10 advarselsskilt du drikker for mye cola

I dag, Coca-Cola selger så mange forskjellige drikkevarer (3, 500) at hvis du drakk en om dagen, det ville ta deg 9 år å prøve dem alle. (Og det er bare tallet selskapet tilbyr i dag; husk de 7 latterlige Coke Spinoffs som ikke fungerte?) Hver dag konsumeres 1,7 milliarder porsjoner Coke -produkter over hele verden.

Det er mye sukkervann.

Drikker du for mye cola og andre brus? Et raskt blikk i papirkurven kan gi en pekepinn. Hvis du teller opp 7 bokser eller flasker brus som du tappet selv, mange studier tyder på at ja du drikker nok til å kompromittere helsen din. I følge en av de største, landemerket USA Framingham Heart Study, å drikke bare en boks brus daglig har vært knyttet til fedme, økt midjestørrelse, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, økt risiko for type 2 diabetes og hjerteinfarkt, slag, dårligere minne, mindre hjernevolum, og demens.

Selv om en og annen cola ikke vil gi deg varige helseeffekter, gjør en vane å drikke brus kan, studier tyder på. Disse subtile advarselsskiltene kan signalisere at det er på tide å kutte ned før vanen din blir et alvorlig helseproblem. Les videre, og for mer om hvordan du spiser sunt, du vil ikke gå glipp av disse 108 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er.

1

Du må kjøpe større bukser.

Drikker mye brus, som cola, som er høy i mais sirup med høy fruktose, er assosiert med en økning i "visceral adiposity"-det er vitenskapstalt for magefett. I en studie publisert i Journal of Clinical Investigation , forskere ga overvektige voksne en av to søte drikker, enten en glukose-søtet drink eller en fruktose-søtet drink. Etter 10 uker, forskerne observerte signifikante økninger i totalt kroppsfett i begge gruppene, men bare signifikante økninger i magefett i gruppen som bruker fruktose. Flere titalls andre observasjonsstudier har knyttet det høye fruktoseinnholdet i tilsatt sukker til overflødig magefett. Et annet iboende problem med brus og andre søte drikker er at det er veldig enkelt å spise store sukkerdoser på kort tid. Brus kan være en åpenbar, men det er ytterligere 13 matvarer du ikke skjønte forårsaker magefett.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Du ser eller føler deg eldre enn du er.

Drikkebrus er dehydrering, takket være koffeinen i den. Så, hvis du drikker for mye cola, du kan merke symptomer på dehydrering som tørr hud, fine linjer, og rynker i ansiktet og hendene. Men det kan være mer som skjer enn bare dehydrering. Sukker og kjemiske tilsetningsstoffer i brus kan fremskynde aldring på mobilnivå, ifølge en studie fra 2014 i American Journal of Public Health . Når vi blir eldre, våre telomerer, lokkene på endene av kromosomene våre, krympe. Forskere mener at telomerer fungerer som aldringsklokken i cellene våre fordi når de blir for korte, cellene våre slutter å fungere riktig, og vi viser tegn på aldring. Forskerne fra University of California i San Francisco i studien analyserte DNA fra 5, 300 friske amerikanere som hadde blitt lagret 14 år tidligere og oppdaget at de som drakk mer pop hadde en tendens til å ha kortere telomerer. Ifølge deres forskning fra 2014, å drikke en 20-unse brus hver dag var knyttet til 4,6 års ekstra aldring, den samme akselererte aldringen du får av å røyke sigaretter. Hopp over brus og velg disse 20 matvarene du bør spise hver dag i et lengre liv.

3

Migrenehodepine virker verre.

Sukker og kunstige søtningsmidler i Cola og Diet Cola kan utløse hodepine. Eller kombinasjonen av søtningsmidler og dehydreringseffekten av koffeinet i Cokes kan føre til at hodepine blir for stor. En gjennomgang av hodepine utløser i Clinical Journal of Pain i 2009 antyder at aspartam, søtningsmiddelet i Diet Coke og andre brus kan gjøre hodepine verre når mennesker som er utsatt for migrene bruker mengden aspartam som finnes i fem eller flere diettbrus. (Relatert:10 matvarer som kan forårsake hodepine.)

4

Legen din diagnostiserer prediabetes eller type 2 diabetes.

En metaanalyse av 88 studier fant en klar sammenheng mellom å drikke sukkerholdig brus og type 2 diabetes. En av de større studiene viste en 26% økt risiko for å utvikle diabetes for mennesker som spiste en til to porsjoner sukkerholdige drikker daglig sammenlignet med personer som sjelden spiste dem. En annen, en åtteårig studie på 91, 000 kvinner fant ut at kvinner som drakk ett eller flere brus om dagen var dobbelt så sannsynlig å utvikle diabetes som kvinner som drakk mindre enn en brus i måneden.

5

Blodtrykket ditt er høyere enn normalt.

Å drikke mer enn en brus eller en annen type sukkerholdig drikke om dagen var forbundet med høyere blodtrykk, ifølge en rapport i journalen Hypertensjon .

I studien, forskere fra School of Public Health ved Imperial College i London analyserte diettene og helsen til rundt 2, 700 middelaldrende mennesker i Storbritannia og USA. Studien fant ikke årsak og virkning, men etter å ha tatt hensyn til vekt og andre risikofaktorer, vanlig brusforbruk syntes fortsatt å sette deltakerne i større risiko for hjertesykdom. Gjør hjertet ditt en tjeneste og fjern disse 13 verste matvarene for høyt blodtrykk.

6

Storetåen din er smertefullt hovent.

Det er et symptom på gikt. Den inflammatoriske lidelsen kan utløses av mange ting, den ene er ved å drikke for mye mais sirup med høy fruktose, et søtningsmiddel som finnes i cola og andre brus. "Fruktose metaboliseres annerledes enn glukose, "Peter Simkin, MD, emeritus professor i medisin ved University of Washington School of Medicine divisjon for revmatologi fortalte Leddgikt i dag Blad. Når kroppene våre bryter ned fruktose, urinsyrenivået stiger, som produserer smertefulle krystaller i leddene, det klassiske symptomet på gikt. En studie fra 2008 i BMJ fant ut at menn som drikker to eller flere sukkerholdige brus daglig har en 85 prosent høyere risiko for gikt enn menn som drikker mindre enn en brus i måneden.

7

Når du slutter å drikke cola, du føler deg sliten.

Hvis du drikker mye koffeinholdig drikke og plutselig slutter, du kan føle de avslørende symptomene på abstinens-influensalignende symptomer, utmattelse, irritabilitet, forstoppelse, søvnløshet, og mangel på konsentrasjon, ifølge koffeininformatoren.

8

Tennene dine er fulle av fyll.

Skadelige bakterier i munnen vår spiser sukkeret vi spiser, og syre er biproduktet. Når du drikker mye brus og andre sukkerholdige drikker, munnen din er oversvømmet med syre som får hull til å dannes og erosjon oppstår, ifølge American Dental Association. Tips:når du har en brus, drikk det, ikke nippe til det, sier ADA. Jo kortere tid det flytende sukkeret skvetter rundt tennene, jo bedre. Og børst etterpå.

9

Det ser ut til at du krymper eller har en bøyd holdning.

Begge symptomene kan bety at du lider av osteoporose, eller sprø bein, og å drikke mye cola kan være en av de medvirkende faktorene i beinsvakhet. Forskning publisert i American Journal of Clinical Nutrition antyder at det å drikke ikke bare noen kullsyreholdig drikke, men spesielt cola er forbundet med reduksjon i beinmineraltetthet hos kvinner. Lav bentetthet er et tegn på osteoporose, som gjør deg mer utsatt for brudd.

10

Å se en boks brus utløser en sterk lyst til den søte smaken.

Kan du bli avhengig av sukkerholdige brus? Det er vanskelig å bevise, men forskning tyder på at mat kan være vanedannende. En gnagerstudie fant at sukkerbing forårsaker frigjøring av dopamin, det såkalte "lykkelige hormonet" i hjernen deres. Vil det gjøre det samme i din noggin? Andre studier på mennesker tyder på at de samme nevrobiologiske veiene som er involvert i narkotikamisbruk, også styrer mat- og drikkeforbruket. Hopp over brus og velg de 11 sunneste drikkene for vekttap.