele tatt.

(Relatert:20 verste spisevaner som barber mange år av livet ditt.)

4

Du tømmer kanskje hjernekraften din

Har du problemer med å holde oversikt over tingene du må gjøre? Det kan være knyttet til brusvanen din. En Alzheimers og demens studie fant at brusdrikkere utførte betydelig dårligere på minnetester enn de som unngikk sukkerholdige drikker. Forskerne tok også hjerneskanninger, som avslørte den største hjernekrympingen hos de som drakk mest brus.

5

Risikoen for kreft kan øke

Kosthold og vanlig brus inneholder fosforsyre for å avverge veksten av bakterier og mugg og gi den den tangen som holder deg tilbake. Gjennomsnittlig, vi bruker mer fosfat enn vi noen gang har gjort. Mer forskning må gjøres, men eksperter mener at det er verdt å være bekymret for mengden fosfor og tilsetningsstoff fosfat i kosten. Akkurat nå, forskere tror at det kan være en sammenheng mellom fosfatinntak og kreft, ifølge en anmeldelse publisert i tidsskriftet Omfattende anmeldelser av matvitenskap og mattrygghet .

6

Det er mer sannsynlig at du får bluss i huden

Kviser påvirker ikke bare tenåringer. Det du ser på huden din er en direkte refleksjon av maten du putter i kroppen din. Case in point:En studie fra 2019 fant at deltakerne som ofte drakk sukkersøte drikker som brus var mer sannsynlig å ha moderat til alvorlig akne. Slipp din boks med koks for å se en forbedring av din hudfarge, og du kan også begynne å spise disse 22 matvarene som umiddelbart vil forbedre huden din, Ifølge hudleger.