Dette er hvor mye vin det er trygt å drikke per dag
Hva skjer når du drikker vin hver dag? Bivirkningene er ikke så ille som du kan tro. Faktisk, det kan gjøre en kropp godt. Vin har noen store helsemessige fordeler. Det er tilfeldigvis den beste drikken å drikke regelmessig i et lengre liv, det kan beskytte hjertet ditt, det kan redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes, og det kan bidra til å redusere "dårlige" kolesterolnivåer.
Men hvis du vil høste disse fordelene i stedet for å drikke alkoholens fall (vektøkning, magefett, forstyrret søvn), så vil du sørge for at du drikker riktig mengde vin. Så hvor mye vin er for mye?
Du vil ofte se det samme uttrykket igjen og igjen når det gjelder å høste vinens helsemessige fordeler:det må være i moderate mengder.
Hva moderasjon betyr i henhold til USDAs kostråd for amerikanere er opptil en drink per dag for kvinner og opptil to drinker per dag for menn . For vin, en drink er definert som 5 ounces med 12 volumprosent alkohol.
Selv om dette er USDAs anbefalte grense for de som drikker, det er ikke en anbefaling å faktisk konsumere den mengden alkohol. I følge USDA, " de som ikke drikker bør ikke begynne å drikke fordi de tror alkohol ville gjøre dem sunnere . "
Når det er sagt, alkohol kan konsumeres på lave nivåer med relativt lav risiko - og kan faktisk gi noen helsemessige fordeler hvis du sørger for å konsumere det i moderate mengder. La oss ta en titt.
I SLEKT :5 subtile tegn du drikker for mye vin
Italienske forskere gjennomførte en metaanalyse som gjennomgikk 34 uavhengige studier for å bestemme sammenhengen mellom alkohol og dødelighet (hvor lenge du lever). Studien, publisert i Arkiv for indremedisin , fant at forholdet mellom alkoholforbruk og dødelighet var et J-formet forhold. Ved å bruke deltakere som unngikk alkohol som en grunnlinje, Å øke alkoholinntaket kan faktisk redusere risikoen for tidlig død - men dette var bare tilfellet så lenge. Etter at de nådde et visst antall drinker, risikoen for død var høyere.
Metaanalysen viste at de som drakk omtrent en halv drink per dag hadde den laveste dødeligheten . Men, forskere bemerket at det er en rekke mengder du kan drikke der du fortsatt kan høste disse livslengde fordelene. Opptil 4 drinker per dag hos menn var beskyttende, og ikke mer enn 2 drinker per dag hos kvinner var beskyttende.
Nok en anmeldelse, publisert i American Heart Association's journal Sirkulasjon , søkte også å svare på spørsmålet "å drikke eller ikke å drikke?" Forskerne så på flere faktorer utover levealderen, nemlig kardiovaskulær helse, betennelse, kolesterolnivå, og hypertensjon for å bestemme effekten av å drikke vin på hjertehelsen.
Etter å ha referert til nesten 140 studier, papiret kom til en konklusjon. (Vi vil, så nær en konklusjon som de kunne - forskerne sa at det fortsatt må forskes mer for å bekrefte deres mistanker.) Når det gjelder hjertehelse, drikke 1 til 2 drinker hos menn og 1 drink per dag for kvinner er hvor mye vin som ikke bare er trygt å drikke per dag, men er også beløpet som vil gi helsemessige fordeler.
BLIV INFORMERT :Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få de siste matnyhetene levert rett i innboksen din.
Når det gjelder hjernens helse, og din risiko for demens og Alzheimers sykdom spesielt, de samme standardene stemmer. Franske forskere fant at personer som drakk mindre enn 1 til 2 glass vin per dag (som ble klassifisert som "milde drikkere") hadde en lavere risiko for Alzheimers sykdom sammenlignet med de som ikke drakk i det hele tatt.
Neste gang du heller et glass vino under middagen, hold korken tett hvis du vil ha helsen i tankene. Og for mer om denne fermenterte druedrinken, ikke gå glipp av disse 10 lure grunnene til at du alltid betaler for mye for vin.
