10 tegn på at du drikker for mye te

Te er ofte tenkt som medisinsk. Mageknip? Drikk ingefærte. Søvnløshet? Drikk kamille te. Sår hals? Drikk svart te med en klatt honning. Med helbredende egenskaper som kan berolige de fleste fysiske plager og til og med dempe risikoen for kroniske tilstander - som kreft, betennelse, diabetes, og hjertesykdom - på sikt, fordelene med te har blitt utnyttet i århundrer.

Men selv om vi har en tendens til å tenke på te som mer helbredende enn å si, verdens energiinduserende koffein eller sukkerholdige drikker, det er fortsatt noe å si for det tidløse ernæringsmottoet "alt med måte". Fordi overraskende, selv te kan forårsake bivirkninger.

Spesielt hvis du drikker for mye av det.

Høres dette ut som deg, te -avicionado? Disse 10 subtile tegnene kan peke mot litt for mye te -tid.

1

Du føler deg stresset eller urolig.

Du kan drikke te for å bekjempe følelser av stress, angst, eller rastløshet, men hvis du har nappet for mye i det siste, du kan merke en økning i disse følelsene.

Selv om vi kanskje tenker på te som mer en kveldsdrink enn kaffe, te inneholder fortsatt koffein naturlig. Som sådan, akkurat som med en overdreven kaffe, å drikke for mye te kan forverre følelsen av angst, rastløshet, eller stress.

Så, hvor mye te er for mye te for å unngå å legge til stress? Det handler mindre om kopper og mer om hvor mye koffein som er i te. Så lenge du tar opp koffeinet til under 200 milligram per dag - noe som avhengig av te, bør ikke være mer enn tre kopper - angstnivået ditt bør jevnes ut.

2

Du sover ikke godt.

Selv om det er sant at noen te er formulert for enkelhet, god søvn, andre - som svart te, for eksempel - inneholder vanligvis mer koffein enn andre.

Studier viser at 200 milligram koffein opptil seks eller flere timer før sengetid kan ha en negativ innvirkning på søvnkvaliteten på grunn av måten koffein hemmer melatonin, det søvnfremkallende hormonet. Selvfølgelig, det avhenger av personen, metabolisme, og hvor mye koffein du bruker også fra andre kilder.

Te er kanskje ikke den eneste kilden å klandre. Hvis du drikker mer enn tre kopper te om dagen og fortsatt får tilstrekkelige koffeinkilder andre steder, det er større sjanse for at søvnen din påvirkes.

Hvis du skal drikke så mange som tre kopper te om dagen, du vil sørge for at det er din eneste koffeinkilde for dagen. Ellers, du kan finne deg selv å kaste og snu.

3

Du opplever halsbrann.

Hvis du opplever halsbrann hver gang du tørker tørst med te, morgencupen din kan forverre allerede eksisterende acid reflux. Men selv om du ikke har acid reflux, koffein i te kan forårsake halsbrann symptomer ved å slappe av lukkemuskel som blokkerer spiserøret fra magen.

Med lukkemusklen avslappet, syrer fra magen kan strømme tilbake opp i spiserøret, forårsaker de varme, sure følelser forbundet med halsbrann.

Hvis du merker en direkte sammenheng mellom teforbruk og halsbrann, kan det være lurt å redusere inntaket.

Det er mange fordeler med å være en tedrikker, selv om. Lær hvordan du utnytter teens kraft for å gå ned i vekt!

4

Du har hyppige magesmerter.

Moren din kan ha fortalt deg at ingefærte kan bidra til å redusere symptomene på magesmerter og kvalme, og i så fall hun hadde rett. Men det er mer et bevis på ingefær enn selve teen. Faktisk, i den andre enden av spekteret, for mye te kan også forårsake magesmerter og kvalme.

Teblader inneholder tanniner, som gir den tørre smaken forbundet med te. Tanniner er bitre og sammentrekkende forbindelser, og for mye av dem kan skape kaos på magen din. (Mer spesifikt, vevet i fordøyelseskanalen.)

Hvis du får magesmerter etter å ha drukket te, det kan være lurt å spise litt toast eller ost. Tanniner binder seg til proteiner og karbohydrater, så å spise sammen med te kan bidra til å lindre kvalme eller magesmerter.

5

Du opplever svimmelhet.

Med mindre du drikker mye koffein, du bør ikke oppleve svimmelhet rett etter en kopp te eller to. Men, for mye koffeinforbruk - enten det er fra te eller kaffe - kan definitivt få deg til å føle deg svimmel og svimmel.

Typisk, folk rapporterer bare dette symptomet hvis de har overskredet seks kopper koffein. Hvis du holder drikken din inntil ikke mer enn tre kopper om dagen, svimmelhet bør ikke være et problem for deg.

6

Du har hyppig hodepine.

Som med de fleste symptomer, koffein kan enten hjelpe eller skade deg. Mens litt te - peppermynte, for eksempel - kan bidra til å lindre smerten forbundet med hodepine eller migrene, for mye teforbruk kan dessverre også forårsake hodepine.

Hvis du opplever hyppig hodepine, prøv å redusere koffeinforbruket til mindre enn 100 milligram per dag, som hyppig te-drikking kan forårsake tilbakevendende hodepine.

7

Du føler deg avhengig av koffein.

Liker du hvordan koffein får deg til å føle deg? De fleste av oss gjør det, men hvis du begynner å føle deg helt avhengig av koffein, Det kan være et subtilt tegn på at du drikker for mye te, for ofte og for regelmessig.

Koffein-fra enten te eller kaffe-er flott på kort sikt, men vanlig overbærenhet kan forårsake koffeinavhengighet, som er tegnet av frustrerende abstinenssymptomer. Som nevnt ovenfor, noen som opplever koffeinuttak kan håndtere hodepine, utmattelse, og generell irritabilitet.

For å unngå å bli offer for koffeinavhengighet eller koffeinuttak, Det kan være lurt å bryte opp timedrinken din for å gi kroppen noen pauser. Tross alt, jo lenger du regelmessig stoler på koffein, jo vanskeligere det blir å bryte den avhengigheten. Faktisk, symptomene kan til og med bli verre jo sterkere avhengighet.

8

Du har jernmangel.

I tillegg til tanninene i tebinding til karbohydrater og protein, tanniner binder seg også til jern. Men det er ikke nødvendigvis bra, spesielt hvis du allerede har jernmangel. Når tanniner binder seg til jern i kroppen din, de holder det jernet fra å komme seg til fordøyelseskanalen din, hvor kroppen din normalt ville absorbere jernet. Dette kan føre til jernmangel, eller forverre en allerede eksisterende.

Ifølge undersøkelser, tanniner i te er mer sannsynlig å binde seg til plantebasert jern, så vegetarianere og veganer er mer sannsynlig å ende opp med jernmangel, spesielt hvis du spiser for mye te.

Hvis du følger en vegetarisk eller vegansk diett, kan det være lurt å redusere te -forbruket.

9

Du tisser mye.

Som, mye. Som med enhver drikke, væsker får deg til å tisse, men som kaffe, te er et vanndrivende middel, betyr at det får deg til å gi mer urin.

Hvis du våkner midt på natten for å tisse, eller hvis mengden ganger du tisser gjennom dagen hemmer din livsstil, Det kan være på tide å revurdere hvor mange kopper te du drikker.

10

Du er dehydrert.

Hvordan kan te dehydrere deg? Du drikker fortsatt væske! Ikke sant? Fordi te er et vanndrivende middel, det får deg til å urinere oftere og urinere, hvis det ikke etterfylles med hyppig drikking av vann, kan føre til dehydrering. Koffeinen i te øker blodstrømmen til nyrene, som deretter sender en melding til nyrene om å begynne å skylle ut mer vann.

Selvfølgelig, det avhenger av hva slags te du drikker. Svart te er generelt mer koffeinholdig, og store mengder grønn og/eller oolong te kan også påvirke fuktigheten din. Men med urtete, som vanligvis er koffeinfri, du er mindre sannsynlig å oppleve hyppig vannlating eller være utsatt for dehydrering.

Hvor mye te må du drikke for å bli dehydrert? Mye. Forskning tyder på at en person må drikke mer enn 500 milligram te - det vil si mer enn seks kopper - før de opplever dehydrering forbundet med hyppig vannlating.

Bunnlinjen? Ta ikke mer enn tre kopper te om dagen, så går det bra!