De 22 beste og verste matvarene for pusten din

Det er mange øyeblikk i livet når du vil se og føle deg best. Før et stort intervju eller en date, du er klar til å la din indre tillit skinne, så det siste du vil tenke på er det faktum at du bestemte deg for å chow ned på en hvitløksinfisert fiskesmørbrød til lunsj og nå, pusten din er alt annet enn myk fersk. Det er bare visse matvarer som er reservert for et spesielt tidspunkt og sted fordi ellers de vil gjøre pusten din ekstra luktende.

Les videre for å finne ut beste maten som vil gi deg store friske pustepunkter på intervjuet eller datoen din - og de absolutt verste matvarene som ikke vil gjøre deg noen tjeneste. Plus, Hold øye med disse matvarene som flekker tennene dine, også.

Og for mer, ikke gå glipp av disse 15 klassiske amerikanske desserter som fortjener et comeback.

Først, Den beste maten for pusten din

1

Epler

Et eple om dagen kan bidra til å holde legen unna, men det vil ikke ved et uhell holde unna venner og kolleger; epler er en mektig alliert i kampen mot dårlig ånde! Dette skyldes delvis deres naturlige vaskemiddelegenskaper. "Epler har vist seg å være en av de beste matvarene for å bryte ned luktende forbindelser, takket være deres polyfenoler, "sier Abbey Sharp, R.D., og blogger på Abbey's Kitchen. "De er også en av de beste matvarene for å samle alt som sitter fast i tennene dine og som kan samle bakterier."

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Friske urter

"Friske urter som persille, basilikum, og mynte kan bidra til å maskere dårlig ånde med de sterke oljene de inneholder, "sier Leah Kaufman, MS, RD, CDN fra Leah Kaufman Nutrition. Hun forklarer at de sterke oljene som finnes i dem, hjelper til med å overvinne nese-fornærmende dufter. Sally Cram, DDS, en Washington, DC-basert periodontist og talsperson for American Dental Association, sikkerhetskopierer Kaufman. "Disse urter kan fungere som munnvann for midlertidig å maskere lukt, " hun sier.

I SLEKT: Din guide til det antiinflammatoriske kostholdet som helbreder tarmen din, senker tegn på aldring, og hjelper deg å gå ned i vekt.

3

Ingefær

Mens ingefær er flott for å sette seg i magen, det har også den kraftige effekten av å nøytralisere dårlig ånde. Å spise en ingefær etter måltidet kan rense ganen, etterlater munnen din friskere. Det er en av de mest undervurderte matvarene hvis du spør oss!

I SLEKT: Din ultimate restaurant og supermarked overlevelsesguide er her!

4

Greens

Drømmelaget av spinat, salat, og grønnkål er gode for å bekjempe dårlig ånde. De hjelper til med å balansere dine indre pH -nivåer og holder de alkaliske nivåene lave, som igjen bidrar til å forhindre tørr munn (en annen årsak til dårlig ånde).

5

Meloner

Meloner gir mye vitamin C, som skaper et ikke-så vennlig miljø for at de dårlige bakteriene i munnen din skal trives. For ikke å nevne, det er høyt vanninnhold, som hydrerer munnen og holder bakterier i sjakk.

6

Kanel

Det er funnet at kanelolje bryter ned flyktige svovelholdige forbindelser - også årsaken til ditt stinkende pust i munnen, sier Sharp.

7

Grønn te

Alvor, hva kan ikke denne supermat -er, drikke - gjør du? Forskning viser at grønn te inneholder deodoriserende egenskaper som kan bidra til å fjerne lukt i munnen. En studie fra 2012 fant at polyfenoler av grønn te også virker for å drepe eventuelle dårlige bakterier i munnen. Og det ødelegger bare ikke stinkende pust; grønn te kan også beskytte chompers mot tannråte og mot visse tider med kreft i munnen. Å ja, og det er en vekttap superstjerne, også.

8

Fennikelfrø

Et middel for dårlig ånde i India er å tygge på noen fennikelfrø. Handlingen med å gjøre det øker ikke bare spytt som vasker bort bakterier fra munnen din, men frøene hjelper også med å nøytralisere støtende lukt og hjelper fordøyelsen. Det er ikke alt:Fennikeloljer har også antibakterielle egenskaper, bekjemper bakterier som forårsaker dårlig ånde.

9

Helmelk

"Vi fant ut at det å drikke drikkevarer med høyt vann og noe fettinnhold, som melk, kan bidra til å redusere hvitløkspusten og maskere hvitløkslukten under spising, "sier forsker Sheryl Barringer, Ph.D. Det ble funnet at både fettfri og helmelk reduserte svovelforbindelsene i hvitløk som er årsaken til den sterke lukten; helmelk fikk de beste resultatene. Det antas at dette kan være fordi fett er mer effektivt for å nøytralisere lukt. Meieri kan være et problem, selv om; fortsett å lese for å finne ut hvorfor den er på den verste listen!

10

Vann

"Vanligvis, de dårlige bakteriene holdes i sjakk fordi vi har mye spytt som stadig renser munnen, "sier Alexandra Napoli, en sertifisert helhetlig helsestrener. En av de største synderne ved dårlig ånde er tørr munn, som er når dårlige bakterier trives. Hvis du surrer vann, vil ikke bare spyttproduksjonen din fortsette, men det kan også vaske bort matbiter som henger i munnen. Og for din H2O -informasjon, slutte å bekymre deg for at drikkevann vil legge på vannvekten.

11

Yoghurt

"Sukkerfri yoghurt har en probiotisk effekt som hjelper de [gode] bakteriene i munnen til å blomstre, "Napoli sier. Og vi har vitenskapen til å støtte det:En studie tilbake i 2005 fant at deltakere som spiste sukkerfri yoghurt i seks uker så en nedgang i nivået av flyktige sulfidforbindelser og plakk- og gingivalindekser.

12

Vitamin C

Mat som er rik på vitamin C, som jordbær, og appelsiner, er gode for å beseire stinkende pust. Ifølge Napoli, vitamin C er så kraftig at det skaper et miljø som er dårlig for bakterier å vokse.

Nå, De verste matvarene for pusten din

1

Hvitløk

Hvitløks sterke lukter påvirker ikke bare munnen din umiddelbart; det kan få dårlig ånde til å ligge. Det er høyt i svovel, som også kan komme inn i blodet ditt etter å ha spist, og gå ut gjennom lungene, det er derfor noen mennesker føler at de smaker hvitløk i flere dager etter å ha spist det.

2

Løk

Jepp, det er en annen grønnsak som er beryktet for å forårsake stinkende pust. Løk inneholder også høye svovelholdige forbindelser som kan gi deg dårlig ånde i flere dager, ligner hvitløk. "Når disse svovelholdige forbindelsene kommer inn i blodsystemet ditt, du kan få en dobbel smell av dårlig ånde som kommer fra munnen og lungene, "Sier Napoli.

3

Kaffe

Så livsendrende som kaffe kan være, chugging det før et stort intervju eller møte er et stort nei-nei. Kaffe har en kraftig lukt som sitter i munnen, sier Napoli. Så hopp over koppen joe og velg grønn te i stedet.

4

Alkohol

Alkohol er et vanndrivende middel, som kan dehydrere kroppen din. I mellomtiden, det reduserer spyttnivået, forlater munnen din det perfekte miljøet for dårlige bakterier å henge. Derimot, vodka har egenskaper som ligner munnvann som kan drepe bakterier, så det er noe å huske på.

5

Protein

Ja, protein er bra for deg, og det er derfor vi fabler om det hele tiden. Men å spise for mye av det kan få pusten til å lukte baaaad . "Når du ikke spiser nok karbohydrater, kroppen forbrenner fett og protein som drivstoff. Det gjør det ved en prosess som kalles ketose. Dessverre, ketoner har en forferdelig lukt som ikke kan maskeres ved børsting eller tanntråd, "sier Isabel Smith, RD. Å kutte ned på den daglige dosen av proteiner og øke karbohydrater kan løse problemet, som kan doble vanninntaket.

6

Sukker

Det er best å holde på den Tridenten. Ifølge Napoli, sukker er en veldig lett drivstoffkilde for bakterier, får det til å formere seg (og stinke opp i munnen). Så, med mindre disse myntene eller tannkjøttet sier "sukkerfritt" på etiketten, de kommer ikke til å holde pusten klar.

7

Ost

Det viser seg at vin og ost ikke er så sexy som de høres ut. Meieriprodukter er fullpakket med sukker-og når du spiser mye sukkerfylte meieriprodukter, som kan forårsake mye uønsket lukt i munnen.

8

Hermetisert fisk

Enhver fisk som kommer ut av en boks kommer til å bære en stank. Og når du spiser lunsj på tunfisk, den lukten kommer ikke til å forsvinne. Når fisk blir hermetisert, det begynner å oksidere, det er derfor de har en duft. Denne lukten klamrer seg til munnen din, gir pusten en ubehagelig fiskelukt. Nei takk!

9

Pepperrot

Dette er sannsynligvis en av de verste matvarene du kan spise før en makeout -økt. Pepperrot inneholder en kjempestikk kjemikalie kalt isotiocyanat som har en, um, unik lukt.

10

Tomater

Matvarer som inneholder mye syre kan gjøre alvorlig munnsabotasje. "Luktproduserende bakterier trives i et surt miljø, så det er best å unngå å spise for mye sur mat som sitrus og tomater hvis du ikke kan vaske ut munnen din like etter, "sier Sharp.

Og for mer, sjekk ut disse 108 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er.