6 Advarselsskilt Din diett ødelegger søvnen din

Våkner du noen gang og føler deg enda mer groggy og sløv enn du la deg kvelden før? Kostholdet ditt kan faktisk skyldes. Selv om det alltid er hyggelig å slappe av om kvelden med et glass vin eller nyte et lett stykke pizza, disse tingene kan faktisk føre til at du får en urolig natts søvn. Så neste gang du opplever et av disse advarselsskiltene, Det er sannsynligvis fordi dietten ødelegger søvnen din.

1

Du føler deg sliten.

En tretthet kan være et resultat av mange ting. Men hvis du våkner og føler deg sliten, Det er sannsynligvis fordi kroppen din gikk gjennom en alvorlig fordøyelse mens du var i sengen - spesielt med mat som kan forårsake sur refluks eller halsbrann. Pepperoni pizza er en av de største synderne for acid-reflux på grunn av pepperoni og sur tomatsaus. Halsbrann eller sure oppstøt kan delvis vekke din forstyrre din dype søvn, og la deg føle deg utslitt når du våkner.

2

Du våkner midt på natten.

Visste du at kroppen din gjennomgår en "rebound -effekt" etter at du har drukket alkohol? Ifølge National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism, det tar omtrent fire til fem timer for alkohol å forlate systemet, og det vil ta litt tid før kroppen tilpasser seg. Hvis denne prosessen skjer under søvnen, det kan forstyrre det. Selv om et glass vin virker som en avslappende måte å avslutte dagen på, du vil sannsynligvis ikke gå gjennom en god REM søvnsyklus på grunn av det, får deg til å våkne midt på natten.

3

Musklene dine kramper.

Hvis du ikke får nok vann, kroppen din er sannsynligvis dehydrert og forårsaker muskelkramper - spesielt når du sover. Drikking sent på kvelden kan forårsake dehydrering, så det er viktig å få i seg nok vann hele dagen - eller til og med drikke vann mens du nipper til alkoholholdige drikker. Huske, behold den tidligere under happy hour, slik at du ikke våkner midt på natten.

For enda flere sunne spisetips, sørg for å melde deg på vårt nyhetsbrev.

4

Du kan ikke sovne.

Kan du gjette hvorfor? Koffein vil gjøre det. Kaffe og te er åpenbare synder, men selv snacks som sjokolade eller epler har høye koffeinnivåer. Koffein er et sentralstimulerende middel som varsler sentralnervesystemet om å våkne opp og bekjempe tretthet. Hvis du ikke føler deg sliten, det vil være vanskelig å sovne i utgangspunktet.

5

Du må alltid tisse om natten.

Hvis du føler deg dehydrert og drikker mye vann før sengetid, sjansen er stor for at du kommer til å stå opp for å gå på do midt på natten. Selv om du drikker alkohol og vil unngå dehydrering og kramper i bena, å drikke mye vann før sengetid vil ikke stoppe deg fra å gå på do. I stedet, Prøv å drikke tilstrekkelig mengde vann hele dagen, så du gir deg god tid til å gå på do før du legger deg.

6

Du føler deg sløv.

Hvis kroppen din ikke går gjennom hele REM søvnsykluser, du vil sannsynligvis føle deg sløv om morgenen. Halsbrann og acid reflux forårsaker åpenbart dette, det samme gjør alkoholforbruk og alvorlig fordøyelse kroppen din kan gå igjennom. Hvis du spiser noe eller til og med nyter en sen kveldsmat, kroppen din må jobbe med å fordøye måltidet når du legger deg. Studier viser at fordøyelse og søvnforstyrrelser er relatert, så det er best å eliminere enhver sen matbit før sengetid. For hvis kroppen din må jobbe med å fordøye mat, du får sannsynligvis ikke en god natts søvn.

Her er 40 beste og verste matvarer å spise før du sover.