Denne offisielle drikkeguiden for menn kan vesentlig endre seg
Menn, du må kanskje tenke deg om to ganger før du går ned på det andre ølet, glass vin, eller whisky på steinene. Eller så sier den ferske vitenskapelige rapporten fra rådgivende komité for kostholdsretningslinjer i 2020 (DGAC), hvilken går inn for å redusere alkoholinntaket for menn til halvparten av det som er foreslått . Rapporten fungerer som grunnlaget for Dietary Guidelines for Americans (DGA), som utstedes hvert femte år av regjeringen.
DGAC -funnene er en vesentlig avvik fra alkoholveiledningen i de to siste versjonene av DGA, som antydet at menn kunne nyte opptil to drinker om dagen, mens kvinner kan ha opptil en, som anses å være "moderat" drikking. For referanse, ifølge DGA, en drink er 12 gram øl (5% alkohol); 5 gram vin (12% alkohol); eller 1,5 gram destillert brennevin (80 bevis), som whisky, vodka, og gin. (For flere sunne tips, sjekk ut de 21 beste sunne matlagingshakkene noensinne.)
Tiår med forskning har vist det lett eller moderat drikking er forbundet med lavere risiko for å dø tidlig For hvilken som helst grunn. Ennå, denne siste rapporten funnet at mer enn en daglig drink økte risikoen for å dø av alle årsaker for begge kjønn . Dette undret alkoholeksperter, inkludert Harvards Eric Rimm, ScD, som ledet Alkohol -underutvalget for DGAC 2010. Rimm og to kolleger ved Harvard har offentlig vært uenige i DGACs konklusjoner om alkohol, kaller bevisene utilstrekkelige for å garantere endringer fra tidligere DGA.
DGAC -rapporten sier også at Å drikke mindre er generelt bedre for helsen enn å drikke mer , noe som absolutt er sant når menn tar visse medisiner eller ikke klarer å kontrollere mengden de drikker. Selv om daglig alkoholbruk kan være gunstig, overstadig drikking - vanligvis definert som å senke fem eller flere drinker på omtrent 2 timer - kan være farlig. Overdreven drikking øker risikoen for ulykker, voldelig oppførsel, og tilstander inkludert hjertesykdom.
(Hvis du leter etter flere måter å holde deg på sporet med helsemålene dine, registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!)
Endelige alkoholretningslinjer forfaller senere i år, og det er for tidlig å si om den vitenskapelige komiteens forslag vil holde noe vann.
Så til da, hva skal en fyr gjøre?
"Hvis du ikke drikker, ikke start, "Rimm gir råd, gjenspeiler et annet av DGAC -forslagene. "Hvis du liker alkohol, spre det ut over uken og ikke lagre alt til helgen. "
